Respira Human Upgrade

19/02/2026

BIO REBALANCE RETREAT | 7 marzo 2026
Quando è stata l’ultima volta che sei stata la tua priorità?
Quanto spazio occupi davvero, tra l’urgenza di una notifica e il dovere di essere sempre a disposizione di qualcuno?
Viviamo in un tempo che comprime il respiro e frammenta l’attenzione. Il corpo trattiene tensioni che si normalizzano e diventano abitudine; la mente corre, spesso più veloce dei desideri.
BIO REBALANCE RETREAT nasce per rompere questo automatismo. Quattro ore e mezza di pura immersione nel silenzio di Podere Galla, un luogo magico dove invertire la rotta e scambiare il rumore del mondo con la nitidezza del tuo centro.
In questa cornice da sogno, utilizzeremo le leve del Biohacking per ricalibrare la tua biologia e restituirti a te stessa/o:
* Yoga Flow: un dialogo fluido con il corpo, per sciogliere le rigidità e ritrovare energia e morbidezza.
* Breathwork: l’arte della respirazione consapevole. Un ponte per calmare il pensiero e risvegliare l’energia vitale più profonda.
* Ice Bath (facoltativo): l’incontro trasformativo con il freddo. Una scarica di pura presenza che trasmuta lo stress in una calma lucida e invincibile.
* Digital Detox: telefoni spenti. Un ritorno ai sensi e alla terra, per una rigenerazione autentica che non avevi ancora osato concederti.
Scegliere di riequilibrarsi non è una pausa, ma un atto di libertà: recupera il tuo spazio intero.

Coordinate di Benessere:
📍 Location: Podere Galla, Carignano (Parma).
🕒 Orario: 14:00 – 18:30 |
Costo: 120 € (anziché 150 €) per chi sceglie di esserci entro il 26 febbraio.

Posti LIMITATISSIMI
Ti aspettiamo 🤍

17/02/2026

L’energia del Vinyasa, la dinamicità del flow e la quiete del respiro. Tutto in una sola pratica, per stare nel momento, per ritrovarti e radicarti.

13/02/2026

L’alimentazione, l’esercizio fisico, la resilienza dei nostri geni, il fatto che siamo magri, giovani o saggi: niente di tutto questo importa se non respiriamo in modo corretto. La colonna mancante della salute è il respiro. Tutto parte da lì. [James Nestor]
Un libro trasformativo, che combina storia personale, approfondimento storico e divulgazione scientifica.

Vuoi dormire meglio, avere energia e concentrazione nella vita di tutti i giorni? Contattaci per saperne di più sui nostri corsi di Breathwork.

06/02/2026

🧘Si conclude oggi la nostra YOGA OPEN WEEK.
Una settimana di pratiche, incontri, scoperte e sorrisi. Lo studio ancora vibra di un’energia speciale: la vostra. Grazie per la presenza, l’impegno, la fiducia e la voglia di esplorare nuove vie di benessere✨
A partire da lunedì 9 febbraio vi aspettiamo sul tappetino.

Prenota la tua oppure conttataci per tutte le info
📞3894292770

30/01/2026

Ci sono libri che si leggono per interrogarsi meglio.
In "Lettere 1942–1943", Etty Hillesum accompagna il lettore in un viaggio interiore di rara profondità, maturato in uno dei contesti più estremi del Novecento. Una riflessione lucida e responsabile su ciò che accade all’essere umano quando è chiamato a scegliere chi diventare.
In queste pagine emergono tre nuclei essenziali:�l’indignazione come alternativa all’odio, la semplicità come fedeltà all’essenziale, la ricerca introspettiva come richiamo alla responsabilità.
Hillesum invita a una riflessione profonda, che non separa psicologia e spiritualità, e che restituisce alla coscienza individuale un modo di stare nel mondo.

📖 Lettere 1942–1943 — Etty Hillesum�Rubrica: Un libro, il venerdì

29/01/2026

Praticare yoga significa attivare un lavoro profondo sul sistema: corpo, respiro, sistema nervoso, attenzione.

Neuroscienze e psicologia clinica mostrano ciò che le pratiche contemplative sanno da tempo: mente e corpo sono profondamente connessi, poiché il benessere della mente prende forma nel corpo.

Attraverso il movimento consapevole e il respiro, lo yoga crea le condizioni perché il sistema nervoso possa uscire dall’allarme, ritrovare sicurezza e stabilità.
Da qui emergono benefici concreti: un corpo più morbido e più flessibile, una mente meno frammentata, un respiro che diventa il nostro sostegno nei momenti di pressione e stress, un sonno più profondo.

In Respira Human Upgrade pratichiamo yoga come esperienza di regolazione e ascolto, non come mera performance.
Un lavoro graduale, progressivo e sostenibile, che si riflette nella vita quotidiana.

27/01/2026

Se stai cercando dei buoni motivi per iniziare a praticare yoga, puoi trovarli qui.
Leggi il nuovo articolo di WOW, il blog di Respira Human Ugrade per chi è aperto alla meraviglia 👇
E se ti avremo convinto, iscriviti alla nostra YOGA OPEN WEEK dal 2 al 6 febbraio, una settimana di lezioni gratuite, per conoscerci e conoscerti.
📞 389 4292770

Uno dei primi studi in Italia specializzati nel breathwork. Rieducare il respiro consapevole per sciogliere tensioni, riequilibrare la fisiologia, modulare l’ansia e liberare emozioni cristallizzate.

