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Dott.ssa Clelia Marcelli Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Pedaso
Dott.ssa Clelia Marcelli Biologa Nutrizionista

Dove ricevo:
•Poliambulatorio Specialistico G.L Medica, via G. Educazione Alimentare

Matteotti 4, Pedaso
•Studio Ego, via G.B Morgagni 34, Porto San Giorgio
•Masstherapy, via Celeste 267, Sant’elpidio a Mare

Per info e appuntamenti:
3791177767 Da qualche anno mi occupo dei miei pazienti attraverso l’elaborazione di
Profili Nutrizionali,
Diete di carattere fisiologico,
Determinazione di diete per mense aziendali, gruppi sportivi- Scuole e Asili.

07/12/2025

🎄 SPEZZARE IL CICLO DELLE ABBUFFATE NATALIZIE (senza rinunciare al panettone 😉)

Le feste non sono una gara a chi mangia meno, né un triathlon del “recupero” a gennaio.
Il vero trucco per evitare l’effetto abbuffata–senso di colpa–buoni propositi drastici è molto più semplice:

✨ Goditi ciò che mangi, senza andare in modalità “tutto o niente”.
Hai fame? Assaggia.
Sei pienə? Pausa.
Ti va il bis? Prendilo, ma assapora davvero.

🎁 Il corpo non rovina i progressi per due cene di festa… ma la mentalità “ormai ho rovinato tutto” sì.

Quest’anno proviamo una cosa nuova:
meno regole rigide, più presenza.
Meno “domani digiuno”, più “oggi mi ascolto”.

✨ “Più presenza, meno ansia: continuiamo insieme?”

21/09/2025

Anche il mio studio il 22 Settembre chiuderà.
Chiuderà per protesta.
Contro la guerra. Contro il genocidio. Contro il silenzio.

Non ha alcun senso parlare di educazione alimentare, quando a Gaza — come in tanti altri luoghi dimenticati — il cibo non esiste. Quando mangiare ogni giorno non è un diritto, ma un’eccezione. Quando la parola “nutrizione” diventa un privilegio per pochi, e la sopravvivenza l’unica forma di alimentazione possibile.

Nel solo mese di luglio, oltre 12.000 nuovi bambini malnutriti sono stati registrati a Gaza.
Bambini.
Non numeri, non statistiche: vite.
E parliamo solo di quelli sopravvissuti. Solo dei dati che conosciamo.

Davanti a tutto questo, non possiamo rimanere indifferenti.
Chiudere è un atto simbolico, ma necessario.
Perché educare al benessere ha senso solo in un mondo che tutela la vita.
Tutta la vita. Di tutti i bambini.

Finché esisteranno luoghi dove la fame è usata come arma e l’infanzia viene cancellata da bombe e assedi, il nostro dovere è denunciare.
A voce alta.
Con ogni mezzo.
Con ogni gesto.

Perché non può esserci salute senza giustizia. E non può esserci silenzio davanti all’orrore.

01/09/2025

🌱 Semi di chia: superfood o super esagerazione?
Ci sono tante fake news su questi piccoli semi… ✨ Scopri i 5 falsi miti più comuni e cosa dice davvero la scienza.
Spoiler: non fanno miracoli, ma se usati bene sono ottimi alleati! 💪

👉 Tu li usi già? Scrivilo nei commenti! 👇

26/08/2025

🥣 Colazione sana, bella e buonissima? Chia pudding!

Stai cercando una colazione che sia:
✅ Facile
✅ Veloce
✅ Sana
✅ Instagrammabile?

Allora devi provare il chia pudding!
Ecco la ricetta base (3 ingredienti 👇):

✨ CHIA PUDDING BASE:
• 3 cucchiai di semi di chia
• 200 ml di latte vegetale (mandorla, cocco, avena…)
• 1 cucchiaino di miele o sciroppo d’acero

👉 Mescola tutto, lascia in frigo per almeno 3 ore (o tutta la notte).
Al mattino aggiungi frutta fresca, granola o un pizzico di cannella.

💬 Scrivimi nei commenti se vuoi la versione proteica o quella cioccolatosa 😍

📌 Salva il post per non perderti la ricetta!

20/08/2025

“Semi di chia: piccoli ma potentissimi 💥”

Lo sapevi che solo 2 cucchiaini di semi di chia apportano:
✔️ Omega-3
✔️ Fibre
✔️ Proteine vegetali
✔️ Calcio e ferro

Questi semi possono aiutare a:
✅ Regolare l’intestino
✅ Aumentare il senso di sazietà
✅ Supportare cuore e ossa

👉 Aggiungili a yogurt, frullati, porridge o pudding per un boost nutrizionale!

💬 Hai mai provato i semi di chia in una ricetta? Scrivilo nei commenti!

