Annarita Casiere Nutrizionista Pesaro

Annarita Casiere Nutrizionista Pesaro Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Annarita Casiere Nutrizionista Pesaro, Nutrizionista, Via del Cinema 5 ; via zandonai 7, Pesaro.

"Dieta" è uno stile di vita non solo un regime dimagrante : è un'insieme di abitudini sane e corrette che per migliorare la qualità di vita devono integrarsi nella nostra quotidianetà, altrimenti non le manterremo a lungo

Timballo di riso integrale e radicchio trevigianoPiatto unico depurativo, ricco di fibre, antiossidanti, vitamine e omeg...
20/01/2026

Timballo di riso integrale e radicchio trevigiano
Piatto unico depurativo, ricco di fibre, antiossidanti, vitamine e omega-6 dai semi di girasole; bilanciato per cene leggere (circa 400 kcal/porzione).
Ingredienti (4 porzioni):300g riso integrale;200g radicchio trevigiano (sfogliato e tagliato julienne);1 spicchio aglio;1 cucchiaio olio extravergine d'oliva;800ml brodo vegetale;50g semi girasole tostati e tritati:Sale, pepe nero q.b.
Opzionale: 20g parmigiano grattugiato (per crosta)
Preparazione Trita l'aglio e rosolalo in padella antiaderente con olio a fuoco medio-basso (2 min, senza bruciare). Aggiungi radicchio julienne; salta 3-4 min fino a appassire leggermente, rilasciando aroma amarognolo.Unisci riso integrale; tosta 1-2 min mescolando per insaporire. Versa brodo caldo gradualmente,come risotto: cuoci 20-25 min a fuoco medio, mescolando fino a assorbimento completo (riso al dente).Togli dal fuoco, incorpora semi girasole tritati per croccantezza e omega; regola sale/pepe. Trasferisci in stampo unto/infangolato (o teglia 20x20cm); livella e cuoci in forno preriscaldato a 170°C per 15-20 min, fino a gratinatura dorata.
Servi caldo come antipasto o piatto unico, guarnito con radicchio fresco. Conserva in frigo 2 giorni; riscalda al vapore per preservare nutrienti. Ideale per detox invernale, combina depurativo del radicchio con energia sostenuta del riso integrale.https://www.annaritacasiere.it/articolo.php?articolo=articolo-2
Dietadetox #

Ho ottenuto 1610 follower, creato 26 post e ricevuto 112 reazioni negli ultimi 90 giorni! Grazie a tutti per il vostro c...
20/01/2026

Ho ottenuto 1610 follower, creato 26 post e ricevuto 112 reazioni negli ultimi 90 giorni! Grazie a tutti per il vostro costante sostegno. Non ce l'avrei mai fatta senza di voi. 🙏🤗🎉

La Tiroide e l'alimentazione🦋 La Tiroide e l'Alimentazione: una sintesi cruciale per la salute 🌟La tiroide, questa picco...
18/01/2026

La Tiroide e l'alimentazione

🦋 La Tiroide e l'Alimentazione: una sintesi cruciale per la salute 🌟
La tiroide, questa piccola ghiandola a forma di farfalla nel collo, gioca un ruolo enorme nella regolazione del nostro metabolismo e nel mantenimento del benessere generale. L'alimentazione svolge un ruolo fondamentale per mantenere questa preziosa ghiandola in salute.
👉 https://www.annaritacasiere.it/tiroide-alimentazione.php

💡 Nel mio articolo vi parlo dei principali nutrienti come iodio, selenio, zinco e ferro che sono essenziali per una tiroide sana e bilanciata. E come una dieta inadeguata può peggiorare i sintomi e l'infiammazione intestinale.
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Le mele sono un frutto di stagione prezioso per la salute e la longevità. La mela è ricca di quercetina, un potente flav...
16/01/2026

Le mele sono un frutto di stagione prezioso per la salute e la longevità.
La mela è ricca di quercetina, un potente flavonoide con proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e immunomodulanti, presente soprattutto nella buccia, perciò è importante scegliere prodotti italiani e consumarla con la buccia quando possibile.
Ricetta semplice : Mele al forno con cannella e uvetta: uno spuntino naturale dolce e salutare, perfetto per spezzare la voglia di dolce senza zuccheri aggiunti.
Preparazione:taglia le mele a fette, disponile in una teglia, cospargi con uvetta e cannella, quindi cuoci in forno a 180°C per circa 20 minuti fino a che sono tenere. Ottimo come snack o dessert leggero.
https://www.annaritacasiere.it/articolo.php?articolo=le-mele

Zuppa di cereali e legumi: piatto unico ad elevato valore nutrizionale con qualità proteica equivalente a quella della c...
13/01/2026

Zuppa di cereali e legumi: piatto unico ad elevato valore nutrizionale con qualità proteica equivalente a quella della carne senza però grassi saturi e sostanze proinfiammatorie;ricco di fibre, sali minerali e vitamine. Elevato potere saziante e basso indice glicemico lo rendono ideale nelle diete ipolipidiche e per il diabete. Aggiungiamo a piacere spezie ed erbe aromatiche per un gusto diversohttps://www.annaritacasiere.it/articolo.php?articolo=come-rendere-i-legumi-piu-digeribili

Per rimettersi in forma dopo le feste sicuramente uno dei modi migliori è utilizzare il pesce di stagione: leggero e nu...
10/01/2026

