Serena de Bigontina - psicologa

Serena de Bigontina - psicologa Psicologa, Psicoterapeuta e Sessuologa Clinica. Svolge privatamente colloqui individuali e di coppia, incontri di training autogeno e mindfulness.

Collabora, inoltre, con l'Associazione Cliné e con l'Associazione Italiana di Sclerosi Multipla (AISM).

21/04/2026

Prenditi un minuto per te 🪷
Oggi ti accompagno in una breve meditazione mindfulness con focus sul respiro 🍃
Un minuto per riprendere contatto con la propria mente e le proprie emozioni, allontanando le preoccupazioni di tutti i giorni.

Per una migliore esperienza ti consiglio di utilizzare degli auricolari 🎧

Buona meditazione! 🧘🏻‍♀️

Andare in terapia è un viaggio, e come tutti i viaggi prevede salite, discese e momenti di stanchezza. Spesso ci si aspe...
17/04/2026

Andare in terapia è un viaggio, e come tutti i viaggi prevede salite, discese e momenti di stanchezza.
Spesso ci si aspetta che la stanza di terapia sia solo un luogo dove trovare "soluzioni" e uscire serenə, ma la realtà è che a volte per riordinare bisogna prima ti**re fuori tutto dal cassetto. Ed è faticoso! 😵

Sentirsi peggio dopo una seduta è del tutto normale (e anzi, a volte è un ottimo segno). ❤️

Quante volte proviamo qualcosa, o ci piace qualcosa, ma ci sentiamo "sbagliati" solo perché non sappiamo dare un nome a ...
15/04/2026

Quante volte proviamo qualcosa, o ci piace qualcosa, ma ci sentiamo "sbagliati" solo perché non sappiamo dare un nome a quella sensazione?

Dare un nome a un desiderio è il primo passo per smettere di giudicarlo (e iniziare a goderselo).

Inauguriamo oggi la nuova rubrica: Piccolo Dizionario dei Desideri 🌶️
Questa rubrica è nata per fare ordine, sfatare qualche mito (no, Vanilla non significa noioso!) e ricordarci che il vocabolario della sessualità è vastissimo, colorato e in continua evoluzione.

E tu, in quale di queste definizioni ti ritrovi di più in questo periodo della tua vita, oppure c'è un'altra parola che vorresti vedere nel "Volume 2" del dizionario?
📌 SALVA il post per avere il vocabolario sempre a portata di mano.

"Se non avessimo l'inverno, la primavera non sarebbe così piacevole:se qualche volta non provassimo le avversità, la pro...
09/04/2026

"Se non avessimo l'inverno, la primavera non sarebbe così piacevole:
se qualche volta non provassimo le avversità, la prosperità non sarebbe così gradita." - Anne Bradstreet

Hai mai la sensazione di arrivare a fine giornata senza sapere esattamente come ci sei arrivato/a? Guidiamo, mangiamo, l...
07/04/2026

Hai mai la sensazione di arrivare a fine giornata senza sapere esattamente come ci sei arrivato/a?
Guidiamo, mangiamo, lavoriamo, studiamo... tutto con il "pilota automatico" inserito, mentre la mente è persa a progettare il domani o recriminare su ieri.

È qui che entra in gioco la Mindfulness.
Oggi ti spiego cos'è, a cosa serve concretamente e perché, come psicoterapeuta, la considero un vero e proprio salvavita per il benessere mentale (e la consiglio sempre ai miei pazienti!).

E te hai mai provato a praticarla?
Fammelo sapere nei commenti! 💬

Il corriere suona, porti su quei 15 kg di cartone e dentro ci trovi letteralmente parte di casa tua.Il "pacco da giù" è ...
03/04/2026

Il corriere suona, porti su quei 15 kg di cartone e dentro ci trovi letteralmente parte di casa tua.
Il "pacco da giù" è un gesto d'amore universale per chi vive lontano, ma cosa succede quando quel ponte emotivo si scontra con il nostro bisogno di staccare?

Con l'avvicinarsi della Pasqua, molti fuorisede vivono un conflitto silenzioso:
il desiderio legittimo di restare a riposare nella città in cui vivono, e il senso di colpa schiacciante di "deludere" chi li aspetta a casa.

Scegliere di tutelare le proprie energie non fa di te un figlio o una figlia meno amorevole. 🌱
E tu, scendi o resti su quest'anno?
Ti leggo nei commenti. 💌

Endometriosi non è solo ciò che si vede.È anche quello che si sente, si trattiene, si nasconde.🌿 Ci sono giorni in cui i...
28/03/2026

Endometriosi non è solo ciò che si vede.
È anche quello che si sente, si trattiene, si nasconde.

🌿 Ci sono giorni in cui il dolore non è solo fisico,
ma diventa stanchezza emotiva, senso di isolamento, frustrazione.

🌿 Ci sono pensieri difficili da spiegare:
“Perché il mio corpo mi fa questo?”
“Perché gli altri non capiscono davvero?”

