Studio Bernini Massaggi Terapeutici

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Sono Giacomo Bernini, ti aiuterò a comprendere e migliorare i tuoi dolori muscoli scheletrici

08/03/2025

🟩 Come gestire la scoliosi ??

05/03/2025

🟧 Gestione della Scoliosi: Strategie per un Futuro più Sano e Attivo

Ciao a tutti, sono Bernini Giacomo, massoterapista, osteopata e dottore in scienze motorie. Oggi voglio parlarvi di una condizione che colpisce molte persone: la scoliosi.

Questa curvatura laterale della colonna vertebrale può variare da lieve a grave e influenzare significativamente la qualità della vita.

Per chi vive uno stile di vita sedentario o ha lavori che richiedono movimenti monolaterali, mantenere il corpo in movimento è essenziale. Esercizi che rinforzano il core e migliorano la flessibilità sono fondamentali per combattere il dolore e prevenire il peggioramento della curvatura.

Mentre il nuoto è spesso raccomandato, è importante sapere che alcuni stili possono esacerbare la scoliosi a causa delle torsioni e dei movimenti ripetitivi.

Contrariamente ai miti, il sollevamento pesi può essere incredibilmente benefico, specialmente per i giovani. Con la giusta supervisione, può aiutare a equilibrare e stabilizzare la colonna vertebrale, sostenendo le curve scoliotiche.

Se vuoi approfondire l’argomento leggi l’articolo del blog sul mio sito. A presto

www.studio-bernini.it

03/03/2025

Scoliosi: Gestione e Strategie per un Sviluppo Armonioso

La scoliosi, una condizione caratterizzata dalla curvatura laterale della colonna vertebrale, può variare da lieve a grave e influenzare in modo significativo la qualità della vita. Mentre è spesso diagnosticata durante l'infanzia o l'adolescenza, può persistere o manifestarsi anche negli adulti....

01/03/2025

🟨 Come posso aiutarti a gestire l dolore cronico?

26/02/2025

🟧 Dolore Cronico: Un Segnale da Ascoltare, Non da Ignorare

Molte persone convivono con il dolore cronico, pensando che sia "normale" o che "prima o poi passerà da solo". Ma il dolore non è un nemico da combattere, bensì un messaggero: il tuo corpo sta cercando di dirti che qualcosa non funziona.

Mi presento, io sono Bernini Giacomo, massoterapista, osteopata e dott. in scienze motorie. Nel mio lavoro aiuto le presone a migliorare e comprendere i propri dolori attraverso la terapia manuale e miglioramento del proprio stile di vita.

👉 Da dove nasce il dolore cronico?

Le cause possono essere molteplici:
✔ Stress – La tensione accumulata altera la respirazione, irrigidisce la muscolatura e può peggiorare disturbi come mal di schiena e colon irritabile.
✔ Postura e movimenti errati – Lunghi periodi seduti, posizioni scorrette e mancanza di movimento creano compensazioni che, nel tempo, si trasformano in dolore.
✔ Infiammazione – L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale. Alcuni cibi favoriscono l’infiammazione, mentre altri aiutano a ridurla.
✔ Traumi passati – Vecchie lesioni o tensioni emotive irrisolte possono lasciare una memoria nel corpo, alterando la biomeccanica e il sistema nervoso.

📍 Come puoi iniziare a gestire il dolore?

1️⃣ Ascolta il tuo corpo – Non ignorare i segnali che ti manda.
2️⃣ Muoviti ogni giorno – Anche piccoli esercizi mirati possono fare la differenza.
3️⃣ Impara a respirare correttamente – Il diaframma è uno strumento potente per ridurre tensioni e stress.
4️⃣ Correggi le abitudini alimentari – Riduci cibi pro-infiammatori e introduci quelli che supportano il tuo benessere.
5️⃣ Chiedi aiuto a un professionista – Un approccio osteopatico e un piano personalizzato possono aiutarti a comprendere la vera origine del tuo dolore e a trattarlo in modo efficace.

📢 Il dolore cronico non deve diventare la tua normalità. Con il giusto approccio, puoi migliorare la tua qualità di vita. Se vuoi approfondire o iniziare un percorso mirato, contattami: il primo passo verso il cambiamento parte dalla consapevolezza.

24/02/2025

🟩 Dolore Cronico: Un Segnale da Ascoltare, Non da Ignorare

Molte persone convivono con il dolore cronico, pensando che sia "normale" o che "prima o poi passerà da solo". Ma il dolore non è un nemico da combattere, bensì un messaggero: il tuo corpo sta cercando di dirti che qualcosa non funziona.

