24/03/2025
🧠Mai sentito parlare di DOVERIZZAZIONI?
🫵Le "doverizzazioni" sono credenze irrazionali caratterizzate dall'uso di termini come "devo", "devi" o "bisogna", che esprimono aspettative rigide e assolute verso se stessi, gli altri o il mondo. Secondo la Terapia Razionale Emotiva Comportamentale (REBT), queste credenze sono centrali nella sofferenza psicologica, poiché possono generare emozioni disfunzionali come rabbia, depressione e ansia.
😡Per esempio, Camilla si irrita profondamente perché Luca spreme il tubetto del dentifricio dalla metà per lavarsi i denti.
Questa reazione è alimentata dalla sua pretesa che il compagno debba comportarsi in un certo modo, considerato da lei come l'unico accettabile.
🤲Queste credenze rigide si possono trasformare in preferenze flessibili. Ad esempio, anziché pensare "Il mio compagno deve spremere il tubetto dal basso", si potrebbe pensare "Mi piacerebbe che il mio compagno schiacciasse il tubetto dal basso, ma se non lo fa, non è un dramma, posso tollerarlo". Questo approccio aiuta a ridurre la sofferenza emotiva e a promuovere relazioni più armoniose.
🧶Riconoscere e modificare le doverizzazioni permette di affrontare le situazioni quotidiane con maggiore serenità, migliorando il benessere psicologico e la qualità delle relazioni interpersonali.
