31/03/2023
È la medicina più economica e potente al mondo, unico vera difesa persino contro la demenza.
MUSCOLI PIÙ FORTI RENDONO IL CERVELLO PIÙ FORTE
📘 Questo studio chiamato dagli autori SMART (Study of Mental And Resistance Training) è stato condotto dall’Università di Sidney e ha studiato gli effetti sulle funzioni cognitive di un allenamento con i sovraccarichi in pazienti con impairment cognitivi lievi di età compresa tra i 55 e i 68 anni.
👵🏻 Sappiamo che una grossa fetta di questa popolazione (circa l’80%) svilupperà nel giro di 6 anni demenza o Alzheimer.
👩👩👧👧 Nello studio, 100 pazienti venivano suddivisi in 4 gruppi e assegnati a svolgere diverse attività.
🏋️♀️ Queste includevano una combinazione di esercizi con i sovraccarichi e una attività placebo sotto forma di stretching.
📱Ad altri gruppi di pazienti venivano somministrate attività quali un training cognitivo eseguito tramite computer e il suo equivalente placebo.
❌ Il training cognitivo e le attività placebo non apportavano nessun miglioramento cognitivo.
✅ Al contrario, lo studio dimostrava una relazione diretta tra il miglioramento delle funzioni cognitive e i guadagni in termini di forza muscolare.
🏆 I partecipanti eseguivano allenamenti con sovraccarichi per 6 mesi, due volte alla settimana, lavorando almeno all’80% della propria forza massimale. I carichi venivano gradualmente incrementati nel momento in cui i partecipanti divenivano via via più forti, cercando sempre di rimanere almeno all’80% della loro forza massimale.
🔁 Lo SMART è il primo studio che dimostra un chiaro nesso di causalità tra l’incremento della forza e le funzioni cerebrali in pazienti con deficit cognitivi lievi.
🆒 Più le persone, anche anziane, eseguono attività fisica, anche e sopratutto attraverso l’uso di sovraccarichi, più avremo una popolazione in salute, sia fisicamente che cognitivamente.
👥 Yorgi Mavros et al (2017). Mediation of Cognitive Function Improvements by Strength Gains After Resistance Training in Older Adults with Mild Cognitive Impairment: Outcomes of the Study of Mental and Resistance Training. J Am Geriatr Soc.