22/02/2025

🟧 Come migliorare la postura al lavoro...

19/02/2025

🟩 Migliora la Tua Giornata Lavorativa con Piccoli Cambiamenti Posturali!

Ogni giorno vedo persone nel mio studio che lottano con dolori a schiena, collo e spalle, spesso dovuti a ore trascorse in posizioni non ottimali alla scrivania ma non solo.

👉🏻 Ciao, sono Bernini Giacomo, massoterapista, osteopata e dott. in scienze motorie. nel mio lavoro aiuto quotidianamente i miei pazienti a migliorare e comprendere i propri dolori muscolo scheletrici, attraverso la terapia manuale, esercizi ed educazione

Voglio che sappiate una cosa: non è normale vivere con il dolore, e ci sono soluzioni semplici che possono fare una grande differenza.

Ecco alcuni passaggi fondamentali che potete implementare fin da subito per migliorare la vostra postura sul lavoro e diminuire i dolori:

Regolate la Sedia: Un supporto lombare adeguato è essenziale. Se la vostra sedia non è sufficientemente confortevole, aggiungete un cuscino per migliorare il sostegno alla schiena.

Posizionate il Monitor Correttamente: Alzate il vostro schermo fino all'altezza degli occhi. Questo eviterà di piegare il collo in avanti e di creare tensione.

Datevi il Permesso di Fare Pause: Ogni 45 minuti, prendetevi un momento per alzarvi e muovervi. Anche una breve camminata o qualche stretching possono prevenire rigidità e migliorare la vostra concentrazione

Questi piccoli cambiamenti hanno rivoluzionato non solo la mia vita lavorativa ma anche quella di molti dei miei pazienti. Non ignorate i segnali che il vostro corpo vi invia.

Ascoltate e intervenite con azioni concrete per un benessere duraturo. 🌈

Qui puoi leggere il mio articolo del blog: https://www.studio-bernini.it/blog/

17/02/2025

🟨 Migliora la Tua Giornata Lavorativa con Piccoli Cambiamenti Posturali!

15/02/2025

🟨 5 esercizi in regalo per te...

12/02/2025

🟧 Scopri il Potere Trasformativo del Ponte per i Glutei

👉🏻 Ciao, sono Bernini Giacomo, massoterapista, osteopata e dott. in scienze motorie. nel mio lavoro aiuto quotidianamente i miei pazienti a migliorare e comprendere i propri dolori muscolo scheletrici, attraverso la terapia manuale, esercizi ed educazione

Il ponte per i glutei non è solo un esercizio; è una rivelazione nel mondo del fitness e della riabilitazione. Questo movimento semplice ma potente ha l'incredibile capacità di attivare e rafforzare i muscoli glutei, che sono essenziali non solo per la nostra mobilità ma anche per la stabilità della colonna vertebrale.

Come Eseguire il Ponte per i Glutei:

1. Sdraiati sulla schiena su una superficie piana, con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.

2. Solleva il bacino verso il soffitto. Comprimi i glutei e risucchia l’ombelico.�

3. Mantieni questa posizione sollevata per almeno 10 secondi.

4. Abbassa lentamente il bacino a terra.

I muscoli glutei sono cruciali per supportare la parte bassa della schiena e migliorare la postura generale. Inoltre rinforzando i glutei, si riduce il carico e la tensione sulla colonna lombare, prevenendo e alleviando il mal di schiena.

Ricorda:
Questo esercizio è accessibile a tutti e può essere fatto quotidianamente. Incorporalo nella tua routine per sperimentare benefici duraturi e significativi nella tua forza, postura e benessere generale.

🔄 Prova il Ponte per i Glutei oggi stesso e senti la differenza! E se hai bisogno di assistenza o vuoi saperne di più su come personalizzare il tuo allenamento, non esitare a contattarmi. Sono qui per aiutarti a vivere una vita più attiva e senza dolore.

In questa foto puoi vedere un'evoluzione dell'esercizio ponte glutei

🔗 Leggi il mio articolo per ulteriori consigli e supporto: https://www.studio-bernini.it/blog/

Oppure scarica il mio ebook gratuito se vuoi iniziare a cambiare le tue abitudini: https://drive.google.com/file/d/1W0HT5STN-FW1eQpgMhwmPU-XdwFYcMML/view?usp=drive_link

10/02/2025

🟧 3 esercizi per alleviare il mal di schiena

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Parma

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https://www.studio-bernini.it/

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