Dott.ssa Anna Tomasello Psicologa Psicoterapeuta

22/12/2025

Durante le feste il timore di "perdere il controllo" sul cibo è molto comune.

Il Mindful Eating non serve a mangiare meno, ma a mangiare con più consapevolezza, anche quando l contesto è ricco e stimolante.

📌Ma ricorda: le feste durano pochi giorni, il nostro rapporto con il cibo molto più a lungo.

Se vuoi approfondire, trovi info e un articolo sul mio sito.
Link in bio.

28/10/2025

21/03/2024

Buona Primavera a tutti!
Tempo per riattivare i nostri sensi, colpiti dall'aria fresca, dai colori della natura che esplode, dai profumi dei fiori, dal cinguettio degli uccelli o dall'abbaiare dei cani "impazziti".
Perchè non approfittare per ritrovare anche un nuovo gusto per il cibo?
Rinnovo l'invito per l'incontro sull'alimentazione di domani sera, occasione per fare un giro in centro a Gallarate e fermarvi magari in qualche localino dove mettere in pratica il "mangiare consapevole"...
L'incontro è libero e gratuito: vi aspettiamo al Centro CurArti alle 20.30!

28/03/2022

"È solo ansia!", "Devi solo mangiare di meno."

👉Ogni volta che usi la parola "solo" per definire la difficoltà di un altro, stai minimizzando il suo disagio e la sua sofferenza.
⚠️Se vuoi aiutare l'altro ad affrontare la sua difficoltà ed ad attuare un cambiamento, devi innanzitutto essere disponibile a riconoscere la sua sofferenza e provare comprensione.
L' altro sta provando a fare del suo meglio, anche se i suoi comportamenti possono essere sbagliati.
Ma ha bisogno di sentire innanzitutto che tu, nonostante possa non accettare i suoi comportamenti, l'accetti come persona.
Il cambiamento parte dall' accettazione!

15/03/2022

15 marzo 2022 📅 XI Giornata Nazionale del Fiocchetto Lilla per la sensibilizzazione sui disturbi del comportamento alimentare.
Con la pandemia c'è stato un aumento del 30% dei casi di disturbo alimentare, che sono sempre più diffusi e spesso sottovalutati.
Il disturbo alimentare non è mangiare troppo o troppo poco, é anche ossessione per il cibo, senso di inadeguatezza nel guardarsi allo specchio, controllo e perfezionismo, disagio nel mangiare insieme agli altri, senso di colpa...
Non si sceglie di avere un disturbo alimentare.
Se ti riconosci in qualcuna di queste difficoltà, chiedi aiuto 💜.

14/02/2022

💗L'amore ha diverse forme.
Ma la prima forma d'amore è quella verso te stess*.
Amati, solo così puoi donare amore 💞 agli altri. Non possiamo dare ciò che non abbiamo.
Puoi imparare ad amarti, ogni giorno🥰.
👉Qual è il gesto d'amore che oggi scegli di rivolgere a te stess*?

31/01/2022

💠Il mangiare emotivo non è abbuffarsi.
È normale e umano mangiare qualcosa per conforto. L' approccio al cibo è da sempre condizionato dai nostri stati emotivi.
La vera causa delle difficoltà con il cibo non è il mangiare emotivo ma l'imporsi delle regole restrittive 🚫, volere esercitare il controllo.
➡️È il senso di colpa per aver mangiato qualcosa di cui dovevamo privarci che ci fa perdere il controllo innescando l' abbuffata.
💠Non giudicarti se hai mangiato qualcosa per soddisfare un bisogno emotivo.

⚠️Se però ti rendi conto di ricorrere sistematicamente al cibo per non sentire le emozioni, chiedi una consulenza ad un professionista.
👉Domande, dubbi? Scrivimi!

