Sonia•Yoga

23/09/2025

18/09/2025

Scorri il carosello per iniziare a sperimentare 🥜💚
Leggi qui sotto per un ultimo consiglio 👇

Il "Quando vuoi" di oggi utilizza il cibo come oggetto di concentrazione, qualcosa che vediamo e tocchiamo tutti i giorni ma a volte diamo per scontato. Spesso sono così, gli oggetti su cui posare l'attenzione.

Un ultimo suggerimento: approcciati a questa tecnica pensando che sia la cosa più importante che farai oggi, dando ad ogni pistacchio un tocco di cura e apprezzando l'armonia nella diversità.

Facile? Difficile? La proverai?

02/09/2025

Pratica e riposo😌

Flo voleva un cuscino per riposarsi e voleva fare un caffè per la fine della pratica.

Non c'è pratica senza riposo. In tutti i sensi, l'ho sperimentato personalmente questa estate. Se non c'è un riposo adeguato, una densità del sonno, il crollo nel buio, allora non c'è pratica.

Non c'è forza, il corpo non si è guarito durante la notte da precedente danno giornaliero e non è solo il corpo fisico ma anche la mente a rifiutare il movimento e a cercare in tutti i modi di spegnersi, non c'è spinta, non c'è slancio, non c'è niente. Il ciclo mestruale si altera, torna a fare male e a bloccarti, perché in un modo o nell'altro ti devi fermare.

Come in tutti i cicli SANI, la pausa e il riposo non sono delle risacche obbligate, col tempo impari a desiderarli e a non sentirti in colpa.

Oggi, in questo tempo, il riposo è relegato a SPA e finesettimana e coltivarlo nella quotidianità è lassismo e "Sei fortunata!"

Il riposo non è solo salute e benessere a lungo termine, il riposo è riconnessione con il vero sé, quella vocina che non ha tempo di uscire e farsi ascoltare ma che ha sempre ragione.

La vera pratica è contemplazione di questo spazio vuoto senza averne timore e cercando di viverla ogni giorno.

🌀 Resta nel ciclo

24/08/2025

🌀Cosa ho imparato in una pratica yoga di 90 minuti🌀

I fatti, le parole, le azioni, si depositano nella corpo del corpo in modi inaspettati che tornano a galla quando meno te lo aspetti. Marichyasana D, tac così dal nulla dopo forse 1 o 2 anni. De botto! Boh 💥

I fatti, le parole, le azioni, si depositano nella memoria di un/a bambinə in modo inaspettato e tornano a galla in modo inaspettato. Alla posizione che si chiama "l'embrione nel grembo" (raccontata forse mezza volta mesi fa) Flo mi dice: "Il bambino!" ⚡

La pratica corporea, diversamente dall'esercizio fisico è magnetica, attirava Penny 🐶 come attira Flo. È miele, la si guarda, la si sperimenta, si gira intorno, si sta vicino. 🐝🌸

Alcuni "aggiustamenti" o "assistenze" della pratica Ashtanga sono istintive. Flo mi vedeva e tac! Si sedeva lì, si sdraiava là, una volta sul fianco, una volta sulla schiena... Una volta faceva un tuffo carpiato sulla mia diastasi (ah questo non è un aggiustamento per i più) oppure ovviamente passava sotto l'arco verso l'alto, irresistibile.

Prevedibile... Dopo 90 minuti Flo sapeva esattamente quando era il momento di un vinyasa e soprattutto di un "Grande salto" (Jump through), si allontanava, mi dava spazio e si divertiva

Mi sono divertita anche io

🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

Chissà cosa direbbe PJ? 😂

05/08/2025

Tuffo nel bosco e risalita sulla falesia🌞 con

Dire che lo sguardo dalla punta de è mozzafiato è dire poco, l'aria era nitida e lo sguardo libero spaziava dal Monte Vicino, passando per la Gola del Furlo, il Catria, l'Acuto, il Nerone, il Sasso Simone e Simoncello, la Carpegna, il Monte Titano, la Val Marecchia, fino ad arrivare sulla costa e riuscire a lambire con lo sguardo, chissà, forse le coste ravennati e le innumerevoli piattaforme in mare.

Si vedeva tutto.

Abbiamo provato a sentire il respiro della terra sotto i nostri piedi, quelli che abbiamo utilizzato per entrare nel ventre della terra incontrando mandibole di cinghiale, cacche di tasso, impronte di capriolo, noccioli e more a ciuffi.

Abbiamo praticato con la terra e l'acqua, le gambe affaticate e le anche, accarezzati dalle ultime luci del sole e dai campanacci delle mucche

Ci rivediamo
Lunedì 25 Agosto 🌄

31/07/2025

🌞LUNEDÌ 4 AGOSTO🌞
18:15 fino al tramonto e ritorno...🌄

Yoga tra terra e acqua

Ecco dove ci troviamo, tra terra e acqua! Questi saranno gli elementi della nostra pratica insieme. Dopo aver attraversato la pancia del Parco, ci fermiamo insieme su una terrazza naturale, proviamo a sentirli veramente questi elementi con i nostri sensi che ci aiutano a non scivolare indietro o correre in avanti. Restiamo nel presente, che è un dono di cui essere gratə.

Il movimento e il ritmo del respiro ci aiuteranno ad accogliere le ultime luci della giornata.

