08/07/2020
Buongiorno a tutti ☀️
Spesso ci chiediamo:
ma quanta pasta devo mangiare? E quanti gr di formaggio posso mangiare?
Abbiamo tutti un sistema di dosaggio delle porzioni:
le nostre MANI 🖐🏻, differenti da persona a persona.
Vediamo come regolare le giuste porzioni dei diversi alimenti:
🍚Pasta, riso, patate e altri carboidrati crudi
La porzione non dovrebbe superare la grandezza di un pugno chiuso.
🍞 Pane
La fettina deve avere lo spessore della punta di un dito.
🥩 Carne
La porzione non dovrebbe essere più grande del palmo della mano (le dita quindi sono escluse).
🐟 Pesce
La porzione di pesce può avere la dimensione di una mano appiattita, dita comprese.
Pesce grasso
Nel caso del salmone bisogna limitarsi al palmo di una mano e meglio solo una volta a settimana
🧀 Formaggio
La porzione corretta sono meno di due dita.
🧈 B***o
Per regolarsi bisogna prendere le dimensioni di un polpastrello.
🍅 Verdure
la dose di verdure è due mani unite
🍓 Frutti di bosco e fragole
La giusta dose è quella di due mani a coppa. Una porzione di frutta normale equivale invece a un pugno.
🥜Frutta secca
Se si vuole sgranocchiare noci o altra frutta secca non bisogna superare il contenuto di un palmo della propria mano.
Maionese, ketchup e altre salse
È consentito inserirle ogni tanto ma non bisogna superare la punta di due dita.
🍫 Cioccolato
Una porzione di cioccolato può essere quella corrispondente al dito indice esteso.
🍧🍦 Gelato
Un pugno chiuso di gelato è quanto possiamo concederci in un momento di golosità.
🍰 Torta
Una fetta di torta corrisponde alla larghezza e lunghezza di due dita.
Nella foto qui sotto alcune info ⬇️⬇️
