Nutrizione Sartoriale

Nutrizione Sartoriale 🌾 Diete Personalizzate
🍽Coaching nutrizionali
⭐️Apprendi il vero stile di vita sano e sostenibile
🍩Ricette Fat in chiave Fit
☎️347 469 5291

20/02/2026

Hai delle patate e non sai come cucinarle? Prova questa Schiacciata di Patate e Parmigiano! 🥔🧀

Croccante fuori, morbida dentro e pronta in pochissimi passaggi. È la soluzione perfetta per una cena veloce o un antipasto che mette d’accordo tutti! ✨
📝 Salva il reel per non perdere le dosi:
• 200g di farina
• 1 bicchiere di latte (o acqua)
• 1 patata grande
• Parmigiano reggiano a piacere
• Sale e Olio EVO
🔥 In forno: 180°C ventilato per circa 30 minuti (finché non fa la crosticina!).
Tu come la preferisci? Più patate o più formaggio? Dimmelo nei commenti! 👇

19/02/2026

Poco tempo per cucinare? Non rinunciare alla salute!
Arrivi tardi dal lavoro e l’idea di lavare, tagliare e preparare la verdura ti fa passare la voglia? Ti capisco benissimo. ✋
Spesso, pur di non perdere tempo, finiamo per mangiare “quello che capita”, sacrificando nutrienti fondamentali. Ma una soluzione c’è, ed è proprio sotto i tuoi occhi nel reparto ortofrutta: la quarta gamma.
Le insalate e le verdure già lavate e confezionate sono:
• ✅ Pratiche: pronte in 30 secondi.
• ✅ Sicure: controllate e lavate con cura.
• ✅ Salutari: mantengono intatti gran parte dei micronutrienti.
Meglio una verdura confezionata che nessuna verdura! 🥬✨
E tu, le usi abitualmente o preferisci pulirle da te? Scrivimelo nei commenti! 👇

18/02/2026

Hai mai provato quella sensazione di fallimento perché non riuscivi a seguire l’ennesima dieta da 80g di pasta e petto di pollo? 🙄
Il segreto è che non sei tu il problema, ma una dieta che non tiene conto della tua vita reale. 💼👩‍👧‍👦 Tra ufficio, spesa e famiglia, non puoi mangiare come una ventenne che ha tutto il tempo per la palestra.
La Nutrizione Sartoriale nasce per questo: cucire il piano alimentare sui tuoi orari, non il contrario.
✨ Smetti di adattarti alla dieta. Fai in modo che la dieta si adatti a te.
👉 Scopri come iniziare nel link in bio!

17/02/2026

Ti senti un bradipo appena torni in ufficio dopo pranzo? 🦥💤
Spesso diamo la colpa alle troppe ore di lavoro, ma il vero colpevole è nel tuo piatto. Un panino al volo o le patatine causano un picco di zuccheri che ti “spegne” esattamente alle 15:00. 📉
In questo video ti spiego come bilanciare il tuo pranzo (anche se mangi al bar in 10 minuti!) per avere energia costante fino a sera. 🚀
👇 Tu cosa hai mangiato oggi a pranzo? Scrivicelo qui sotto!

13/02/2026

Sei stanco della solita insalata triste? 🥗 Questa combinazione è la svolta per la tua schiscetta o per una cena light ma con carattere. Il contrasto tra la dolcezza delle mele e pere e il tocco croccante delle mandorle ti farà dimenticare che stai mangiando "solo" un'insalata! 🍎🍐🍯

12/02/2026

San Valentino è alle porte: lo vivrai con amore o con l'ansia delle calorie?
Troppo spesso le diete restrittive ci portano a vedere il cibo come un nemico, trasformando una cena romantica in una sfida matematica tra calorie e sensi di colpa. 🧮🚫

Ma la verità è un'altra: una cena non rovina nulla. Quello che rovina il tuo equilibrio è lo stress di dover avere sempre tutto sotto controllo. Il mio lavoro con la Nutrizione Sartoriale è proprio questo: restituirti il piacere di mangiare con serenità, senza calcolatrici in mano.
E tu, come passerai la tua serata? Scrivimi nei commenti se hai scelto la risposta A, B o C del video! 👇

11/02/2026

L'aperitivo dopo il lavoro è sacro, ma sapevi che può sabotare i tuoi risultati in palestra e la tua energia quotidiana? 😱

In questo video ti spiego come l'alcol influisce su testosterone e cortisolo, e perché non è solo una questione di calorie. Ma non preoccuparti: esiste un modo per non rinunciare alla vita sociale pur restando in forma!

