
06/09/2025
🤰Gravidanza e integratori: sai che calcio e ferro non vanno d’accordo?
Durante la gravidanza, ferro e calcio sono fondamentali per la salute della mamma e del bambino, ma...
📌 Assunti insieme possono ostacolarsi!
👉 Il calcio può ridurre l’assorbimento del ferro se preso nello stesso momento.
➡️ Questo vale sia per gli alimenti ricchi di calcio (latte, yogurt, formaggi), sia per gli integratori.
🔎 Cosa fare allora?
✅ Se assumi entrambi, prendili in momenti diversi della giornata (es. ferro al mattino e calcio a distanza di almeno 2 ore).
✅ Assumi il ferro a stomaco vuoto con un po’ di vitamina C (es. spremuta d’arancia) per migliorarne l’assorbimento.
✅ Evita di prenderlo con caffè, tè, latte o latticini.
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