Johanna Beyond

Johanna Beyond Gesundheit, proaktive Ernährung & sportliche Leistung

Ernährungswissenschaftlerin, Diätologin und Mentalcoach

Teil von Beyond - Human Performance

Mache einen gesunden Lebensstil zu deiner Gewohnheit und werde mit uns proaktiv!

Im Januar schreien alle nach mehr:mehr Ziele, mehr Disziplin, mehr Durchziehen.Und vielleicht spürst du genau das Gegent...
07/01/2026

Im Januar schreien alle nach mehr:
mehr Ziele, mehr Disziplin, mehr Durchziehen.

Und vielleicht spürst du genau das Gegenteil.
Rückzug. Der Wunsch, langsamer zu werden.

Dann lass dir das sagen: Mit dir ist nichts falsch.

Aus yogischer Sicht ist der Januar kein Neubeginn.
Er ist Übergang. Integration. Nachklingen.

Nicht jedes Aufblühen beginnt mit Aktion.
Manches beginnt damit, ehrlich zu werden.

💫♥️

Nicht jeder Körper reagiert gleich auf Stress.Und genau das ist wichtig zu verstehen.Gesund zunehmen oder nachhaltig abn...
04/01/2026

Nicht jeder Körper reagiert gleich auf Stress.
Und genau das ist wichtig zu verstehen.

Gesund zunehmen oder nachhaltig abnehmen, ist kein reines Wissens- oder Willensthema - sondern eine Frage von Sicherheit auf Nervensystemebene.

Genau deshalb arbeiten wir in Coaching ganzheitlich🌟

Lies den Post in Ruhe durch.
Vielleicht erkennst du dich wieder♥️

Coaching wirkt, wenn Verstand, Körper und Emotionen wieder zusammenarbeiten.Dann wird Entwicklung nicht erzwungen, sonde...
03/01/2026

Coaching wirkt, wenn Verstand, Körper und Emotionen wieder zusammenarbeiten.

Dann wird Entwicklung nicht erzwungen, sondern ermöglicht✨

2026, Hi!🌟May you enter this year lighter - not because life is easier, but because you carry less that is not yours✨
02/01/2026

2026, Hi!🌟

May you enter this year lighter - not because life is easier, but because you carry less that is not yours✨

Yoga ist so viel mehr als Bewegung – und so viel mehr als das, was auf der Matte passiert. ✨Gerade in unserer westlichen...
30/12/2025

Yoga ist so viel mehr als Bewegung – und so viel mehr als das, was auf der Matte passiert. ✨

Gerade in unserer westlichen Welt geht die Essenz von Yoga oft verloren. Zu schnell wird es aufs Außen reduziert: „perfekte“ Asanas…Körper…Outfits.

Dabei geht es um ganz etwas anderes…

Yoga ist eine Praxis der Rückverbindung.
Eine Einladung, wieder bei dir anzukommen – und dich mit dir selbst, mit anderen und mit dem Leben in seiner Tiefe zu verbinden.

Echtes Yoga endet nicht, wenn die Stunde vorbei ist. Es zeigt sich in deinen Entscheidungen. In den kleinen Momenten. In der Art, wie du mit dir sprichst, wie du dir begegnest – und wie du der Welt begegnest.

Es fordert dich heraus, dein Herz wieder zu öffnen.
Hinsehen statt wegdrücken. Ehrlich sein – auch mit dem, was weh tut. Und den Mut zu finden, in die Stille zu gehen… genau dann, wenn es unbequem wird.

Yoga bedeutet, präsent zu bleiben.
Nicht nur, wenn’s leicht ist. Sondern auch in den schwierigen Momenten. Weil sie dazugehören.

Und weißt du was: Yoga ist für alle da. Für jeden Körper, jede Herkunft, jede Geschichte. Es braucht keine perfekten Outfits und erst recht keine bestimmte Körperform oder Flexibilität.

Alles, was du brauchst, ist deine Bereitschaft, dich einzulassen.
Mit allem, was ist. ♥️

Johanna✨

Nicht, weil ich sie verbergen wollte – sondern weil ich sie erst selbst fühlen, sortieren und integrieren durfte.Und ich...
28/12/2025

Nicht, weil ich sie verbergen wollte – sondern weil ich sie erst selbst fühlen, sortieren und integrieren durfte.

