Dott.ssa Patrizia Busa' Psicologa

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Dott.ssa Patrizia Busa' Psicologa

Psicologa e coach strategico

04/02/2026

Non è l’altro a fare paura.
È ciò che temi di te quando stai male.

La paura non nasce dallo sguardo esterno, ma dall’idea che il tuo valore possa diminuire nel momento in cui vacilli.

La verità scomoda è:
se guardi con lenti deformanti,
anche ciò che vedi sarà deformato.

Osserva le tue lenti.
Decidi cosa vuoi davvero vedere.

28/01/2026

E poi accade ad un certo punto di:
Sentirsi sopraffatti quando un problema dura nel tempo, ed è umano.
Sentirsi vittime quando la paura non molla la presa, e anche questo è umano.

Ma qui arriva una verità scomoda:
Il vittimismo non protegge dal dolore.
Protegge dall’azione.

E mentre ti fermi a raccontare quanto stai male, la paura impara a restare.

Non è uno sfogo.
È una ripetizione.

E ciò che si ripete diventa struttura.

Il problema non è sentirsi così.
Il problema è restarci.

La paura non si riduce quando la spieghi meglio.
Si riduce quando smetti di lasciarle il controllo.

24/01/2026

Dare sempre, esserci sempre, capire sempre sembra una scelta.
Spesso è una strategia.

Una strategia silenziosa per non perdere l’altro, per non creare conflitto, per non rischiare un rifiuto.

In ambito strategico non guardiamo alle intenzioni, ma agli effetti.
E l’effetto di chi dà troppo è spesso uno squilibrio che diventa abitudine.

È da qui che parte la prossima puntata di 🎙️Ma è normale?

12/01/2026

Questo non è un libro nostalgico.
È un libro che mostra quanto può essere faticoso essere il punto di riferimento, la memoria emotiva, la casa degli altri.

Letto di lato, “La somma dei giorni” non parla di famiglia ideale, ma di equilibrio fragile tra presenza e sacrificio.

A volte non è l’assenza che fa male.
È l’impossibilità di smettere di esserci.

📖Leggere di lato.
Storie che non spiegano. Spostano.

05/01/2026

Molte persone non evitano la paura.
La prevedono.

Controllano.
Si preparano.
Prendono precauzioni “per sicurezza”.

Evito quel posto.
Porto con me qualcuno.
Tengo il telefono a portata di mano.
Mi siedo vicino all’uscita.

In ambito strategico, non si lavora sul “sentirti più tranquillo”.
Si lavora sul togliere forza alle strategie che mantengono la paura.

Quando smetti di proteggerti da ciò che si teme, il corpo smette di dover reagire.

Ma se vivi sempre “con precauzione”, ti stai solo difendendo dalla paura.

30/12/2025

Quest’anno hai fatto un lavoro enorme.
Dentro.

Hai dato un nome alle cose.
Hai collegato pezzi.
Hai capito da dove arrivano certe paure, perché reagisci così,
perché alcune dinamiche si ripetono.

Eppure, in certi momenti, ti sei sentito “ancora lì”.
Stessi pensieri.
Stesse tensioni.
Stessa fatica.

Non perché tu non abbia fatto abbastanza.
Ma perché “capire non è sempre ciò che trasforma”.

Ci sono cambiamenti che non arrivano da una spiegazione in più, ma da “un’esperienza diversa”.
Da qualcosa che interrompe il giro, che sposta il corpo prima ancora della mente.

La fine dell’anno non serve a promettere di essere migliori.
Serve a chiedersi, con onestà:

“Cosa continuo a fare che mi tiene fermo?”

Se il nuovo anno deve iniziare, forse non ha bisogno di altre parole.
Forse ha bisogno di “una nuova strategia”.

Se senti che è il momento di smettere di capire e iniziare a cambiare, scrivimi “INFO” in DM.
Oppure salva questo post.
Potrebbe servirti quando l’anno nuovo sarà appena cominciato.

11/12/2025

Siamo abituati a pensare che capire meglio il problema sia la strada per risolverlo.
In realtà, quando lo analizzi oltre il necessario, non lo chiarisci: lo ingrandisci.

L’iper-analisi non chiarisce: incasina.
Perché più guardi il problema, più lo alimenti.
Più lo alimenti, più diventa reale.
E più diventa reale, più ti convince che serve altra analisi.

Ma la verità è che quando passi troppo tempo dentro la testa, il rischio è quello di perdere il contatto con ciò che puoi fare davvero.

Nel lavoro strategico non cerchiamo spiegazioni infinite.
Cerchiamo leve concrete di cambiamento.

06/12/2025

Quando hai paura del cuore che accelera, di una sensazione strana, di un pensiero intrusivo cerchi qualcuno che ti dica:
“Stai tranquillo, non hai nulla.”

