Smart Psicologia

Smart Psicologia Dott.ssa Martina Passera

🌧️ "È solo una br**ta giornata, non una br**ta vita." 🌈Tutti affrontiamo giorni difficili, momenti in cui sembra che tut...
19/06/2024

🌧️ "È solo una br**ta giornata, non una br**ta vita." 🌈

Tutti affrontiamo giorni difficili, momenti in cui sembra che tutto vada storto e il peso del mondo si faccia sentire. Ma ricorda, queste giornate passano. Ogni nuvola scura lascia spazio al sole e ogni tempesta porta un arcobaleno. 🌦️✨

Prenditi il tempo di respirare, concediti una pausa e focalizzati sui piccoli momenti di gioia che fanno parte della tua vita. 🌿💫 Domani è un nuovo giorno, carico di nuove opportunità e sorrisi.

Tieniti forte, andrà tutto bene. 💖

🔸 Ascolta i Tuoi Bisogni 🔸Nella nostra vita frenetica, è facile sentirsi sopraffatti dalle richieste altrui. Tuttavia, i...
17/06/2024

🔸 Ascolta i Tuoi Bisogni 🔸

Nella nostra vita frenetica, è facile sentirsi sopraffatti dalle richieste altrui. Tuttavia, imparare a dire 'no' è essenziale per proteggere la nostra salute mentale🌿

Dire NO non significa essere egoisti o scortesi; è un modo per stabilire confini sani e rispettare i nostri bisogni.

Quando diciamo NO, stiamo scegliendo di dedicare tempo ed energie a ciò che conta davvero per noi, senza sentirci in colpa. Questo atto di assertività ci permette di mantenere un equilibrio nella nostra vita, evitando il burnout e coltivando la nostra pace interiore.

Ricorda: dire NO è un atto di amore verso noi stessi. Prenditi il diritto di scegliere ciò che è meglio per te. 💖

Come psicologa, ho avuto il privilegio di accompagnare molte persone nel loro percorso di crescita personale. Una delle ...
10/06/2024

Come psicologa, ho avuto il privilegio di accompagnare molte persone nel loro percorso di crescita personale. Una delle lezioni più potenti che ho imparato è che il miglioramento continuo non è un traguardo, ma un viaggio.

È un viaggio fatto di piccoli passi, di sfide affrontate con coraggio, di errori che diventano preziosi insegnamenti e di giorni vissuti con intenzione e consapevolezza.

Quando accettiamo i nostri errori e impariamo da essi, ci apriamo alla possibilità di trasformarci continuamente e di avvicinarci sempre di più alla nostra versione migliore.

Ricordate che la crescita personale non avviene dall'oggi al domani, ma è un processo graduale che richiede pazienza, autocompassione e impegno costante.

👂L'ascolto attivo è una competenza fondamentale nelle relazioni personali e professionali, poiché promuove una comunicaz...
07/06/2024

👂L'ascolto attivo è una competenza fondamentale nelle relazioni personali e professionali, poiché promuove una comunicazione efficace, riduce i malintesi e costruisce un clima di fiducia e rispetto reciproco.

Ascoltare attivamente è importantissimo soprattutto nelle relazioni sentimentali (amore e amicizia) e ci fa essere persone migliori.

👉Questi segnali positivi indicano una base solida per un'amicizia duratura e significativa. Se riconosci queste "green f...
05/06/2024

👉Questi segnali positivi indicano una base solida per un'amicizia duratura e significativa. Se riconosci queste "green flag" nelle tue relazioni, sei sulla strada giusta per coltivare legami profondi e gratificanti 🌿✨

1️⃣ Supporto Incondizionato
Un amico vero è sempre lì per te nei momenti di bisogno, offrendoti supporto senza giudicarti. Che tu stia affrontando una sfida o celebrando un successo, il loro sostegno è costante e sincero.

2️⃣ Comunicazione Aperta e Onesta
La comunicazione è chiara, aperta e priva di menzogne. Gli amici si sentono a proprio agio nel condividere i loro pensieri e sentimenti, e possono discutere di problemi o disaccordi in modo costruttivo.

3️⃣ Rispetto Reciproco
C'è un profondo rispetto reciproco per le opinioni, i confini e i valori dell'altro. Anche quando non si è d'accordo, il rispetto rimane intatto e non si cerca mai di sminuire l'altro.
4️⃣. Gioia nella Compagnia dell'Altro
Godersi sinceramente il tempo passato insieme è fondamentale. Gli amici condividono risate, avventure e momenti di svago, rendendo la loro presenza un piacere e non un obbligo.

5️⃣. Empatia e Comprensione
Un vero amico è empatico, capace di mettersi nei tuoi panni e comprendere le tue emozioni. Questa empatia crea un legame profondo e una connessione emotiva che arricchisce l'amicizia.

