Psicologo Online

01/08/2025

10/07/2025

La depressione è una sfida crescente per la nostra salute mentale, ma possiamo fare molto per prevenirla e affrontarla. È possibile ottenere un impatto positivo sulle condizioni psicologiche adottando buone abitudini quotidiane, come l'attività fisica, un'alimentazione sana, il giusto equilibrio tra lavoro e tempo libero, e pratiche come la mindfulness e la gratitudine. Esistono certamente situazioni in cui questi strumenti non sono sufficienti e che prevedono quindi l'intervento di un professionista competente. Con un trattamento adeguato, che sia psicoterapia, farmacoterapia o una combinazione di entrambi, è infatti possibile ritrovare l'equilibrio e migliorare la propria qualità di vita.

👉 Leggi l’articolo su State of Mind https://www.stateofmind.it/2025/06/depressione-abitudini/

25/06/2025

24/06/2025

Una vasta ricerca pubblicata dall'American Psychological Association conferma che l'uso eccessivo degli schermi da parte dei bambini può contribuire allo sviluppo di problemi emotivi e comportamentali, come come ansia, depressione, aggressività e iperattività.
➡ https://bit.ly/4k0RVqW

16/06/2025

In coppia, ma non sovrapposti.

Sul settimanale "Oggi", Eva Pascoli, Presidente dell’Ordine degli Psicologi del Friuli Venezia Giulia e membro CNOP, riflette sui rischi dell’essere sempre “incollati” nella relazione, prendendo spunto dal film Together presentato al Festival di Taormina.

«Più che pericoloso, essere indivisibili mette a rischio la sopravvivenza a lungo termine anche di una coppia nata sana», spiega Pascoli. La dipendenza eccessiva dal partner comporta la riduzione delle interazioni esterne e l’impoverimento delle risorse emotive necessarie per affrontare difficoltà e tensioni.

«Condividere tutto, senza coltivare spazi individuali e relazionali fuori dalla coppia, può portare alla perdita di quelle risorse necessarie sia per ricaricarsi e svagarsi, sia per sostenersi nei momenti di difficoltà».
L’equilibrio ottimale, prosegue, si può rappresentare come «due cerchi che si intersecano, ma non si sovrappongono completamente»: uno spazio comune per obiettivi, responsabilità e interessi condivisi, accanto a spazi personali per hobby, amicizie e crescita individuale.

Una riflessione utile a ricordare come il benessere psicologico della coppia passi anche attraverso l’autonomia di ciascuno.

11/06/2025

Un promemoria per la giornata, anzi, per la vita

06/06/2025

"Mensa sana in corporea sano"

Dieta mediterranea: si cambia!🍽 A 15 anni dal riconoscimento come Patrimonio culturale immateriale dell’Umanità da parte dell’UNESCO, è stata elaborata una nuova versione della . L’aggiornamento della piramide alimentare si basa su nuove evidenze scientifiche e linee guida internazionali, ma conferma soprattutto i principi già noti della , con una maggiore enfasi su:

🟢Frutta e verdura: da consumare ogni giorno in abbondanza e varietà
🟢Cereali integrali: preferiti rispetto a quelli raffinati
🟢Legumi: come principale fonte proteica vegetale
🟢Olio extravergine di oliva: pilastro della cucina mediterranea.

Consumo moderato di:

🟠Latte e latticini: con attenzione alle porzioni e alla qualità
🟠Pesce, uova e pollame: in sostituzione parziale delle carni rosse

Riduzione di:

🔴Carni rosse e lavorate
🔴Zuccheri aggiunti, sale e alcol

Per approfondire: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/dieta-mediterranea-e-cambiata-la-piramide-alimentare-piu-vegetali-nel-piatto-e-meno-carne-tutte-le-novita/

04/06/2025

Una ricerca svolta dall'ospedale universitario Campus Bio-Medico di Roma rivela che il microbiota intestinale, fondamentale per la salute e il benessere dell'organismo, è influenzato da fattori ambientali, come la qualità del sonno, lo stress psico-fisico, il rumore, il ritmo della vita, la qualità delle relazioni e persino gli stimoli sonori e musicali.
➡ https://bit.ly/4dEAYRr

03/06/2025

Il 2 giugno 1946 nasceva la Repubblica Italiana.
Un progetto che vive solo se ogni persona può sentirsi libera, accolta, riconosciuta.
La giustizia sociale comincia dalla possibilità di essere pienamente se stessi, anche nei momenti di fragilità. La psicologia, ogni giorno, lavora anche per questo.

01/06/2025

𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐥’𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐚̀ 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐜𝐚 𝐚𝐢𝐮𝐭𝐚 𝐚 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫𝐞 𝐥𝐨𝐧𝐭𝐚𝐧𝐚 𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞?

Uno studio che ha analizzato 33 ricerche su oltre 96mila persone conferma che camminare almeno 5.000 passi al giorno può ridurre significativamente i sintomi depressivi. Salendo a 7.000 o più, il rischio di sviluppare depressione si abbassa fino al 33%.

📍 L’esercizio fisico stimola la produzione di endorfine, migliora il tono dell’umore, riduce lo stress e ci mette in relazione con il mondo.
📍 Camminare ci porta fuori dall’isolamento e ci restituisce un senso di partecipazione alla vita.
«Il movimento stimola la neurogenesi e migliora anche concentrazione, creatività e gratificazione»

Liliana Dell'Osso, Presidente SIP: "La salute mentale si coltiva anche camminando. A passo sicuro, ogni giorno"

08/05/2025

Lo scopo della vita non è semplicemente essere felici, ma essere utili, onesti e compassionevoli. Significa contribuire, anche in piccolo, a rendere il mondo un posto migliore.
Vivere davvero è lasciare un'eredità che parli di te, delle tue azioni e del bene che hai seminato. Che si tratti di accudire un bambino, coltivare un giardino o migliorare la società, il vero successo sta nel sapere che, grazie a te, almeno una vita ha respirato più serenamente.
Questa è la vera essenza della vita.

Ralph Waldo Emerson

28/04/2025

Ansia, depressione, declino cognitivo e Alzheimer dipendono in gran parte anche da quello che si mangia.