Nutrizionista Anna Laurenti

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Italia
Pavia
Nutrizionista Anna Laurenti

Farmacista e Nutrizionista a Pavia. Ritrova il tuo equilibrio mangiando sano e senza privazioni.

18/09/2025

💜 Settembre porta in tavola i cibi viola: melanzane, riso nero, fichi, uva scura, mirtilli e more.
Ricchi di antociani, vitamine e minerali, aiutano a proteggere cuore, cervello e pelle.
Un colore che non è solo bello da vedere… ma anche un concentrato di benessere! 🌈🥗

👉 Tu quale cibo viola ami di più?

11/09/2025

✨ Rientro = nuova occasione per rimettere ordine.
Dopo le vacanze estive può capitare di sentirsi un po’ disorientati a tavola: pasti irregolari, spuntini improvvisati, più fuori casa del solito.

Il primo passo per ritrovare equilibrio non è la “dieta drastica”, ma una spesa intelligente 🛒:
✔️ compra solo ciò che ti serve davvero
✔️ pianifica i pasti della settimana
✔️ organizza frigo e dispensa con criterio

Così eviti sprechi, scelte impulsive e quell’effetto “mangio quello che capita”.
Piano piano, torni ad un’alimentazione più ordinata, leggera e sostenibile. 💚

👉 E tu hai già fatto la spesa di settembre?

04/09/2025

Settembre spesso è il mese dei “buoni propositi”:
diete drastiche, allenamenti intensi, obiettivi ambiziosi.

Ma la verità è che il tuo corpo non ti chiede di fare di più.
Ti chiede di fare meglio.

Non serve punirti per gli “sgarri” dell’estate.
Serve scegliere alimenti che ti nutrono davvero, con calma e presenza.

💡 La vera ripartenza non è la corsa alla restrizione.
È la costruzione di nuove abitudini sane, sostenibili e piacevoli.

👉 E tu, da cosa vuoi ricominciare a settembre?

08/08/2025

Viviamo sempre di corsa, abituati a essere nella modalità del “fare” continuo.
Ci sentiamo spinti a muoverci, a raggiungere, a fare sempre qualcosa, come se fermarsi fosse una perdita di tempo.

Ma le vacanze sono l’occasione perfetta per riaccendere la modalità dell’“essere”.
È vero, abbiamo voglia di visitare, scoprire, muoverci… ed è bellissimo.
Ma è proprio nella lentezza, nel rallentare i tempi, che emerge il nostro vero sé.

Continuare a fare, fare, fare può diventare solo un modo per scappare da noi stessi.
E allora, concediti di fermarti un attimo, di respirare, di ascoltare cosa senti dentro davvero.

Rallentare non è perdere tempo, è ritrovarsi

04/08/2025

A Lisbona con mia figlia, per stare davvero insieme.
Abbiamo scoperto la città, i suoi sapori, i profumi, l’architettura e il calore delle persone.

Questo piatto di sardine con verdure è il sapore di quei momenti: semplice, genuino, autentico.
Viaggiare non è solo vedere posti nuovi, è condividere, sentire, crescere insieme.

18/07/2025

🌊 Leggerezza è scegliere ciò che ci fa stare bene
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Pranzo vista mare, sapori semplici e freschi, corpo leggero e mente libera.
A Marina di Ravenna, al Bagno Dolce Vita, ho scelto un’insalata di mare colorata e completa: calamari, gamberi, verdure croccanti e olive, con una base di insalata fresca.
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✅ Pochi ingredienti, tutti ben digeribili
✅ Ricca di proteine leggere
✅ Fonte di sali minerali e grassi buoni
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Luglio è il mese ideale per semplificare, anche a tavola. Più freschezza, più equilibrio, più spazio per respirare.
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📌 Un consiglio: ascolta il tuo corpo anche in vacanza. Spesso desidera proprio ciò che lo fa stare meglio.
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04/06/2025

Colazione time! 🥄✨
Tre ciotole, tre anime diverse. Tu da che parte stai?

👉 Scorri le foto e dimmi: quale colazione ti fa ve**re l’acquolina in bocca appena sveglio/a? 😋

🥣 1. Energia & semplicità
Yogurt bianco, banana a rondelle, semi di chia e nocciole croccanti. La combo perfetta per iniziare la giornata con equilibrio e gusto.
🍌🌰✨

🥣 2. Dolcezza d’estate
Yogurt con more succose, miele dorato e scaglie di mandorle. Una colazione fresca, delicata e profumata.
🍯🍇🌸

🥣 3. Voglia di coccole
Yogurt con lamponi, miglio soffiato, gocce di cioccolato fondente e un cucchiaino di crema di nocciole. Per chi ama iniziare la giornata con una carezza.
🍫🍓❤️

📊 Vota nei commenti:
1️⃣ Banana & chia
2️⃣ More & miele
3️⃣ Lamponi & cioccolato

Scrivi il tuo numero o tagga chi la penserebbe come te!