6️⃣. Crescita Reciproca
Un'amicizia sana favorisce la crescita personale e reciproca. Gli amici si incoraggiano a migliorare, sostenendosi a vicenda nel raggiungimento dei propri obiettivi e nel superamento delle difficoltà.

💌La maturità emotiva è un viaggio continuo che richiede impegno e riflessione. Non si tratta di essere perfetti, ma di e...
03/06/2024

💌La maturità emotiva è un viaggio continuo che richiede impegno e riflessione. Non si tratta di essere perfetti, ma di essere autentici e consapevoli delle proprie emozioni.

👉Che tu sia all'inizio del tuo percorso o già in cammino, ricordati che ogni passo verso la maturità emotiva è un passo verso una vita più piena e appagante.

💔Se ti riconosci in questi sintomi NON SOTTOVALUTARLI.Il burnout🔥 è silenzioso perché i segnali iniziali non sono eclata...
31/05/2024

💔Se ti riconosci in questi sintomi NON SOTTOVALUTARLI.
Il burnout🔥 è silenzioso perché i segnali iniziali non sono eclatanti e non è semplice accorgersi che non si tratta di semplice stress.

👉Spesso si pensa che sia solo un momento passeggero e che le cose migliorino da sole...purtroppo questo non accade e piano piano il burnout divampa.

Da una piccola fiammella diventa un incendio che non si può gestire in autonomia.
In questo caso il mio consiglio è quello di rivolgersi ad un professionista il prima possibile.

🧠La tua salute mentale è importante 365 giorni l' anno e prendertene cura è un tuo diritto ed anche un tuo dovere.

👉L'auto sabotaggio è il comportamento inconscio che ci porta a creare ostacoli ❌ e impedimenti nel nostro percorso, impe...
29/05/2024

👉L'auto sabotaggio è il comportamento inconscio che ci porta a creare ostacoli ❌ e impedimenti nel nostro percorso, impedendoci di raggiungere i nostri obiettivi e la piena realizzazione personale.

👉Per superare l'auto sabotaggio, inizia identificando i tuoi schemi negativi e sostituiscili con pensieri e azioni positive. La consapevolezza è il primo passo verso il cambiamento e il progresso personale.

💔La FILOFOBIA è una paura reale e può essere debilitante. Con il giusto supporto e una comprensione profonda di te stess...
27/05/2024

💔La FILOFOBIA è una paura reale e può essere debilitante.
Con il giusto supporto e una comprensione profonda di te stesso, è possibile superarla.

👉Non sei solo in questa battaglia: Parla delle tue paure, cerca aiuto e fai piccoli passi verso l'amore.

✨Amare se stessi significa avere una grande considerazione per il proprio benessere e la propria felicità. Il significat...
24/05/2024

✨Amare se stessi significa avere una grande considerazione per il proprio benessere e la propria felicità.

Il significato di amare se stessi risiede nel prendersi cura dei propri bisogni e non sacrificare il proprio bene per compiacere gli altri.

👉L’amore verso se stessi rappresenta una scelta. È l’accettazione di sé, un modo di relazionarsi con il proprio io che implica anche la comprensione di quelli che consideriamo errori o sconfitte. Significa essere in grado di parlare a noi stessi senza giudicarci o biasimarci.

❌I “sintomi” del non amare se stessi includono bassa autostima, umore basso, tendenza alla chiusura in se stessi.

❌Ci possiamo sentire costantemente inadeguati e avere paura di non essere abbastanza.

❌La bassa autostima può minare il nostro potenziale, lasciare inespressi nostri talenti e limitarci nel seguire i nostri sogni.

Non basta decidere di amarsi per farlo sul serio, è un percorso che inizia dalla conoscenza di noi e termina con l'accettazione... ti aspetto per parlarne.

Mentre cammini verso la meta, ricordati di godere anche del percorso.Quello che incontri lungo il cammino arricchisce il...
26/04/2024

Mentre cammini verso la meta, ricordati di godere anche del percorso.
Quello che incontri lungo il cammino arricchisce il tuo bagaglio personale di esperienze.

Anche ciò che è negativo porta con sè una lezione e una crescita. Come superi quello che ti accade definisce chi sei.

👩🏼‍⚕️Mettere se stessi al centro, scegliere di mettere se stessi davanti a tutto può, in un primo momento, apparire come...
29/01/2024

👩🏼‍⚕️Mettere se stessi al centro, scegliere di mettere se stessi davanti a tutto può, in un primo momento, apparire come un’azione egoistica e al di fuori delle proprie abitudini.

✨Riuscire a vedersi e a mettersi come priorità nella propria vita spesso è molto difficile e per niente immediato.

👉Alcune persone non ci riescono perché non sentono di essere così importanti, altre perché non sono state abituate e nemmeno pensano a questa eventualità.

