29/09/2025
Alcune considerazioni sul valido contributo degli integratori per lo sport
Per migliorare nello sport praticato spesso gli atleti cercano di affidarsi al marketing allettante e alle testimonianze che circondano integratori e alimenti sportivi. Le motivazioni per l'uso includono il miglioramento delle prestazioni o del recupero, il miglioramento o il mantenimento della salute, un aumento di energia, la compensazione per una cattiva alimentazione di base, il supporto al sistema immunitario ed il miglioramento mantenimento della composizione corporea.
Ma, spesso, l’utilizzo degli integratori per lo sport viene considerato senza intraprendere una valutazione professionale delle abitudini nutrizionali di base. È compito dei professionisti sanitari qualificati, come i nutrizionisti, stabilire un rapporto con gli atleti e fornire informazioni sicure e funzionali basate sulle prove in merito all'appropriatezza, all'efficacia e al dosaggio per l'uso di alimenti e integratori sportivi. Dopo avere completato una valutazione approfondita delle pratiche nutrizionali e dell'assunzione dietetica di un atleta, i nutrizionisti devono aiutare gli atleti a determinare un'analisi dei benefici relativi all’utilizzo dell’integrazione. Quindi l'uso di integratori è decisamente più funzionale se intrapreso come aggiunta a un piano alimentare di base. Raramente è efficace al di fuori di queste condizioni di sostenibilità e può non essere giustificato nel caso di giovani atleti che possono ottenere significativi miglioramenti delle prestazioni con la crescita, l'esperienza sportiva e lo sviluppo di un piano nutrizionale sportivo.
I benefici dell'uso di integratori e alimenti sportivi includono assistenza pratica per raggiungere gli obiettivi di nutrizione sportiva, prevenzione o trattamento di carenze nutrizionali, un effetto placebo e in alcuni casi, un effetto ergogenico diretto. Tuttavia questo deve essere attentamente bilanciato rispetto ai rischi e alla spesa (a volte inutile): ne è un esempio pratico l’uso della creatina, integratore validissimo nell’attività fisica per l’ipertrofia muscolare, che spesso è utilizzata con dosaggi e timing sbagliati.
Dr. Davide Traina - Biologo Nutrizionista
📞 Tel. 3807363333
📧 email: drdavidetraina@gmail.com
