Lic. Fran Mastellone

Lic. Fran Mastellone 🚀 Te simplifico la nutrición 💊 Asesoramiento en suplementacion y suplementacion avanzada 💪🏻 Culturismo y Estética Corporal

31/07/2025

Asteroides: cuando el meteorito te cae encima años después 🌌🔥

El daño es ACUMULATIVO y SILENCIOSO: estrés oxidativo, vías apoptóticas, alteraciones epigenéticas e inflamación crónica ⚠️

Tu corazón se hipertrofia patológicamente = arritmias e infartos a los 30 💔
Tu sangre? Espesa como aceite quemado. Policitemia + estado protrombótico = ACV en pleno entrenamiento 🩸
Hígado con peliosis hepática: quistes sanguíneos que lo hacen tan frágil como el ego de un influencer natty 🍃
Piel hecha mirda: acné con cicatrices permanentes + estrías violáceas + pelo donde no querés + calvicie donde no deberías 🧔
Tendones que se rompen como fideos secos. Preguntale a los que rompieron pectoral, bíceps o Aquiles 🦴
BONUS TRACK: cada pinchazo = tejido cicatrizal. Después de años? Músculos deformes con fibrosis, como plastilina bajo la piel 💉

¿Se puede prevenir? Quizás sí, quizás no... 🤔

Mientras tanto, compartile este reel al peltud* de tu amigo que sigue pensando que todo mágicamente va a estar bien 😅

28/07/2025

🌱 Plant Based/ Vegan 🔪

🌱🔪 ¿SABÍAS QUE LOS VEGANOS SON LOS VERDADEROS DEPREDADORES DE POKÉMON TIPO PLANTA?
La ironía de un vegano cocinando a Chikorita mientras te habla de no lastimar animales es DEMASIADO. 😂

Pero fuera de joda, la dieta plant-based tiene beneficios REALES respaldados por ciencia:
✅ Carbohidratos de calidad para tus entrenamientos
✅ Antioxidantes que reducen inflamación
✅ Mejora tu microbiota intestinal

PERO si vas a hacerte el Ash Ketchum de los vegetales, prestá atención a estos nutrientes:
💊 B12: No existe en plantas. Suplementá 2500μg/semana SÍ O SÍ.
🩸 Hierro: El vegetal NO se absorbe bien. Combinalo con vitamina C.
🧠 Omega-3: Las semillas de chía no alcanzan. Necesitás EPA/DHA de algas.
💪 Proteína: Se puede, pero necesitás 1.6g/kg mínimo porque la digestibilidad es menor.

La ciencia respalda que podés rendir bien siendo vegano, pero hacelo con cerebro, no con fanatismo.

Guardá este reel para cuando un vegano te quiera dar lecciones de moral mientras se come una ensalada de Bulbasaur 🥗

¿Qué Pokémon tipo planta sería más nutritivo? Yo creo que Tropius, porque ya viene con banana incorporada 🍌

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