13/08/2025

🌿 Chiuso per ferie 🌿
Dal 13 al 30 agosto lo studio si prende una pausa rigenerante!
È il momento di rallentare, respirare profondamente e ricaricare corpo e mente… anche per noi nutrizionisti! ☀️🌊

Ci rivediamo a fine mese con nuove energie, tante idee e la voglia di accompagnarvi ancora nel vostro percorso di benessere.
Fate il pieno di sole, sorrisi e verdure di stagione! 🥗🍉

📩 Per qualsiasi necessità potete scrivermi, risponderò appena possibile.

Buone vacanze a tutti! 💚

19/04/2025

Buona Pasqua a tutti🕊️
Che questa giornata porti serenità, gioia e… un po’ di equilibrio anche a tavola!
Godetevi le tradizioni, il cioccolato e i momenti speciali con chi amate. ✨
Ricordate: non è il singolo pasto che conta, ma l’armonia nel tempo.🌿
Con affetto,
Clelia– la vostra nutrizionista e alleata per uno stile di vita sano e consapevole. 🤍

28/03/2025

🌱 Benvenuta primavera, benvenuti asparagi! 🌱

Quando la stagione cambia, il piatto cambia! Gli asparagi sono uno dei protagonisti indiscussi della primavera: freschi, croccanti e ricchi di gusto! 🌿

Perfetti per risotti, zuppe, insalate o anche grigliati come contorno. 🤤

🔹 Ricchi di vitamine e sali minerali, gli asparagi sono anche super detox! Un concentrato di salute in ogni morso.

💡 Tips:
1. Provali in un risotto cremoso con limone e parmigiano!
2. Abbinali con un uovo in camicia per un piatto ricco di sapore.
3. Grigliati con olio d’oliva e pepe nero: semplici e irresistibili!

👉 Qual è il tuo piatto preferito con gli asparagi? Condividilo nei commenti!

23/02/2025

🥕 Stick di carote croccanti in friggitrice ad aria! 🔥

Vuoi uno snack leggero ma super sfizioso? Prova questi stick di carote panati e croccanti, cotti in friggitrice ad aria! Perfetti come aperitivo o contorno sano.

✨ Ingredienti:
• 3 carote grandi
• 50 g di pangrattato
• rosmarino a piacere

🔥 Procedimento:
1️⃣ Taglia le carote a bastoncini.
2️⃣Mescolare il pane grattugiato e il rosmarino
3️⃣ Passa le carote nella panatura e disponile nel cestello della friggitrice.
4️⃣ Cuoci a 190°C per 12-15 minuti, agitando a metà cottura.

🌿 Servile con una salsa allo yogurt o hummus per un gusto ancora più speciale!

💬 Salva la ricetta e tagga chi la deve provare! 👇

13/02/2025

🥗✨ Meal Prep: Meno stress, più benessere! ✨🥗

Sei stanco di decidere all’ultimo momento cosa mangiare? Il Meal Prep ti salva la vita! ⏳🍱

💡 Vantaggi del Meal Prep:
✅ Risparmi tempo durante la settimana
✅ Mangi in modo più sano e bilanciato
✅ Eviti sprechi alimentari
✅ Ti aiuta a mantenere la forma senza sgarri impulsivi

🥦 Il trucco? Prepara 3 basi versatili:
🍚 Cereali (riso, quinoa, farro)
🍗 Proteine (pollo, legumi, tofu)
🥕 Verdure (al vapore, grigliate, crude)

Poi mixa tutto in modi diversi per piatti sempre nuovi! 🔄😋

📌 Salva questo post per non dimenticare e tagga chi ha bisogno di più organizzazione in cucina!

11/02/2025

🥕✨ La carota: un’esplosione di colore e benessere in pieno inverno! ❄️

Mentre fuori fa freddo, la natura ci regala uno degli ortaggi più versatili e nutrienti della stagione: la carota! Ricca di beta-carotene, vitamine e antiossidanti, è un vero alleato per la pelle, la vista e il sistema immunitario.

Dalla classica vellutata calda alle carote arrostite con spezie, fino ai dolci come la torta di carote 🥕🍰, questo ortaggio sa sempre come sorprenderci.

E tu, qual è il tuo modo preferito di gustarle? Scrivilo nei commenti! 👇✨

26/01/2025

🥛🍌 Un sorso di dolcezza naturale!
La mia merenda di oggi è un frullato super cremoso con banana, pera e latte di mandorla. Perfetto per una pausa leggera e piena di gusto! 💚

📖 Ricetta semplice e veloce:
– 1 banana 🍌
– 1 pera matura 🍐 (o mela matura)
– 200 ml di latte di mandorla 🥛

Frulla tutto e goditi un momento di pura bontà.
Puoi sostituire la frutta con la tua preferita, ma occhio sempre alla stagionalità 🥝
E tu, hai mai provato un frullato così? 😍

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