Psicologa Psicoterapeuta Torzuoli Antonella

31/03/2026

La ferita dell' Abbandono

La ferita dell’abbandono fa sentire invisibili anche quando tutto sembra andare bene. Nasce spesso da un’infanzia in cui è mancato un punto di riferimento, qualcuno che proteggesse e facesse sentire al sicuro.
Per questo, anche piccoli segnali — un tono di voce stanco, una parola in meno, uno sguardo distratto — possono provocare ansia o paura improvvisa, difficile da controllare.
Anche i silenzi, soprattutto tra un messaggio e l’altro, possono diventare fonte di preoccupazione: la mente riempie quel vuoto con dubbi e timori di distacco.
C’è poi un aspetto paradossale: si teme sia la fine di una relazione sia un nuovo inizio, perché ogni legame può sembrare una possibile fonte di dolore.
La vera guarigione inizia quando si comprende che queste reazioni non appartengono al presente, ma alla propria storia. Riconoscerle permette di interpretarle in modo diverso e di non lasciarsene più dominare. È qui che nasce la forza e la consapevolezza di chi porta questa ferita.

21/03/2026

PROTOCOLLO RAPIDO – CRISI DI RABBIA IMPROVVISA

QUANDO SENTO LA RABBIA SALIRE:

1. MI FERMO
Non rispondo subito.
Non parlo per 10 minuti.

2. MI ALLONTANO
Esco dalla stanza oppure mi siedo in silenzio.

3. RESPIRO LENTAMENTE
Inspirare 4 secondi
Espellere 6 secondi
Ripetere 5 volte.

ORA MI CHIEDO:

Cosa è successo:

Cosa sto provando davvero:

□ Paura
□ Frustrazione
□ Ansia
□ Stanchezza
□ Senso di fallimento

Intensità della rabbia (0–10):

COSA VOGLIO FARE IMPULSIVAMENTE:

COSA SCELGO DI FARE INVECE:

□ Tacere per qualche minuto
□ Fare una pausa
□ Bere acqua
□ Fare due passi
□ Scrivere invece di reagire

PROMEMORIA PER ME:

La rabbia passa.
Le parole restano.
Posso fermarmi prima di ferire qualcuno.
Posso gestire questa emozione.

20/11/2025

28/11/2024

“Ansia: Cosa Succede nel Tuo Corpo e Perché”
"Perché ci sentiamo ansiosi? Scopri cosa accade nel tuo corpo quando l'ansia prende il sopravvento."
"L’ansia non è solo un nemico: è una risposta di sopravvivenza! È il modo in cui il tuo corpo si prepara a reagire a un pericolo."
Il cuore batte più veloce per pompare sangue ai muscoli.
La respirazione diventa rapida per ossigenare il corpo.
I muscoli si contraggono per prepararti all'azione.
Il sistema digestivo rallenta perché non è una priorità.
“ Il problema nasce quando questa risposta viene attivata in situazioni che non rappresentano un pericolo reale."
"Puoi disinnescare questa reazione con la respirazione consapevole. Prova: inspira per 4 secondi, trattieni per 4 secondi, espira per 8 secondi."
"Se vuoi sapere di più su come gestire l’ansia, seguimi per altri consigli pratici!"
"Scrivi nei commenti: cosa ti fa provare ansia?"