Studio di Nutrizione Associato Nutri Medi Care

Studio di Nutrizione Associato Nutri Medi Care Professionisti della Nutrizione - SNS Point Studio Nutrizionale Associato
Dott.ssa Silvia Lamalfa
Dott.ssa Carmen Maruca

25/04/2026

La toxoplasmosi in gravidanza è una delle paure più comuni per molte donne.

Spesso però questa paura porta ad eliminare molti alimenti inutilmente, creando solo ansia e confusione durante la gravidanza.

💾 Salva questo post: può esserti utile durante tutta la gravidanza.

In realtà la prevenzione della toxoplasmosi è molto più semplice di quanto si pensi.

Bastano alcune attenzioni fondamentali:

• cuocere bene la carne�• lavare accuratamente frutta e verdura�• evitare il contatto con lettiere sporche

Questo non significa smettere di mangiare tutto o vivere nel dubbio su ogni alimento.

Significa semplicemente sapere cosa evitare davvero e cosa invece puoi mangiare con tranquillità durante la gravidanza.

👉 Se sei in gravidanza e hai dubbi sull’alimentazione o sulla toxoplasmosi, scrivimi: capire cosa è davvero necessario evitare può aiutarti a vivere questi mesi con più serenità.

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22/04/2026

Dal lunedì al venerdì tutto perfetto… poi arriva il weekend ed entri in modalità “fazzu chi vogghiu”? 😄

Il problema non è la pizza del sabato. È quando 2–3 giorni senza strategia rallentano o bloccano la ricomposizione corporea.

Non è il singolo pasto a fare la differenza. È la continuità dell’alimentazione durante tutta la settimana.

Per ottenere risultati non serve la perfezione. Serve saper gestire anche cene, aperitivi e momenti sociali senza perdere la direzione.

👉 Tradotto: puoi goderti il weekend… ma con scelte più consapevoli.

📌 Salva questo contenuto se ti rivedi nel “settimana precisa, weekend libero”.

📲 Vuoi imparare a gestire il weekend senza compromettere i risultati? Scrivimi e costruiamo una strategia su misura.

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18/04/2026

L’insulino-resistenza è una condizione metabolica molto diffusa, soprattutto nelle donne con PCOS, ma spesso passa inosservata.

Il corpo però manda alcuni segnali che vale la pena conoscere.
�Uno dei più caratteristici è la comparsa di pelle più scura e ispessita su collo, ascelle o inguine, chiamata acantosi.

Altri segnali possono essere:
• stanchezza dopo aver mangiato�• fame poco dopo i pasti�• voglia frequente di dolci

Riconoscere questi segnali è il primo passo per capire meglio come funziona il nostro metabolismo.

👉 Se ti riconosci in questi sintomi, parlarne con uno specialista può aiutarti a capire cosa sta succedendo.

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15/04/2026

Il reflusso dopo cena è uno dei disturbi più comuni della digestione serale.

Molte persone convivono con acidità di stomaco, bruciore o digestione difficile pensando che sia normale, soprattutto la sera. In realtà spesso il problema dipende da pasti troppo abbondanti, da alcuni alimenti che rendono la digestione più lenta o da abitudini che mettono sotto stress l’apparato digerente.

La buona notizia è che, in molti casi, il reflusso gastrico può migliorare con alcuni piccoli accorgimenti alimentari e una gestione diversa dei pasti.

Capire cosa sta causando il reflusso serale è il primo passo per ridurre i sintomi e migliorare la digestione.

👉 Se dopo cena ti capita spesso di avere acidità di stomaco o reflusso, scrivimi: possiamo valutare insieme cosa sta succedendo e come aiutare la tua digestione.

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11/04/2026

La pancia gonfia nella PCOS è un sintomo molto più comune di quanto si pensi.
Molte donne notano durante la giornata gonfiore addominale, tensione o senso di pesantezza e pensano che sia solo un problema di digestione o di intestino.
�In realtà nella PCOS spesso entrano in gioco fattori metabolici come insulina alta, glicemia instabile e infiammazione, che possono favorire gonfiore e ritenzione.

Capire l’origine del sintomo è il primo passo per affrontarlo nel modo giusto.

👉 Se hai PCOS e soffri spesso di pancia gonfia, scrivimi: possiamo capire insieme cosa sta succedendo e come migliorare la situazione.

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nutrizione

08/04/2026

L’alternanza tra stipsi e diarrea è uno dei disturbi intestinali più comuni… ma spesso viene sottovalutata.

Molte persone convivono con gonfiore addominale, digestione difficile o un alvo irregolare pensando che sia normale. In realtà questi segnali indicano spesso che l’intestino ha perso il suo equilibrio.

Quando succede, non basta eliminare qualche alimento o aumentare le fibre: è importante capire da cosa dipendono davvero i sintomi.