👇 Scrivimi nei commenti se vuoi scoprire come bilanciare il tuo stile di vita!"

10/02/2026

Il segreto per non mollare la dieta non è la forza di volontà, ma il GUSTO. Se il tuo palato è soddisfatto, non cercherai "schifezze" dopo cena. 🍭❌

Nel video ti spiego come trasformare un piatto triste in una cena da chef con 2 trucchi semplicissimi. 👩‍🍳✨

E tu, sei team "bollito" o team "speziato"? Fammelo sapere nei commenti! 👇

06/02/2026

Voglia di Frappe ma zero voglia di friggere? 🛑 Ho la soluzione perfetta (e croccantissima) per te!
Il Carnevale è alle porte, ma chi l’ha detto che dobbiamo per forza riempire la cucina di odore di fritto? 🍋 Queste Frappe al forno sono leggere, velocissime e profumate al limone e rum.
✨ Perché provarle:
• Si preparano in un lampo ⚡️
• Niente odori in casa 🏠
• Sono perfette anche in Friggitrice ad Aria (solo 5 min!)
📖 SALVA IL REEL per non perdere le dosi e provale subito!
👇 Scrivimi nei commenti: tu come le decori? Zucchero a velo, miele o cioccolato fuso? 🍫

05/02/2026

Mangiare la pizza non deve essere un trauma per la tua forma fisica o per la tua mente! 🍕✨
Spesso l’errore non è la pizza in sé, ma come arriviamo a quel momento. Ecco la mia strategia per goderti la serata senza sensi di colpa:
1️⃣ Lo spuntino tattico: non arrivare affamato a cena.
2️⃣ Le fibre prima: un’insalata aiuta il senso di sazietà.
3️⃣ Goditela davvero: scegli quella che ami, non una “triste”.
E domani? Si torna alla routine, senza punizioni. Il segreto è l’equilibrio, non la restrizione! 🌿
E tu? Qual è la pizza a cui non sapresti mai dire di no? Scrivimelo qui sotto! 👇

04/02/2026

Pasta e pane sono davvero i tuoi nemici? 🍝❌
Vuoi un fisico definito, ti alleni duramente, ma hai deciso di eliminare totalmente i carboidrati per “asciugarti” più in fretta. Il risultato? Ti senti senza forze, i tuoi muscoli sembrano svuotati e in palestra non riesci a spingere come vorresti.
Ecco cosa sta succedendo al tuo corpo:
Togliendo i carboidrati, stai togliendo benzina al tuo motore. Quando le scorte di glicogeno si esauriscono, il corpo cerca energia altrove, andando spesso a intaccare le proteine muscolari.
Il rischio? Perdere peso, sì... ma perdendo massa magra, rallentando il metabolismo e peggiorando la tua composizione corporea. 📉
La soluzione non è l’eliminazione, ma la Nutrizione Sartoriale: equilibrare e ciclizzare i carboidrati in base alla tua routine sportiva per nutrire il muscolo e bruciare il grasso. 🍎⚖️
E tu, hai mai provato la sensazione di essere “scarico” o spento durante l’allenamento dopo aver tagliato i carbo?
👇 Raccontami la tua esperienza nei commenti!

03/02/2026

Quante volte hai pensato: “Non mangio nulla, eppure non perdo un etto”?
La verità è che il tuo metabolismo non è rotto. È solo molto intelligente. 🧠
Se mangi troppo poco per troppo tempo, il tuo corpo entra in protezione. È la modalità “risparmio energetico”:
❄️ Hai più freddo
🥱 Sei sempre stanca
📉 Ti muovi meno senza accorgertene
La soluzione non è togliere ancora cibo (peggioreresti solo le cose!), ma dare al tuo corpo un segnale di sicurezza, uscendo gradualmente dalla restrizione eccessiva.
Serve un piano strutturato per riaccendere la fornace. 🔥

👇 Ti è mai capitato di sentirti in “risparmio energetico”? Raccontamelo nei commenti.

Indirizzo

Str. Tiberina Nord, 24
Perugia
06135

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 13:00
15:00 - 20:00
Martedì 08:00 - 13:00
15:00 - 20:00
Mercoledì 08:00 - 13:00
15:00 - 20:00
Giovedì 08:00 - 13:00
15:00 - 20:00
Venerdì 08:00 - 13:00
15:00 - 20:00

Telefono

+393474695291

Sito Web

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