Nutrizionista Anna Laurenti

19/12/2025

17/12/2025

✨ Una scelta alimentare non definisce il tuo valore

Siamo nel pieno delle feste: vuoi una fetta di panettone? Conceditela senza sensi di colpa.

Il tuo corpo sa gestire un pasto abbondante o un dolce in più.
Se ti senti giudicato, spesso non è per quella fetta… è perché il cibo è diventato una risposta emotiva a stress, stanchezza e tensioni accumulate: è lì che nasce la fame nervosa.

La mente ha bisogno di ricordarsi che sono le piccole abitudini quotidiane, i pasti regolari e le buone abitudini a fare davvero la differenza in un percorso di dimagrimento e benessere.

E che puoi concederti gentilezza, convivialità e presenza, senza mettere in discussione il tuo valore.

👉 Se senti che il senso di colpa sta prendendo il sopravvento, seguimi sul mio profilo: ti aiuterò a vedere il cibo e le tue abitudini alimentari nella giusta prospettiva.

12/12/2025

✨ Non è il panettone a farti ingrassare. ✨
E ogni anno lo ripeto: non è quello che mangi in pochi giorni a cambiare il tuo peso, ma le abitudini alimentari che coltivi durante tutto l’anno.
Un piatto più abbondante non può cambiare la tua forma fisica. La mantieni con pasti regolari, buone abitudini, movimento costante, ascolto del corpo e gestione della fame nervosa.
Il dimagrimento non nasce dalla perfezione, ma dalla costanza: piccoli gesti quotidiani ripetuti nel tempo.

🎄 Quindi tra Natale e Capodanno, invece di salire sulla bilancia… respira, ascoltati e ricorda ciò che conta davvero.

👉 Salva questo reel e riguardalo nei momenti di sconforto, quando ti verrà voglia di pesarti inutilmente durante le feste

10/12/2025

🎄 Idee leggere per affrontare le feste senza appesantirti

Tra un pranzo ricco e un brindisi, può comparire facilmente una sensazione di gonfiore.
Per questo ho raccolto tre proposte semplici e fresche che aiutano a ritrovare equilibrio e leggerezza:

🥗 Finocchi e arance
I finocchi favoriscono una naturale riduzione del gonfiore grazie all’effetto drenante e alla loro fibra delicata.

🥣 Vellutata di carote e zenzero
Lo zenzero è un alleato della digestione e contribuisce a ridurre quella sensazione di “pancia gonfia” tipica dei giorni di festa.

🥣 Ciotolina con yogurt, kiwi e semi di chia ammollati
Una combinazione ideale per sostenere il transito intestinale, perfetta come pausa leggera tra un pasto abbondante e l’altro.

Salva questo post per averlo sempre a portata di mano durante le feste.

09/12/2025

🎄 Gonfiore addominale in arrivo?

Nei prossimi giorni condividerò consigli utili per ritrovare leggerezza e benessere anche a Natale.

👉 Seguimi per non perderti nulla.

01/12/2025

Dicembre è un mese bellissimo… ma anche uno dei più frenetici dell’anno.
Tra regali, cene, scadenze e mille cose da fare, l’ansia aumenta… e con lei anche la fame nervosa.

Per questo ti porto nel mio Dicembre Bianco: non quello dello zucchero 😉, ma quello delle verdure bianche che aiutano davvero a calmare mente e stomaco.

Finocchi, cavolfiore, porri, topinambur, r**e bianche, sedano rapa…

Cibi semplici, sazianti, leggeri, che ti aiutano a non arrivare alle feste già stanca, gonfia e piena di sensi di colpa.

Mangiare bene a dicembre è possibile, basta sapere come farlo.

👉 Vuoi il mio REPORT GRATUITO per gestire la fame e le emozioni durante le feste?
Scrivi “DICEMBRE” nei commenti oppure mandami un DM e te lo invio subito.

Salva questo Reel per scegliere un dicembre più leggero, più calmo… e più tuo 💫

(ops no)

24/11/2025

Quando l’amigdala va in allarme, lo stress ci spinge verso cibi consolatori. Non è mancanza di volontà: è biologia.
Il respiro diaframmatico 4-6 è uno strumento semplice e immediato per calmare l’amigdala, ridurre la fame nervosa e tornare lucidi nelle scelte alimentari. Un minuto di respiro può cambiare la tua giornata… e il tuo percorso di dimagrimento.

10/11/2025

🥦 Crucifere: le verdure verdi di novembre!
Cavoli, broccoli, cavolfiori e cavolini di Bruxelles: piccoli alleati per la salute! 💚
Ricche di fibre, vitamine e antiossidanti, proteggono le cellule, aiutano la digestione e sostengono il metabolismo.
💡 Tip: al vapore, in padella o in zuppe calde, con un filo d’olio e spezie, diventano irresistibili!

04/11/2025

Novembre è il mese perfetto per prenderti cura di te, ritrovare energia e benessere.

Per chi prenota entro il 10 novembre:
✨ Sconto sui percorsi completi: a partire dal 25%
✨ Sconto sulle singole consulenze: 10%

Un’occasione unica per iniziare il tuo percorso nutrizionale in modo consapevole, con il supporto giusto passo dopo passo. 💚

📩 Scrivimi in DM o clicca il link in bio per prenotare la tua prima visita e assicurarti lo sconto!

di sé

01/11/2025

Anche il piano alimentare più bello del mondo non basta se soffri di fame nervosa…
Se non lavoriamo sulla nostra mente, i risultati restano limitati.

Per questo ho creato un percorso integrato che combina:
🍽 Nutrizione personalizzata, per imparare a mangiare in modo consapevole
🧘 Mindfulness, per conoscere i meccanismi della mente e gestire impulsi e fame emotiva
🌿 Uscite in natura, per radicare la consapevolezza, ritrovare calma e connessione con se stessi

Tre livelli disponibili:
– Base: 4 incontri nutrizione + 4 mindfulness
– Intermedio: 7 + 7 incontri, con 1 uscita in natura
– Avanzato: 10 + 10 incontri, con 2 uscite in natura

💌 Per info e iscrizioni scrivimi in privato!
Percorso disponibile qui a Pavia.

🔖 Hashtag consigliati



Se vuoi, posso anche prepararti una versione ancora più sintetica e “catchy” da 150–200 caratteri perfetta per la didascalia breve dei reel, che cattura subito l’attenzione e invita a scriverti. Vuoi che lo faccia?

30/10/2025

🍂 Snack d’autunno: chips di zucca al rosmarino

Croccanti, profumate e leggerissime! Perfette da sgranocchiare senza sensi di colpa 🌿

Ingredienti veloci:

Zucca a fette sottili

Farina integrale

Olio EVO

Rosmarino fresco

Sale

Procedimento:
Mescola tutto, cuoci 20-25 min a 180°C e… croc croc, pronte da gustare! 😋

💚 Autunno = tempo di coccole sane