Funziona subito.
Per 10 minuti.
Poi tutto torna da capo.

La rassicurazione non risolve la paura: la nutre.
Ogni volta che la cerchi, stai dicendo al tuo cervello che non puoi farcela da solo.
E la mente impara in fretta.

Più ti rassicuri, più diventi dipendente dalla rassicurazione.
Più diventi dipendente, più la paura cresce.
Più la paura cresce, più avrai bisogno di essere rassicurato.

È un ciclo perfetto.
Una trappola invisibile.
E tu ci rimani dentro senza accorgertene.

La verità è che la rassicurazione non calma: ti conferma che c’è qualcosa da temere.
Ed è per questo che, appena passa l’effetto, il dubbio ritorna più forte.

La liberazione non arriva dal sentirti dire “è tutto ok”.
Arriva dal non aver più bisogno che qualcuno te lo dica.

👉 Se questo post ti parla, salvalo: ti servirà nel prossimo momento di dubbio.

01/12/2025

Non eviti i luoghi. Eviti le sensazioni che temi di provare in quei luoghi.

Quando dici “Quel posto mi fa paura”, non stai parlando del posto.
Stai parlando di ciò che “potresti sentire” mentre sei lì.

Non è il supermercato.
Non è l’autostrada.
Non è il ristorante, il cinema, l’aereo.

Quello che temi — davvero — è la sensazione che potrebbe arrivare: la vertigine, il cuore che accelera, la testa che si svuota, la paura di perdere il controllo.

È questo che eviti.
Non il luogo.
La sensazione.

E la mente fa una cosa molto semplice:
se eviti una sensazione → la consideri pericolosa.
Se la consideri pericolosa → crescerà.
E se cresce → inizierà a governare i tuoi movimenti, le tue scelte, la tua vita.

La svolta strategica avviene quando smetti di dare potere ai luoghi e inizi ad affrontare la paura delle le sensazioni che non hanno niente a che vedere con il posto in cui ti trovi.

Il problema non è “dove sei”.
È “cosa temi di sentire”.

E quando cambi questo… cambia tutto.

👉 Se vuoi altri contenuti strategici come questo, segui la pagina.
👉 Se queste parole ti hanno toccato, salva il post: ti servirà nel momento in cui eviterai di nuovo “un luogo”.

24/11/2025

Educarsi alla sicurezza personale significa, prima di tutto assumersi la piena responsabilità del proprio essere e pensare che nella maggioranza dei casi i nostri limiti ce li imponiamo da soli.

Perché rimandiamo il confronto con ciò che mette timore.
Rinunciamo per paura di non farcela.
Evitiamo per timore di non essere capaci di affrontare ciò che si teme.

Tre gesti piccoli, silenziosi… ma potentissimi.
Non creano solo insicurezza: la allenano ogni giorno.

Il paradosso è semplice:
➡️ più ti proteggi dal rischio,
➡️ più ti convinci di non saperlo gestire.

📌 Salvalo se ti serve ricordarlo.
🔁 Condividilo con chi si sta trattenendo.

14/11/2025

Molti pensano che la sicurezza arrivi dal controllo.
Più controlli, più ti senti tranquillo.

Ma è un’illusione.
Il controllo non dà sicurezza: la consuma.
Ti tiene in tensione, ti lega all’idea che se molli, crolla tutto.

La verità è un’altra:
la sicurezza nasce dalla fiducia.

Non da quanto riesci a prevedere,ma da quanto sai di potercela fare anche se non tutto va come avevi previsto.

Il controllo immobilizza.
La fiducia muove.

E solo chi si fida, cresce.

04/11/2025

Il panico inganna: amplifica ogni battito, ogni respiro, ogni pensiero.
Ti fa sentire in pericolo, ma il pericolo non c’è.
Quella che percepisci come “fine” è, in realtà, una scarica di vita mal interpretata.

👉🏻Il problema non è il panico in sé, ma come lo affronti.
Più lo combatti, più lo rinforzi.
Più provi a calmarlo, più si agita.

In ambito strategico non si ragiona sul panico: lo si disinnesca con azioni mirate, finché non ha più spazio per esistere.

Salva questo post per ricordarti che non sei in pericolo, anche quando dentro di te ti fa credere il contrario (anche se questo già lo sai, ma non basta).

Non combattere il panico. Cambia strategia.
In alto in bio trovi tutti i riferimenti, per capire come esserti d’aiuto.

Indirizzo

Viale Partigiani N. 80
Pavia
27100

Sito Web

http://www.patriziabusa.it/, https://linktr.ee/Patriziabusa, https://www.patriziabusa.it/optin-webinar-gratuito/

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