Sarà una pratica dinamica e morbida, porta con te tappetino e asciugamano 🌀

Ripetiamo il LUNEDÌ 25 AGOSTO

Per info e iscrizioni, scrivete a

21/07/2025

🌞Luglio🌞

Il mese delle pause senza ferie
Il mese dei progetti autunnali
Il mese in cui Flo è riuscita ad addormentarsi fuori da casa sua e dal suo letto. Impresa emozionante.
Il mese del pranzo per tre, più rapido, più fresco, più comodo, più buono.
Il mese delle formiche 🤯

Insomma mentre io mi fermo con le lezioni c'è qualcun'altrə che me le ricorda. Flo mi ricorda, ogni giorno ma qualche giorno fa ancora di più, che ogni cosa ha il suo tempo e che d'estate si mangia di meno perché è più divertente fare altro. Le formiche mi ricordano che la forza di Madre Natura è prorompente, che c'è SEMPRE una via, anche tra un battiscopa e l'altro, che la regolazione della mia ansia ha molta strada ancora da fare e che forse quella casa in campagna (ma non troppo) che tanto sogno forse non fa poi così tanto per me 😂

03/07/2025

L'emergere della vita

La parola emersione parlando di una vita che esce da un corpo già mi risuonava fantastica leggendo "Ve**re al mondo e dare alla luce " di Schmidt ma ritrovarla nello studio di Panikkar sui Veda è illuminante.

"Ogni origine è sacra e imperscrutabile ma la nascita dell'uomo è un mistero che nemmeno il più alto grado di razionalizzazione può spiegare o darne ragione. Diventare padre o madre di un neonato dissipa ogni dubbio al riguardo. [...] La continuazione dell'universo, della vita umana e, più intimamente, dell'ordine sacro delle cose dipende dalla nascita di un bambino. [...] Nessuna meraviglia dunque che il desiderare un figlio sia una delle aspirazioni più sante e che il generare figli sia un compito sacro. Perciò il mistero della vita, dal momento del concepimento fino a quello successivo alla nascita di un bambino, è accompagnato da preghiere e azioni rituali. [...] La nascita umana è sia una parte sia il culmine della nascita cosmica di tutte le cose viventi. La madre che porta il figlio è proprio come la madre Terra che porta pazientemente tutti gli esseri." (Dal capitolo l'emergere della vita).

Nei Veda sono descritti rituali per l'assegnazione del nome, rituali per i primo cibo solido (a sei mesi guarda un po'), rituali per il primo taglio di capelli.

Ci sono preghiere per la saggezza, per l'energia vitale, per la Terra che lo ha accolto, per la forza, per l'infusione del sapere sacro, per la Madre.

La ritualità dei passaggi.

Qui nelle foto: La prima pratica insieme, e tutte le foto e le videochiamate ricevute durante il ritiro di Tutte le donne che sei, i nostri primi due giorni distanti dalla nascita ad oggi. Il babbo ha fatto la torta per festeggiare 🥧.

29/06/2025

Il cibo è cura
Il cibo è rituale
Il cibo è una pratica di consapevolezza

Tutto ciò che è diventato il cibo oggi è noia o sfamarsi se siamo fortunati, solo di rado diventa nutrimento. Il nutrimento è energia che passa da fuori a dentro. È prana, se vogliamo dire.

Irene ha scelto il menù anche in base ai consigli di e in base alla stagionalità, ha selezionato un produttore a kmREALMENTEzero, ha modificato il menù in base alla reale reperibilità, ha cucinato tutto espresso partecipando alle pratiche e facendo lei stessa una lezione di "AttraVERSO il flamenco"

Insomma questo era reale nutrimento

25/06/2025

🧡Le persone le donne la condivisione💜

La condivisione è stata la colla di tutto il ritiro e ci si è anche meravigliate di quanto ci si possa aprire con persone sconosciute ma in un contesto sicuro. Eppure è successo.

Al contempo una delle cose che io e Irene abbiamo comunicato sin dall'inizio è stata che i tempi e i luoghi di TUTTE LE DONNE CHE SEI potevano e dovevano essere utilizzati seguendo la pancia. Tutte quante eravamo libere di stare insieme o di cercare solitudine e silenzio, di leggerci un libro sotto il fico, di dormire sull'amaca, di partecipare alla discussione o di farci una doccia e andare a letto.

E così è stato

🌀🌀🌀

24/06/2025

La mia socia in questa avventura 💃

"Io sono Irene. La pace inscritta nel mio nome, che per molto o cercato fuori già c'era; aspettava solo un luogo dove potersi manifestare. Quel luogo c'è: LE TAMERICI - Casa di tuttə quellə che l'attraversano... Qui, mi prendo cura dello spazio, delle camere, delle colazioni lunghe sotto al portico, degli aperitivi vegetali, dell'organizzazione degli eventi. Lascio il mio corpo danzare ed esprimersi attraVERSO IL FLAMENCO. Centimetro a centimetro, a volte millimetro a millimetro..."

Ecco chi è Irene, e sappiate che è molto di più: energia, cura, libertà, vulcano, dolcezza, creatività allo stato puro 🌀 Irene in questo viaggio è stata determinante, il mio personalissimo momento wow. La sua "lezione" di Flamenco è stata molto di più, è stata esplorazione, scoperta, emozione, viscere, battito... E a dirla tutta è stato molto di più di un ritiro di yoga il nostro!

E questo, detto tra noi 🤫, è solo il primo incontro
More to come...

23/06/2025

Le Vibes di questo primo ritiro

I prossimi giorni vi racconto meglio 🌞
Ora vi lascio solo qualche impressione, per farle restare un po' nella retina, farle ambientare e poi andare in profondità.

Ragazze siete state uniche

🌀🌀🌀🌀