🌿 E poi c’è il rapporto con sé stesse,
che cambia, si mette in discussione,
a volte si incrina.

L’endometriosi può portare con sé un carico invisibile:
ansia, paura del futuro, senso di perdita di controllo.

Ma c’è anche altro spazio.
Spazio per imparare ad ascoltarsi,
per costruire un dialogo più gentile con il proprio corpo,
per riconoscere i propri limiti senza colpa.

💛 Non devi essere sempre forte.
💛 Non devi spiegarti perfettamente.
💛 Non sei sola, anche quando ti sembra così.

Parlarne è un modo per esistere, anche oltre la malattia.

27/03/2026

Terzo appuntamento con la mini-serie dedicata alla consapevolezza sull'endometriosi.
Oggi parliamo di come comunicare al meglio i propri sintomi.🌻

Marzo è il mese in cui si accendono i riflettori su questa patologia cronica.
I dati ci dicono che colpisce il 10-15% delle donne in età riproduttiva (circa 3 milioni in Italia), ma dietro questi numeri ci sono vite, relazioni, intimità e benessere psicologico messi a dura prova da anni di incertezza.

Diagnosticare l'endometriosi con anni di ritardo significa lasciare le persone sole ad affrontare un corpo che sembra remare contro.
Vogliamo invertire questa rotta: l'obiettivo è sensibilizzare per promuovere la diagnosi precoce, supportare la ricerca e abbattere lo stigma che impedisce di vivere serenamente la propria quotidianità.

Non dovete abituarvi a soffrire in silenzio.

"Ma se lo dico, rimane qui?" 🛋️È una delle paure più comuni e legittime di chi inizia un percorso di psicoterapia.Il seg...
24/03/2026

"Ma se lo dico, rimane qui?" 🛋️

È una delle paure più comuni e legittime di chi inizia un percorso di psicoterapia.
Il segreto professionale è la base del nostro lavoro: senza fiducia non c'è cura.

Nel carousel di oggi ti spiego esattamente come funziona e perché è così importante.
Scoprirai perché la stanza di terapia è, e rimarrà sempre, il tuo rifugio sicuro.

Hai altre curiosità su come funziona il "dietro le quinte" delle sedute?
Scrivile nei commenti e ricordati di salvare il post! 📌

21/03/2026

Secondo appuntamento con la mini-serie dedicata alla consapevolezza sull'endometriosi.
Oggi affrontiamo il tema della fertilità.🌻

Marzo è il mese in cui si accendono i riflettori su questa patologia cronica.
I dati ci dicono che colpisce il 10-15% delle donne in età riproduttiva (circa 3 milioni in Italia), ma dietro questi numeri ci sono vite, relazioni, intimità e benessere psicologico messi a dura prova da anni di incertezza.

Diagnosticare l'endometriosi con anni di ritardo significa lasciare le persone sole ad affrontare un corpo che sembra remare contro.
Vogliamo invertire questa rotta: l'obiettivo è sensibilizzare per promuovere la diagnosi precoce, supportare la ricerca e abbattere lo stigma che impedisce di vivere serenamente la propria quotidianità.

Non dovete abituarvi a soffrire in silenzio.

Qual è la differenza tra queste tre figure e a chi devo chiedere aiuto? È normale confondersi, ma scegliere il professio...
19/03/2026

Qual è la differenza tra queste tre figure e a chi devo chiedere aiuto?
È normale confondersi, ma scegliere il professionista giusto è il primo vero passo verso il tuo benessere mentale.

💡 Un piccolo segreto: Spesso queste figure non lavorano da sole, ma collaborano.
Psicoterapia e supporto psichiatrico, ad esempio, sono un team vincente per affrontare alcune situazioni specifiche.

E tu, conoscevi già queste differenze?
Salva il post per quando ne avrai bisogno!

17/03/2026

Oggi inauguriamo una mini-serie per la consapevolezza sull'endometriosi.
Nel primo di tre episodi parleremo di uno degli ostacoli più grandi e dolorosi: il ritardo diagnostico. 🌻

Marzo è il mese in cui si accendono i riflettori su questa patologia cronica.
I dati ci dicono che colpisce il 10-15% delle donne in età riproduttiva (circa 3 milioni in Italia), ma dietro questi numeri ci sono vite, relazioni, intimità e benessere psicologico messi a dura prova da anni di incertezza.

Diagnosticare l'endometriosi con anni di ritardo significa lasciare le persone sole ad affrontare un corpo che sembra remare contro.
Vogliamo invertire questa rotta: l'obiettivo è sensibilizzare per promuovere la diagnosi precoce, supportare la ricerca e abbattere lo stigma che impedisce di vivere serenamente la propria quotidianità.

Non dovete abituarvi a soffrire in silenzio.

Quanto tempo ci è voluto per dare un nome a ciò che provavate?
Condividete la vostra storia nei commenti, se vi va. 💬

Indirizzo

Via Romeo Gallenga, 110
Perugia
06127

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