14/05/2025

Lo stress è diventato parte della nostra quotidianità.
Ma con semplici pratiche naturali possiamo imparare a gestirlo, prima che si trasformi in malattia.

Il 22 maggio, presso la Sala Conferenze del Palazzo del Broletto (Pavia), ti aspettiamo al convegno “Gestione dello stress con le terapie naturali”, organizzato insieme al Rotary Club Pavia Est Terre Viscontee.

Durante la serata parleremo di:
– Cos'è lo stress e come incide sulla nostra salute
– Immersioni forestali e connessione con la natura
– Aromaterapia
– Respirazione consapevole
– Mindfulness

Ingresso con donazione minima di 10 euro (solo convegno)
oppure 30 euro con cena inclusa.

Il ricavato sarà interamente devoluto a:
– il reparto di oncoematologia pediatrica del Policlinico di Pavia
– l’Associazione Fondo Biodiversità e Foreste, impegnata nella tutela dei boschi italiani.

Posti limitati!
Scrivimi per prenotare il tuo posto.

12/05/2025

Smoothie al matcha, banana, latte di mandorla e yogurt greco: la merenda smart che ti aiuta a dimagrire con gusto!

Fresco, cremoso, saziante. Questo smoothie non è solo buono… è una strategia!
Grazie al matcha, una polvere pregiata di tè verde giapponese, ricca di catechine e L-teanina, aiuti il tuo corpo a:

attivare il metabolismo

ridurre il picco glicemico

controllare la fame nervosa

aumentare energia e concentrazione, senza ansia o nervosismo

La banana apporta zuccheri naturali e potassio, il latte di mandorla alleggerisce lo smoothie, mentre lo yogurt greco fornisce proteine e lo rende più saziante.

Ideale per una colazione estiva, una merenda post-workout o uno spuntino intelligente quando senti il bisogno di qualcosa di buono ma bilanciato.

04/04/2025

Ti accompagnerò in un viaggio di riscoperta interiore dal 19 al 21 aprile 2025, immersi nella natura autentica del Casentino.
Insieme esploreremo boschi secolari e paesaggi silenziosi, ambienti ideali per ridurre lo stress, gestire la fame nervosa e ritrovare la tua vitalità.

Il programma, curato nei minimi dettagli, prevede momenti di autentico contatto con la natura:
• Colazioni pasquali ricche di sapori genuini, per iniziare la giornata con consapevolezza.
• Escursioni guidate da guide ambientali naturalistiche certificate, in scenari incantati che invitano a una riflessione sincera sul benessere del corpo e della mente.
• Visite a luoghi intrisi di storia e spiritualità, dove arte e tradizione si fondono per creare esperienze autentiche di contatto con se stessi.

Unisciti a me per scoprire come il bagno di foresta, insieme alla professionalità di guide esperte, possa diventare uno strumento prezioso per ritrovare equilibrio e rinnovata energia.

🌲🌲🌲

30/03/2025

🌱 Vuoi dimagrire in modo sano e duraturo? Parti da ciò che metti nel piatto!

Il cibo naturale favorisce il dimagrimento perché:
✅ È ricco di fibre e ti sazia di più
✅ Aiuta a regolare la glicemia ed evitare attacchi di fame
✅ Supporta il metabolismo e il benessere intestinale
✅ Ti aiuta a dimagrire senza privazioni estreme

Dimagrire non è solo contare calorie, ma scegliere alimenti che nutrono il tuo corpo e la tua mente. Mangiare bene è un atto di cura verso te stesso/a. 💚

📌 Salva questo post e inizia a fare scelte consapevoli!

✍️ Tu cosa scegli di mettere nel piatto oggi? Scrivimelo nei commenti! 👇

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Hashtag:

21/03/2025

🌟 Proteine magre per un pranzo sano e completo!

Questo piatto è un vero toccasana: salmone al vapore ricco di omega-3, spinaci freschi, avocado cremoso, carote croccanti e una manciata di semi e frutta secca per aggiungere quel tocco in più. Accompagnato da croccanti crackers integrali, è perfetto per nutrire il tuo corpo e la tua mente.

💡 Le proteine magre, come il salmone, sono fondamentali per mantenere muscoli forti, sazietà e energia per affrontare la giornata.

👉 Prova questa combinazione e fammi sapere cosa ne pensi nei commenti!

Indirizzo

Corso Giuseppe Garibaldi, 32 H
Pavia
27100

Sito Web

https://nutrizionistalaurenti.it/

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