25/03/2026
Lo sapete: ieri sono tornata a correre dopo due mesi.
Dopo un piede rotto. Dopo settimane di umore altalenante, pensieri pesanti, energia bassa. Un giorno ero triste, un giorno arrabbiata, un altro Serena un altro apatica.
E poi… corro.
E cambia tutto.
Mi sento leggera. Lucida. Felice.
Come se qualcuno avesse “acceso” qualcosa dentro.
Ma non è magia.
È fisiologia.
Quando corri o ti alleni succede questo:
• ↑ Endorfine → effetto analgesico + senso di euforia (il famoso “runner’s high”)
• ↑ Endocannabinoidi → modulano ansia e percezione del piacere (sì, proprio come un sistema interno naturale)
• ↑ Dopamina → motivazione, focus, reward
• ↑ Serotonina → stabilità dell’umore
• ↓ Cortisolo (nel lungo termine) → meno stress, più equilibrio
E non solo.
Il movimento aumenta anche il BDNF (brain-derived neurotrophic factor):
una proteina che aiuta il cervello a “rigenerarsi”, migliorando plasticità neuronale e resilienza emotiva.
Tradotto:
ti senti meglio perché il tuo cervello funziona meglio!!
Dopo settimane di “fermo”, il mio sistema era “spento”.
Con la corsa, ho riattivato un circuito biologico che avevo dimenticato.
E no, non è solo una sensazione.
È un reset neurochimico.
A volte hai solo bisogno di tornare a muoverti.
Il corpo sa già come riportarti in equilibrio.
✨ E tu, quando è stata l’ultima volta che ti sei sentit* così?