👉Metterci al primo posto significa allineare la maggior parte delle nostre scelte ai nostri bisogni e al nostro benessere.

👉Imparare a farlo è importantissimo!

Il barattolo della felicità è un semplice esercizio di Psicologia positiva che ci aiuta a ricordare i momenti positivi💓P...
17/01/2024

Il barattolo della felicità è un semplice esercizio di Psicologia positiva che ci aiuta a ricordare i momenti positivi💓

Per farlo è necessario 🫙Un barattolo 📝 Carta e penna.

👉Ogni giorno, prima di andare a dormire scrivi su un foglietto una cosa positiva che ti è capitata durante la giornata appena trascorsa. Può essere un incontro speciale, un momento che hai dedicato a te, un complimento, qualcosa che ti ha fatto sorridere…

✨Deve essere un piccolo momento felice.

👉Piega il biglietto e riponilo all’ interno del barattolo.

👉Nelle giornate no, apri il barattolo e pesca a caso qualche bigliettino.

💕Questo esercizio ti aiuterà a combattere i momenti di tristezza e sopratutto a viverli come momenti che hanno un inizio ma anche una fine.

💕Ti aiuterà inoltre a tenere traccia delle cose belle che ti accadono. La nostra mente tende a ricordare con più facilità le cose negative ma noi possiamo invertire la rotta e ricordare a noi stessi che il buono esiste anche nel nostro percorso di vita.

Ti piace questa idea e la proverai?
Fammelo sapere!

👩🏼‍⚕️Rimorso e Rimpianto sono termini spesso confusi ma che in realtà hanno poco da spartire. Oggi parliamo di RIMORSO o...
15/01/2024

👩🏼‍⚕️Rimorso e Rimpianto sono termini spesso confusi ma che in realtà hanno poco da spartire.

Oggi parliamo di RIMORSO ovvero quella sensazione che ci fa sentire in colpa per ciò che abbiamo compiuto in passato.

👉Per approfondimenti e domande mi trovi in direct!

✨Abbiamo più memoria dei momenti negativi rispetto a quelli positivi. Quando viviamo momenti infelici tendiamo a legarli...
10/01/2024

✨Abbiamo più memoria dei momenti negativi rispetto a quelli positivi.

Quando viviamo momenti infelici tendiamo a legarli alla nostra mente e facciamo più farica a lasciarli andare.

Al contrario, i momenti felici scorrono nella nostra vita senza lasciare la stessa traccia.

In questo inizio di 2024 voglio proporvi un’ idea: IL BARATTOLO DELLA FELICITÀ.

👉Prendete un 🫙 barattolo e lasciatelo sul comodino. Ogni volta che nella giornata trascorsa passate qualcosa di positivo scrivetelo su un foglietto e riponetelo all’ interno del barattolo.

👉Possono essere momenti, frasi che vi colpiscono, consigli, nuove conoscenze… tutto ciò che di bello vi capita e vi fa sorridere.

👉Nei momenti no, aprire il barattolo e pescate qualche foglio. Vi accorgerete così che la vostra vita non si limita a momenti infelici ma ha tantissima felicità da godervi.

Ci proverete?

✨Amare noi stessi spesso viene dato per scontato, ma prendersi cura di sé e accettarsi, soprattutto nei fallimenti o neg...
08/01/2024

✨Amare noi stessi spesso viene dato per scontato, ma prendersi cura di sé e accettarsi, soprattutto nei fallimenti o negli errori, è il primo passo per aprirsi con curiosità e serenità verso gli altri.

👩🏼‍⚕️Imparare ad amarsi è un percorso di crescita personale che permette di accettare ogni sfumatura di noi (anche i limiti) con rispetto e compassione.

✨Prendersi una pausa per rinascere ✨Spesso facciamo fatica a concederci dei momenti di STOP✋ abbiamo paura di perdere te...
02/01/2024

✨Prendersi una pausa per rinascere ✨

Spesso facciamo fatica a concederci dei momenti di STOP✋ abbiamo paura di perdere tempo, di trascurare cose più urgenti e importanti o semplicemente non ne sentiamo il bisogno.

Fermarsi è una tappa fondamentale di qualsiasi percorso, sia esso un progetto di lavoro per l’azienda o il raggiungimento di un obiettivo personale.

✋Fermarsi permette alla calma di bilanciare l’esplosione di energia che scaturisce dal fare, dall’agire. È proprio in un momento di stop che avvengono i grandi cambiamenti.

Quando ci fermiamo, abbiamo il tempo per riflettere ed elaborare ciò che è avvenuto fuori e dentro di noi. Le pause donano la giusta prospettiva e ci permettono di vedere le cose con occhi nuovi.

Non sentitevi in colpa, le pause e le vacanze sono benefiche solo quando ci sentiamo liberi.

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Pavia

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