11/01/2022

Finite le feste, siamo bombardati da messaggi che ci sollecitano a iniziare programmi detox e dimagranti miracolosi facendo leva sul nostro senso di colpa.
❌Sei sicuro che ciò che ti serve è ancora l'ennesima dieta❓
⚠️Non hai bisogno di nessun programma specifico per smaltire tutto ciò che hai mangiato durante le feste. Il nostro organismo sa già farlo da sé.
👉Ciò da cui devi dintossicarti e liberarti sono il senso di colpa e di inadeguatezza.
Non hai bisogno di lottare con il cibo, ma di farci pace per poter vivere un rapporto sereno con esso e con il tuo corpo.
Comprendo che se vivi questa difficoltà ti può sembrare una cosa impossibile, probabilmente non sarà semplice, ma è un obiettivo raggiungibile. Naturalmente non c'è una soluzione e un percorso uguale per tutti.
Ma anziché catapultarti ad iniziare l'ennesima dieta, lascia andare i giudizi negativi su di te e prova a lavorare sulle tue risorse per poter acquisire nuove abitudini e smettere di focalizzarti solo sul cibo e il peso.
Se vuoi saperne di più o chiedere una consulenza, contattami in privato.

30/12/2021

Prima di iniziare a preparare la tua solita lista📄 dei buoni propositi per il nuovo anno🎆, fermati un momento a riflettere🤔 sull'anno appena trascorso...
Anziché focalizzarti solo su ciò che avresti dovuto o voluto, sii compassionevole verso te stess* e nota ciò che hai ottenuto.
Se ti guardi indietro, cosa vedi❓
✔️Per cosa sei grat*?
✔️In cosa sei cambiat*?
✔️Quali risorse hai attivato o hai scoperto di avere?
✔️Quali lezioni hai imparato?
Celebra e dai valore a ciò che hai raggiunto, ti aiuterà a credere più in te stess* e a ripartire da nuove consapevolezze 💪.

21/12/2021

Come ti senti in questo periodo dell'anno ❓
😄😥😠
Ascolta e accogli le tue emozioni, qualunque esse siano, senza giudicarti.
Puoi sentirti triste e nostalgic* anche se è Natale 🎄, nonostante le lucine e le musiche intorno a te sembrano dirti che bisogna essere tutti pieni di gioia.
👉Non sei stran* o sbagliat* per questo e ricorda che non sei l'unic* a provare un senso di inadeguatezza in questo periodo.
⚠️Ma se ti rendi conto che provi sensazioni molto dolorose o che la situazione diventa poco sopportabile, chiedi aiuto.
Hai il diritto di prenderti cura di te e stare bene.
Fatti questo regalo.

19/12/2021

Come posso resistere ai pranzi e ai cenoni 🍷🍗🥧🍾🎄🥂 delle feste❓
Senza opporre alcuna resistenza❗
Il periodo delle feste natalizie per chi ha qualche difficoltà nel rapporto con il cibo è fonte di stress e preoccupazioni.
🔸"Come posso resistere e controllarmi?"
🔸"Cosa penseranno gli altri se mi vedono mangiare tutto?"
⚠️Più ci imponiamo di privarci di qualcosa più questa diventerà irresistibile🤤😋.
Quindi concediti di mangiare ciò che desideri.
👉Ricorda che per sentirti realmente appagat* da un pasto non è necessario dover mangiare in quantità, ma piuttosto mangiare in modo consapevole, assaporando ogni boccone e ascoltando i segnali interni di fame e sazietà.
Solo così vivrai a pieno l' esperienza con il cibo e potrai allontanare il senso di colpa che avresti mangiando con il pilota automatico.
⚠️Se ti rendi conto che vivi le feste con sensi di colpa e sensazione di perdita di controllo rispetto al cibo, valuta se chiedere l'aiuto di uno psicologo che si occupa del comportamento alimentare.

06/12/2021

Spesso la rabbia 😡viene vista come un' emozione da evitare o temere per le sue possibili reazioni e, quindi, da controllare.
In realtà, come tutte le altre emozioni, anche la rabbia ha una funzione fondamentale.
➡️Anziché agirla, reprimerla o volerla evitare prova a darle spazio per ascoltarla, così da non farla diventare distruttiva🤬 o trasformarla in frustrazione.
Chiediti: qual è il desiderio o bisogno insoddisfatto dietro la mia rabbia❓
Solo in questo modo può non diventare distruttiva e puoi riuscire ad esprimerla salvaguardando te stess* e gli altri.
Tu come affronti la tua rabbia❓