Und ich teile sie jetzt auch deshalb, um dir die Illusion zu nehmen, dass in meinem Leben „immer alles rund läuft“. Genau dieses Bild erzeugt Instagram oft auf toxische Weise: Wir sehen Erfolge, Ergebnisse und schöne Momente – aber nicht, was sie innerlich kosten, auslösen oder anstoßen.

Dieses Jahr war für mich eines der ehrlichsten bisher. Voller Wendungen, die mich herausgefordert, geerdet und bewusster gemacht haben💫

1️⃣ Ich habe den Vertrag für mein zweiten Buch unterschrieben.
Es erscheint im Herbst 2026. Ein leiser, großer Moment, der mich stolz, dankbar und gleichzeitig sehr demütig macht🥹 Vieles entsteht im Hintergrund, lange bevor es sichtbar wird.

2️⃣ Ich hatte mehrere Panikattacken.
Weil ich Bedürfnisse zu lange ignoriert und „funktioniert“ habe.
Das war schwierig – und gleichzeitig ein Weckruf meines Körpers: „Bitte hör mir wieder zu.“
Ich habe gelernt: Stärke zeigt sich nicht darin, nichts zu fühlen. Sondern darin, sich dem zuzuwenden, was man lange weggeschoben hat.

3️⃣ Ich habe ein Finanzcoaching begonnen.
Ein Thema, das ich lange vor mir hergeschoben habe – nicht, weil es unwichtig ist, sondern weil ich mich einfach nie wirklich damit auseinandergesetzt habe.
Es fühlt sich nach Erwachsenwerden an, im besten Sinne😉

4️⃣ Ich war für kurze Zeit schwanger.
Die Eizelle hat sich nicht eingenistet.
Eine unerwartete Erfahrung, die uns sehr viel gezeigt hat.
Lange war ich mir nicht sicher, ob ich überhaupt Mama werden möchte – jetzt weiß ich: doch💕

5️⃣ Ich fühle mich so authentisch wie noch nie.
Weil ich so viel zugelassen habe.
Und so viel losgelassen habe.
Alte Geschichten. Alte Rollen. Alte Erwartungen.
Ich bin mir selbst näher als je zuvor – und genau das fühlt sich nach Wachstum an🥰

Dieses Jahr hat mich gelehrt:
Wachstum passiert nicht dort, wo alles glattläuft – sondern dort, wo wir hinschauen, wenn es unbequem wird.

Danke 2025 – für alles Sichtbare und alles Unsichtbare. 💛

(Und vielleicht nimmt dir dieser Post ein bisschen den Druck, dass bei dir „alles perfekt“ sein muss.)

Leute, hier war’s die letzten 2 Wochen sehr still.Und ich glaube, mein Körper hat sich diese Stille einfach genommen – w...
24/12/2025

Leute, hier war’s die letzten 2 Wochen sehr still.

Und ich glaube, mein Körper hat sich diese Stille einfach genommen – weil ich selbst zu lange nicht auf Pause gedrückt habe.

Zwischen Weisheitszähne ziehen, krank sein 🤧 und einer To-do-Liste, die irgendwann nur noch überfordert hat, ist etwas passiert, das ich seit 8 Jahren kaum kenne:
eine ungeplante Pause.

Kein Training. Termine abgesagt. Viel Zeit im Bett. Kaum Zeit auf social media.

Und erst als ich langsamer wurde, habe ich gemerkt, wie schnell ich die Monate davor eigentlich gerannt bin.

Mein Körper hat das schon länger gezeigt. Erst leise. Dann deutlicher. Nicht umsonst heißt es:
“Your body is screaming what your mind is afraid to say.”

Für mich ist das immer wieder ein Lernfeld: mir einzugestehen, dass ich nicht alles schaffen kann. Dass Pausen kein Luxus sind – sondern Selbstrespekt.

