Nutrizionista Anna Bonfante

11/12/2025

✨ FOCUS sui macronutrienti ✨
Grassi, proteine, carboidrati: non è solo “metterli nel piatto”, ma saperli alternare.
Ogni fonte dà qualcosa di diverso e quando inizi a cambiarle davvero, l’alimentazione diventa più completa (e molto meno noiosa).

👉 Nel post trovi le principali fonti e come variarle nella vita di tutti i giorni, senza sbatti e senza regole impossibili.

Scorri e rinnova il tuo piatto, una scelta alla volta. 🍽️🔁✨

29/10/2025

🥑 Cosa sono i grassi e perché servono davvero?
I grassi non sono nemici: il nostro corpo ne ha bisogno ogni giorno!
Danno energia, aiutano ad assorbire alcune vitamine e rendono i pasti più sazianti e gustosi.

Ma come sempre… conta la qualità! Non tutti i grassi sono uguali, e saperli scegliere fa la differenza.
👉 Nel post ti spiego come riconoscerli e inserirli nel modo giusto nella tua alimentazione!

📩 Vuoi capire se stai assumendo i grassi giusti per te? Scrivimi per una consulenza!

08/10/2025

🎤 Un convegno… in famiglia!

È stato un piacere partecipare come relatrice al convegno di Verona AgriFood Innovation Hub, insieme a mio fratello 💪
Io nelle vesti di nutrizionista sportiva, lui in quelle di atleta, con cui da tempo condivido gare, strategie nutrizionali e programmazioni di integrazione.

Durante l’intervento abbiamo portato la nostra esperienza diretta nel mondo degli sport di endurance, in particolare nel trail running, approfondendo i principi della nutrizione sportiva e le strategie pratiche di pianificazione alimentare e integrazione in gara.

Un’occasione preziosa per condividere un percorso che, nell’ultimo anno, è diventato parte del mio lavoro e della mia passione.
Grazie a per l’invito e la possibilità di raccontarlo.

04/09/2025

🍎🍐 Sai che non tutti abbiamo la stessa conformazione corporea?
Alcune persone accumulano più tessuto adiposo nella parte inferiore (ginoide), altre nella zona addominale (androide).

Queste differenze dipendono da genetica, ormoni e fattori individuali: niente di giusto o sbagliato, semplicemente non siamo tutti uguali ✨

👉 Se vuoi conoscere meglio la tua conformazione corporea e iniziare un percorso nutrizionale personalizzato, scrivimi!

02/09/2025

💥 Non aspettare il “momento giusto”: il momento giusto è ADESSO!

Che tu voglia:
🍏 ritrovare sane abitudini
🏃‍♀️ migliorare la performance sportiva
🍽 vivere il cibo con più serenità

Al The NutriLab Studio trovi nutrizionisti pronti a creare un percorso su misura per te.

✨ Prenota la tua prima visita e inizia il cambiamento!

📍 Sala Baganza (PR)
📲 Per info e prenotazioni:
Nutrizionista Anna Bonfante➡️ +39 345 716 4504
Nutrizionista Lorenzo Gardino➡️ +39 347 5518810

Sono Anna, nutrizionista con una passione per l'alimentazione e lo sport. Per info, contattami! 💌

01/08/2025

🥚 Cosa sono le proteine e perché sono così importanti?
Le proteine sono nutrienti essenziali per la vita: costruiscono i muscoli, riparano i tessuti, partecipano al funzionamento del sistema immunitario e sono coinvolte in moltissimi processi vitali.
Non si tratta solo di “carne e palestra”: ogni cellula del nostro corpo ha bisogno di proteine, ogni giorno.

Ma non tutte le proteine sono uguali: ne esistono di origine animale e vegetale, con caratteristiche diverse.
👉 Nel post ti spiego le differenze e come scegliere le fonti proteiche più adatte a te!

📩 Vuoi sapere se stai assumendo abbastanza proteine o se puoi migliorare la tua alimentazione? Scrivimi per una consulenza!

25/06/2025

🍽️ Di falsi miti sull’alimentazione ce ne sono tanti…
E alcuni sono così diffusi che ormai sembrano verità! 😅
Nel post di oggi ne ho raccolti 5 tra i più comuni:
💭 Quante volte li hai sentiti nominare?

👉 Leggi il post e fammi sapere nei commenti se anche tu ci hai creduto almeno una volta!

📩 E se vuoi fare chiarezza su ciò che è davvero giusto per te, puoi prenotare una consulenza: ti aiuto a trovare un’alimentazione equilibrata, senza miti né rigidità.

🍎🥦

27/05/2025

Sai cos’è il metabolismo basale? 🔥
È l’energia che il tuo corpo consuma anche quando sei completamente a riposo 🛌
Serve per far ba***re il cuore ❤️, respirare 🌬️, mantenere la temperatura corporea 🌡️… insomma, per tenerti in vita!

Spoiler: non si blocca e non va in letargo 🐻
Ma può cambiare in base a massa magra, età, genetica, ormoni, alimentazione e stile di vita ⚖️🧬🥗🏃‍♀️

Quindi no, non è sempre colpa del metabolismo se la bilancia non si muove… magari serve solo un piano nutrizionale fatto su misura per te!

Vuoi scoprire il tuo fabbisogno reale e capire come funziona davvero il tuo corpo?
📲 Contattami per prenotare la tua prima visita nutrizionale!

Il tuo metabolismo ti ringrazierà

14/05/2025

“I carboidrati fanno ingrassare?” 🍞❌
Non demonizzarli: sono la tua fonte principale di energia ⚡
Nel post ti spiego cosa sono i carboidrati e perché è importante consumarli (nel modo giusto!).

Vuoi sapere quali e quanti sono adatti a te?
Prenota la tua consulenza nutrizionale personalizzata!
Scrivimi in DM o clicca il link in bio 📩

28/04/2025

La stagione più calda ☀️ sta arrivando e l’idratazione diventa fondamentale!
Ma a volte, nonostante tutto, possono comparire fastidiosi crampi muscolari ⚡…
Sai che una possibile soluzione inaspettata è il succo di cetriolini? 🥒

Grazie all’aceto contenuto nel succo, si pensa che possa aiutare a ridurre la durata e l’intensità dei crampi muscolari attraverso un meccanismo neurologico rapido ⚡🧠, non solo per via dei sali minerali!
Non è una “pozione magica” ✨, ma in alcuni casi può essere un aiuto interessante da conoscere, soprattutto per chi si allena o affronta attività intense con il caldo.

Ovviamente: prima di affidarti ai rimedi della nonna, è sempre bene lavorare su idratazione 💧, alimentazione 🥗 e integrazione adeguate!

10/04/2025

Una dieta equilibrata non è fatta di rinunce, ma di equilibrio!
🍝 Carboidrati, 🍗 proteine, 🥑 grassi: tutti importanti, nessuno escluso.
E sì, anche il pasto libero settimanale è parte del piano!
Perché mangiare bene vuol dire anche vivere bene, senza sacrifici inutili.
La chiave? Non la perfezione, ma la costanza!

02/04/2025

Cosa sono i nutrienti e perché sono così importanti? 🌟

I nutrienti sono il “carburante” del nostro corpo! ⚡ Si dividono in macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali), entrambi fondamentali per energia, crescita e benessere.
🔹 Macro = grandi quantità, per forza e riparazione.
🔹 Micro = piccole dosi, ma essenziali per salute e equilibrio.

L’obiettivo? Una dieta varia ed equilibrata per stare al top! 💪

📩 Per un piano nutrizionale personalizzato, scrivimi in DM o contattami via email/telefono!



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