Individuare le cause, come sensibilità alimentari o fermentazioni intestinali, è il primo passo per migliorare la situazione e ritrovare una funzionalità più regolare.

👉 Se anche tu vivi spesso questa alternanza tra stipsi e diarrea, non ignorarla.
Contattami e valutiamo insieme come aiutare il tuo intestino a ritrovare equilibrio.

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04/04/2026

Vietare gli zuccheri ai bambini non insegna equilibrio.

Nell’educazione alimentare dei bambini, il punto non è eliminare tutto.
È costruire un rapporto sano con il cibo nel tempo.

La differenza sta nella frequenza, nella struttura dei pasti e nell’esempio dei genitori.
Un consumo occasionale è diverso da un’abitudine quotidiana.

L’alimentazione dei bambini si costruisce ogni giorno:
con regolarità, contesto e coerenza.

Un bambino non impara dal divieto.
Impara da ciò che vede.

📌 Salva questo contenuto se vuoi migliorare l’equilibrio a tavola.

📲 Se vuoi costruire un rapporto sereno con il cibo in famiglia, scrivimi per un confronto.

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01/04/2026

Il peso non scende… ma il corpo cambia.

Durante una ricomposizione corporea puoi perdere massa grassa e aumentare massa muscolare nello stesso periodo.
Il risultato? Circonferenze che si riducono, corpo più definito… anche se la bilancia resta stabile.

Per questo, in un percorso strutturato, non si valuta solo il peso.
Conta la composizione corporea, le misure, le performance e come il tuo fisico evolve nel tempo.

📌 Salva questo contenuto se ti è capitato di bloccarti guardando solo la bilancia.

📲 Se vuoi un percorso costruito sulla tua ricomposizione corporea, scrivimi e partiamo da una strategia personalizzata.

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28/03/2026

L’ovulazione irregolare non dipende solo dagli ormoni.

In molte donne insulino-resistenza, infiammazione e squilibri metabolici possono interferire con il processo ovulatorio.
Il corpo ovula quando percepisce equilibrio.

Se ci sono restrizioni drastiche, stress metabolico o una gestione non ottimale dell’insulina, questo equilibrio può alterarsi.
Per questo, quando si lavora su ovulazione e ciclo, non basta guardare gli ormoni.

Serve considerare anche metabolismo, alimentazione e risposta insulinica.

📌 Salva questo contenuto se stai vivendo irregolarità dell’ovulazione.

📲 Se vuoi capire cosa sta influenzando il tuo equilibrio ormonale e metabolico, contattami per un confronto.

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25/03/2026

Togliere i carboidrati non significa fare una dieta chetogenica.

La chetogenica è un protocollo nutrizionale preciso: richiede equilibrio tra grassi, proteine, elettroliti e monitoraggio della risposta metabolica.

Quando viene fatta in modalità fai-da-te succede spesso questo:
proteine troppo alte, grassi insufficienti, elettroliti non bilanciati.

Il risultato? Stanchezza, fame, mal di testa e calo delle performance.

Non è la dieta chetogenica a non funzionare.
È l’impostazione.

📌 Salva questo contenuto se ti è stato utile.

📲 Se vuoi impostare una chetogenica personalizzata, scrivimi per iniziare un percorso strutturato.

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21/03/2026

Un ciclo irregolare non dipende sempre solo dagli ormoni.

In molte donne l’insulino-resistenza può influenzare ovulazione, regolarità del ciclo mestruale e sindrome premestruale.

Per questo, quando valuto una donna con ciclo irregolare, non guardo solo i valori ormonali.
Valuto anche risposta insulinica, metabolismo e stato infiammatorio.

Il ciclo mestruale è anche un indicatore di salute metabolica, non solo ginecologica.

📌 Salva questo contenuto se il tuo ciclo non è regolare.

📲 Se vuoi capire cosa sta influenzando il tuo ciclo e la tua salute metabolica, contattami per un confronto.

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18/03/2026

Mangiare sano non significa automaticamente avere un intestino che funziona bene.

Mi capita spesso di vedere persone con un’alimentazione molto corretta: alimenti integrali, verdure, cibi “fit”, molte fibre.
Eppure continuano ad avere gonfiore addominale, tensione intestinale e digestione difficile.

Il motivo è semplice: un alimento sano non è sempre adatto a tutti.
La risposta dell’intestino dipende da tolleranza individuale, quantità, distribuzione dei pasti e contesto metabolico.

Una dieta può essere perfetta sulla carta…
ma non essere quella giusta per te.

📌 Salva questo contenuto se ti è capitato di mangiare sano ma stare comunque male.

📲 Se vuoi capire cosa sta succedendo davvero al tuo intestino, scrivimi per iniziare un percorso nutrizionale personalizzato.

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