Und ja… mein Selbstwert hängt manchmal noch daran, wie gut ich funktioniere, wie viel ich gebe, wie stark ich bin. Und genau das führt dazu, dass ich mich manchmal selbst übergehe – bis mein Körper die Bremse zieht.

Und weißt du was? Ich glaube, ich bin damit nicht allein.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch:
Du rennst, du machst, du hältst durch … und irgendwann bleibt nur noch ein inneres „Ich kann nicht mehr“. Und du drückst es weg, weil „jetzt gerade“ einfach keine Zeit dafür ist.

Vielleicht ist dieser Post heute ein kleiner Spiegel für dich. Eine Erinnerung, in den nächsten Stunden oder Tagen ein bisschen vom Gas zu gehen.

Nicht noch mehr hetzen.
Nicht noch schneller werden.
Nicht einfach weiter funktionieren.

Sondern:
atmen.
lachen.
genießen.
und dich wieder spüren.

Was Instagram angeht:
Hier wird es die nächsten Tage noch ruhig sein. Ich möchte die Feiertage im echten Leben fühlen – mit weniger Screen-Time und mehr Ruhe.

Im neuen Jahr bin ich wieder mehr da.
Aber anders:
Noch bewusster. Noch nachhaltiger. ✨🤍

In diesem Sinne: Frohe Weihnachten Leute🎄🌟♥️

💫✨♥️
16/12/2025

💫✨♥️

14/12/2025

HYROX kann so viel mehr sein als ein Wettkampf.
Es kann ein Trainingsfeld für Situationen sein, die uns das Leben immer wieder hinlegt.

Du lernst zum Beispiel

➡️mit Herausforderungen umzugehen, statt ihnen auszuweichen
➡️in Druckmomenten einen klaren Kopf zu behalten
➡️mit Rückschlägen und „Scheitern“ umzugehen, ohne aufzugeben
➡️dich neu auszurichten, wenn etwas nicht nach Plan läuft

Das alles kann dich mental widerstandsfähiger machen – im Sport, im Job, im Alltag.

Und genau darüber sprechen wir in der aktuellen Podcast-Episode:

über die Sonnenseiten von HYROX wie Motivation, Fokus und persönliches Wachstum
– und über die Schattenseiten, wenn Ehrgeiz in Druck, Vergleich oder Zwang kippt.

🎧 Mehr dazu im Podcast - Link in BIO

10/12/2025

Zwischen mentaler Stärke & Sportsucht ⚡️

Disziplin kann helfen,
Aber sie kann auch kippen.

In unserer neuesten Podcast-Episode sprechen wir darüber, wo die Grenze verläuft zwischen

➡️gesunder Leistungsbereitschaft und innerem Zwang
➡️Motivation und Selbstüberforderung
➡️mentaler Stärke und Sportsucht

HYROX schenkt vielen Fokus, Gemeinschaft, Sinn und Wachstum.

Und gleichzeitig kann genau dort Druck entstehen:
Vergleich, Verletzungen, das Gefühl, nur „genug“ zu sein, wenn man performt.

Wir sprechen darüber, wie du mentale Stärke gesund leben kannst – ohne dich im Leistungsdenken zu verlieren.

Jetzt reinhören 🎙️✨

09/12/2025

Am Wochenende stand ich zum 4. Mal bei einem HYROX Women Pro Race an der Startlinie.

Klingt nach „sportlichem Erfolg“. Aber: Genau darum geht es mir eigentlich nicht.

Ich mache HYROX nicht, weil ich meinen Lebensmittelpunkt im Sport sehe.

Ich mache HYROX, weil dieser Sport für mich ein Trainingsfeld fürs Leben ist.

Ich nutze jede Einheit, jedes Race bewusst, um etwas zu kultivieren, das ich anderswo brauche: Resilienz. Fokus. innere Stabilität. Selbstverantwortung.

Für mich ist dieser Sport ein Trainingsfeld fürs Leben:

✨ Resilienz üben, bevor es darauf ankommt
Im Race lerne ich, mit Druck, Erschöpfung und Selbstzweifeln umzugehen – in einem sicheren Rahmen.
Diese Fähigkeit nehme ich mit in meinen Alltag. Ich trainiere nicht nur Muskeln, sondern mein Nervensystem und meinen inneren Umgang mit Stress.

