Ferrarini - Biologa Nutrizionista

23/07/2025

🥗 Nuova ricetta online!
Hai voglia di qualcosa di fresco, completo e… amico del tuo microbiota?

Sul blog trovi una bowl estiva con quinoa, ceci, yogurt e verdure croccanti: ricca di fibre, fermenti e grassi buoni. Leggera ma saziante, perfetta per prendersi cura dell’intestino anche con 35° all’ombra ☀️

Una combinazione pensata per sostenere la salute intestinale… e non solo 👶💚
(Chi sta cercando una gravidanza, capirà 😉)

📌 Link in bio

21/07/2025

🦠 Il microbiota è un alleato invisibile… ma potentissimo.
Ogni giorno lavora in silenzio per la tua digestione, l’immunità, l’equilibrio ormonale. E sì… anche per la fertilità.

👉 In questo post ti spiego cos’è, cosa lo nutre e come mantenerlo in salute con semplici abitudini quotidiane.

💡 Spoiler: la tua alimentazione fa la differenza. Sempre.

📌 Leggi l’articolo completo sul blog — trovi il link in bio!
📎 Salva il post se vuoi ritrovarlo quando ne hai bisogno.

16/07/2025

NUOVA EDIZIONE DISPONIBILE!

Vuoi migliorare la tua performance sportiva attraverso l’alimentazione?

Questo ebook è la guida definitiva per atleti, sportivi e appassionati di fitness che desiderano ottimizzare energia, recupero e risultati.

📌 Cosa troverai all’interno?
✅ I principi fondamentali della nutrizione sportiva
✅ Carboidrati, proteine e grassi: quali scegliere e come agiscono nel corpo
✅ Il ruolo cruciale dell’idratazione per la performance e il recupero
✅ Esempio di dieta settimanale per sportivi
✅ Strategie pratiche per migliorare il rendimento atletico

Che tu sia un professionista o un atleta amatoriale, questo ebook ti fornirà le conoscenze essenziali per nutrire il tuo corpo al meglio e raggiungere i tuoi obiettivi!

📥 Scaricalo ora e porta la tua alimentazione sportiva al livello successivo!

15/07/2025

🌯 Mangiare bene non significa rinunciare al gusto.

Wrap integrale con avocado maturo, rucola fresca, straccetti veg speziati e un tocco di yogurt bianco.
Un piatto semplice, completo, che nutre davvero.
Proteine vegetali, grassi buoni, fibre e sapore: tutto ciò che serve, senza fronzoli.

✨ Vuoi la ricetta completa o una versione personalizzata per te?

Scrivimi in DM o via mail 📩

15/07/2025

Cosa succede dentro di noi ogni giorno, senza che ce ne accorgiamo? Migliaia di miliardi di microrganismi lavorano in silenzio per mantenerci in salute. Questa miniguida pratica e scientificamente fondata ti accompagna alla scoperta del microbiota: il nostro alleato invisibile che influenza digestione, immunità, metabolismo, umore… e persino la fertilità.


✔ Che cos’è davvero il microbiota e perché è così importante
✔ Come si altera (e come si protegge) con lo stile di vita e l’alimentazione
✔ I migliori cibi, probiotici e strategie per nutrirlo ogni giorno
✔ Il legame tra intestino e cervello spiegato in modo semplice
✔ Un focus esclusivo su microbiota e salute riproduttiva, femminile e maschile
✔ Consigli pratici, esempi, bibliografia aggiornata e contenuti accessibili a tutti

Che tu sia un curioso della salute, un professionista, o una persona che sta cercando di migliorare il proprio benessere (anche in vista di una gravidanza), questa guida ti fornirà strumenti chiari, utili e concreti per prenderti cura del tuo microbiota – e quindi di te.


📘 Formato digitale (PDF) – chiaro, leggibile, ricco di contenuti
👩‍🔬 Scritto da una biologa con esperienza in nutrizione e fertilità
🔍 Basato su fonti scientifiche aggiornate e affidabili

26/06/2025

✨ Le consulenze sono ufficialmente aperte!
Online o a domicilio, in base a ciò che ti fa sentire più a tuo agio 🏡💻

Se senti che è arrivato il momento di prenderti cura di te, di rimetterti al centro, di fare finalmente chiarezza sul tuo benessere… sono qui per accompagnarti.

📍 Lavoreremo insieme con ascolto, concretezza e rispetto dei tuoi ritmi.
💬 Un percorso personalizzato, che parte da te — dai tuoi bisogni, dalla tua storia, dai tuoi obiettivi.

➡️ Scrivimi in privato per info o per prenotare la tua consulenza.
Non è mai troppo tardi per iniziare a volersi bene.

Scopri i servizi personalizzati di Ferrarini Nutrizione, prenota una consulenza online o in studio, ottieni il tuo piano personalizzato ed inizia subito a prenderti cura di te!

25/03/2025

🍎 Mini guida: Alimentazione per lo sport

Vuoi migliorare la tua performance sportiva attraverso l’alimentazione?

Questo ebook è la guida definitiva per atleti, sportivi e appassionati di fitness che desiderano ottimizzare energia, recupero e risultati.

📌 Cosa troverai all’interno?

✅ I principi fondamentali della nutrizione sportiva
✅ Carboidrati, proteine e grassi: quali scegliere e come agiscono nel corpo
✅ Il ruolo cruciale dell’idratazione per la performance e il recupero
✅ Esempio di dieta settimanale per sportivi
✅ Strategie pratiche per migliorare il rendimento atletico

Che tu sia un professionista o un atleta amatoriale, questo ebook ti fornirà le conoscenze essenziali per nutrire il tuo corpo al meglio e raggiungere i tuoi obiettivi!

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31/03/2022

🍎 Frutta e verdura di marzo.

Dalle proprietà energizzanti e antiossidanti, il bergamotto è il frutto a cui dovresti dare una possibilità in questa stagione, se ancora non l’hai fatto.

Tra le tante proprietà benefiche, troviamo la prevenzione dei tumori, un buon alleato contro l’herpes e contro il colesterolo, un aiuto nel prevenire l’invecchiamento cutaneo, oltre che ridurre l’insorgenza di Parkinson e Alzheimer.

Lo conoscevi già?

30/03/2022

🍎 Fertilità e vitamina D.

Conosci il ruolo e l’importanza della vitamina D per la fertilità femminile?

16/02/2022

🍎 Frutta e verdura di Febbraio.

Consumare 5 porzioni al giorno tra frutta e verdura apporta benefici all’intero organismo in termini di micronutrienti, idratazione, benessere intestinale, immunitario e dell’organismo in generale.

Quante porzioni consumi quotidianamente, tra frutta e verdura?

18/01/2022

🍎 I carciofi.

Quanti li consumano nella dieta quando sono di stagione e quanti ne conoscono tutti i benefici?

Scopriamone qualcuno insieme!

16/01/2022

🍎 Frutta e verdura di gennaio.

Ricca di vitamine, disintossicante e utile alla digestione: la cicoria apporta numerosi benefici al tuo corpo, e forse non lo consoci tutti.

Riduce le infiammazioni e favorisce la produzione di bile, stimola la diuresi ed ha un leggero effetto lassativo.

Non particolarmente indicata se stai soffrendo di gastrite o ulcera peptica, altrimenti puoi consumarla nelle tue ricette culinarie o come rimedio naturale (sciroppo, decotto, crema).