26/01/2026

Volevamo iniziare l’anno alla grande.
Creare un’occasione speciale, pensata proprio per te.
Un invito a portare più benessere nelle tue giornate e più quiete nelle tue notti.
Qualcosa che, con energia nuova, potesse ispirarti e motivarti a prenderti cura di te.
Per questo Respira Human Upgrade apre le porte dello Studio con una novità speciale:
🧘‍♀️ YOGA OPEN WEEK dal 2 al 6 febbraio 2026
Una settimana di lezioni di yoga gratuite, pensate per farti conoscere il nostro modo di praticare: ascoltare il corpo, respirare, ritrovare equilibrio.
In presenza, l’esperienza è intima e raccolta: solo 8 posti per classe.
Online, invece, lo spazio si allarga: puoi partecipare liberamente, ovunque tu sia.
Se mentre leggi stai pensando “wow, questa è per me”, 👉 prenota subito la tua pratica FREE (in studio o online).
Per info su orari e modalità di prenotazione: 📞 389 4292770
Ti aspettiamo sul tappetino. Respira Human Upgrade.

23/01/2026

Il culto della giovinezza, l’ossessione della crescita, l’idolatria dell’intelligenza, la tirannia della moda: miti contemporanei che non vivono fuori da noi, ma dentro il nostro modo di pensare, desiderare, giudicare. Ne siamo impregnati. Il paradosso è che, da un lato, i miti del nostro tempo ci costringono a vivere nella tensione continua della performance, dall’altro, rappresentano idee rassicuranti, perché semplificano il mondo: ci guidano senza passare dalla coscienza, modellano i comportamenti, generano aspettative, producono malessere.
Questo libro ci invita a fare un gesto rivoluzionario: rimettere in discussione le idee con cui interpretiamo la realtà.�Perché, come scrive Galimberti, molti dei nostri problemi non sono “fuori”, ma nelle narrazioni interiori che abbiamo smesso di interrogare.
Un testo necessario per chi sente che la presenza nel mondo passa anche dal pensiero critico, e che prendersi cura di sé significa, prima di tutto, prendersi cura delle idee che ci abitano.
📖 Un libro, il venerdì: “I Miti del nostro tempo” di Umberto Galimberti.

21/01/2026

La qualità del sonno è profondamente influenzata dal modo in cui respiriamo.
Durante la notte, una respirazione nasale, leggera e regolata sostiene il sistema nervoso, favorisce il rilassamento profondo e contribuisce a un sonno più stabile e ristoratore.
Al contrario, respirazione orale, flussi d’aria turbolenti e iper-ventilazione notturna tendono a frammentare il riposo, mantenendo il corpo in uno stato di allerta fisiologica anche mentre dorme.
Russamento, risvegli frequenti, stanchezza al mattino o senso di affanno al risveglio non sono semplici “disturbi del sonno”, ma segnali di una regolazione respiratoria alterata.
Educare il respiro significa creare le condizioni perché il corpo possa davvero riposare: sostenere il sistema nervoso, ridurre lo stress fisiologico notturno e migliorare la qualità del recupero, notte dopo notte.
Nei nostri percorsi di Breathwork lavoriamo proprio su questo: rieducare la respirazione per accompagnare l’intero sistema verso maggiore stabilità, calma e sicurezza interna.
Il prossimo corso di Breathwork inizierà giovedì 19 febbraio 2026.
Per chi desidera dormire meglio, respirare meglio e stare meglio.
Prenota o chiedi info qui:
📞 3894292770
📧 respirahuman@gmail.com

www.respirahumanupgrade.it

16/01/2026

In "La forza della meditazione", Daniel Goleman accompagna il lettore in un viaggio lucido e accessibile attraverso la storia e il significato della meditazione. Un percorso che intreccia Oriente e Occidente, tradizione contemplativa e psicologia moderna, esperienza interiore e vita quotidiana.
Una mappa per comprendere come la meditazione sia diventata, nel tempo, uno strumento capace di incidere sul modo in cui percepiamo, pensiamo e abitiamo le nostre giornate.
Un libro per chi sente che esplorare la mente sia il viaggio più avvincente e un atto di conoscenza profonda.
Un libro, il venerdì.
«Ognuno di noi è un esploratore del territorio mentale.» Daniel Goleman

15/01/2026

L’ansia è una risposta del sistema nervoso autonomo che, quando si prolunga nel tempo, tende a stabilizzarsi come stato di base.�Il ramo simpatico rimane attivo, il corpo si organizza intorno all’allerta e il respiro si adatta di conseguenza: rapido, superficiale, prevalentemente toracico.

Questo pattern respiratorio modifica l’equilibrio fisiologico interno.�La riduzione della tolleranza alla CO₂, l’alterazione del pH e la conseguente difficoltà nel rilascio dell’ossigeno ai tessuti contribuiscono a mantenere il corpo in uno stato di iperattivazione.�Un meccanismo noto alla fisiologia respiratoria, che coinvolge i chemorecettori e il modo in cui il sistema nervoso interpreta i segnali interni.

Il respiro diventa così una fonte continua di informazione per il cervello.�Attraverso le sue connessioni con il nervo vago e i sistemi di regolazione cardiovascolare, influenza direttamente la variabilità della frequenza cardiaca e la capacità dell’organismo di passare dall’allarme alla calma.
Il breathwork interviene su questi processi di base: frequenza respiratoria, meccanica diaframmatica, ritmo e adattamento alla CO₂.�Con una rieducazione graduale, il sistema nervoso recupera flessibilità, capacità di modulazione e una più chiara distinzione tra pericolo reale e percepito.

La calma non è uno stato mentale da costruire.�È una condizione fisiologica che il corpo conosce già e che può imparare a riconoscere di nuovo.

Il prossimo percorso di breathwork inizierà giovedì 19 febbraio 2026, iscriviti subito
📞 389 429 2770