🧘‍♀️ Bewusst Grenzen wahrnehmen – statt sie zu überrennen
Im Sport spüre ich sehr deutlich:
Wann kann ich noch etwas geben – und wann würde ich mich verletzen?
Diese Achtsamkeit brauche ich überall im Leben.
Wer dauerhaft über die eigenen Grenzen geht, riskiert Erschöpfung.
Im Sport sind es Verletzungen, im Alltag ist es oft ein inneres Ausbrennen – das Muster dahinter ist dasselbe.

🎯 Disziplin als Selbstverantwortung, nicht als Selbstoptimierungszwang
Regelmäßig zu trainieren zeigt mir: Ich kann mich auf mich verlassen.
Nicht, um „noch effizienter“ zu werden, sondern um stabil zu sein – innerlich wie äußerlich.
Das macht mich klarer in meinen Entscheidungen – als Mensch, als Unternehmerin, als Coach, als Freundin.

🤝 Selbstwirksamkeit statt Perfektionsdruck
Eine Bestzeit ist schön – aber sie definiert nicht meinen Wert.
Viel wichtiger ist das Gefühl: Ich kann mich weiterentwickeln.
Diese innere Erfahrung trage ich mit in schwierigen Gespräche, neuen Projekte oder  beruflichen Herausforderungen.

HYROX ist nicht mein Beruf.
Aber ich nutze den Sport ganz bewusst, um Fähigkeiten zu stärken,
die ich in allen Lebensbereichen brauche.

Sport als Metapher fürs Leben –
und als bewusst gewähltes Übungsfeld für mein persönliches Wachstum.
♥️💫🚀

My 4th HYROX Women Pro race — and somehow… my fastest one ever.Unerwartet meine Bestzeit um ganze 4 Minuten verbessert. ...
08/12/2025

My 4th HYROX Women Pro race — and somehow… my fastest one ever.

Unerwartet meine Bestzeit um ganze 4 Minuten verbessert. Und das, obwohl ich mich aktuell nicht in „Topform“ fühle🤔

Ehrlich gesagt bin ich nur in der Pro-Kategorie gelandet, weil alle anderen Tickets schon ausverkauft waren🫣

Und genau deshalb bin ich ohne große Erwartungen an den Start gegangen.

Kein „Ich will diese Zeit laufen“.
Eher: „Ich schaue einfach, was heute drin ist.“

Und wahrscheinlich hat genau dieses Mindset den Unterschied gemacht💭

Nicht immer ist es das Mehr, das uns besser macht.
Nicht mehr Druck, nicht mehr Kontrolle, nicht mehr Härte.

Manchmal ist es genau das Weniger:
- Weniger Erwartungen.
- Weniger Vergleich mit anderen.
- Weniger Kampf im eigenen Kopf.

Wie wir ein Rennen mental starten, prägt oft mehr als jede Trainingseinheit davor!

Weißt du, warum ich dir das erzähle?

Weil ich glaube, dass wir in so vielen Lebensbereichen – nicht nur im Sport – denken, wir müssten uns unter Druck setzen, um unser Bestes zu geben. Und dabei merken wir gar nicht, dass wir genau damit oft das Gegenteil erreichen.

Irgendwann haben wir mit Freude angefangen. Und ohne es zu bemerken, rutschen wir nach und nach in ein „Ich muss“, bis wir kurz davor sind, auszubrennen.

Und vielleicht brauchst du genau diese Erinnerung heute:

✨ Nimm den Druck raus.
✨ Atme.
✨ Genieße.
✨ Hab Spaß🤩

Und erinnere dich daran, warum du angefangen hast.🥰

Sometimes your best comes when you stop trying to be your best. 💫

Indirizzo

Johann-Kravoglstraße 8
Parcines

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 19:00
Martedì 08:00 - 19:00
Mercoledì 08:00 - 19:00
Giovedì 08:00 - 19:00
Venerdì 08:00 - 19:00

Telefono

+393336578572

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