Per rimettersi in forma dopo le feste sicuramente uno dei modi migliori è utilizzare il pesce di stagione: leggero e nutriente se cucinato in modo gustoso non ci farà rimpiangere le abbuffate natalizie. Nel mese di gennaio in pescheria troviamo diverse specialità come alici, sardine, sgombri, triglie sogliole, ma anche seppe, polpi e calamari. Oggi vi propongo una ricetta con la rana pescatrice che si può trovare sempre freschissima: è un pesce molto magro e affatto calorico, indicato nelle diete di chi deve bruciare grassi e nelle diete degli sportivi. E' ricca di proteine, Omega-3 e di vitamina D
Rana pescatrice al forno con patate e olive: piatto unico gustoso di semplice preparazione adatto anche ai bambini: Ingredienti:Rana pescatrice(circa 2 kg) 500 gr patate( anche americane), cipollotti freschi 300 gr pomodori maturi 100 gr olive di Gaeta prezzemolo tritato olio d'oliva extra vergine sale pepe Pulire la coda di rospo. Lavarla e sistemarla in una grossa teglia piana, salarla e peparla. Aggiungere le patate,sbucciate e tagliate a pezzi, i cipollotti tagliati ad anelli e i pomodorini a pezzetti. Salare e pepare e irrorare il tutto con olio extravergine Infornare a circa 180° per un'ora circa.Una decina di minuti prima di togliere dal forno aggiungere le olive di Gaeta e il prezzemolo tritato. Servire caldo.
Per diminuire il carico calorico e quello glicemico del piatto potete sostituire le patate con i topinambur che hanno la stessa consistenza ma sono molto meno calorici
le feste

Dieta disintossicante e depurativa. Dopo le mangiate e i brindisi delle feste, è normale sentirsi gonfi, appesantiti e ...
08/01/2026

Dieta disintossicante e depurativa. Dopo le mangiate e i brindisi delle feste, è normale sentirsi gonfi, appesantiti e a corto di energia: sentiamo la necessità di liberare il nostro organismo da tossine e liquidi in eccesso, Ritrovare il proprio benessere non significa privarsi o punirsi, ma scegliere con consapevolezza alimenti e abitudini che aiutino il corpo a rigenerarsi. Serve un programma alimentare mirato. Ecco qualche consiglio pratico per sostenere lo smaltimento delle scorie, aiutando corpo e mente a ritrovare leggerezza ed equilibrio.
https://www.annaritacasiere.it/articolo.php?articolo=spunti-per-una-dieta-disintossicante-e-depurativa
disintossicante

La produzione dei dolci natalizi che tanto ci piacciono è regolamentate a norma di legge. Infatti la scritta "Panetto...
04/01/2026

La produzione dei dolci natalizi che tanto ci piacciono è regolamentate a norma di legge. Infatti la scritta "Panettone" o "Pandoro" ci garantisce che sono stati utilizzati metodi tipici ed ingredienti specifici come il lievito madre e il b***o; vietata invece la sostituzione di questo con olii vegetali tropicali (palma, cocco) più scadenti e di prezzo inferiore. Per diversificare gusto e digeribilità il produttore può comunque modificare tempi di lavorazione e quantità degli ingredienti (la legge stabilisce solo un limite minimo).Se invece troviamo solo la scritta dolce natalizio allora il produttore non è obbligato a seguire le indicazioni di legge specifiche per panettone e pandoro e può utilizzare anche ingredienti di qualità inferiore. https://www.annaritacasiere.it/articolo.php?articolo=articolo-10

.. ancora qualche consiglio per ammortizzare il cenoneBuon 2026!!
30/12/2025

.. ancora qualche consiglio per ammortizzare il cenone
Buon 2026!!

24/12/2025

🎄Durante le festività natalizie il cibo è al centro della convivialità, ma questo periodo coincide spesso anche con un aumento degli sprechi alimentari. Ricordiamoci che la sostenibilità passa anche dalle scelte quotidiane e dal modo in cui gestiamo ciò che portiamo in tavola. Ridurre gli sprechi non significa rinunciare alla convivialità, ma organizzare i pasti con maggiore
consapevolezza.

📆Pianificare le quantità, preparare una lista della spesa mirata e valorizzare gli avanzi trasformandoli in nuove ricette sono piccoli gesti che, anche durante le feste, possono contribuire a diminuire in modo significativo gli sprechi domestici. Inoltre, scegliere ingredienti stagionali e locali aiuta a ridurre l’impatto ambientale, mantenendo alta la qualità nutrizionale dei piatti.

Un approccio più attento e sostenibile durante le vacanze non solo tutela l’ambiente, ma rappresenta anche un modo per valorizzare il cibo, la tradizione e la salute. Un Natale più consapevole è un Natale che fa bene a tutti: alle persone, alle risorse e al pianeta🌎

Panettone keto : ricetta alternativa ma sicuramente gustosa per non rinunciare al più classico dei sapori natalizi. Ingr...
20/12/2025

Panettone keto : ricetta alternativa ma sicuramente gustosa per non rinunciare al più classico dei sapori natalizi. Ingredienti per uno stampino da 12 cm: 150 gr di farina di mandorle; 50 gr di eritritolo; 1 cucchiaino di gomma di xantano; 60 gr di b***o fuso; 100 ml di panna (anche di cocco); 10 gr di inulina; 10 gr di fibra di bamboo ; 50 gr di cioccolato fondente al 99%; 2 uova; aroma rum. Mischiare tutti gli ingredienti secchi poi aggiungere gli altri e infine il cioccolato in scaglie; mettere in uno stampino e in superficie aggiungere mandorle intere , granella di nocciola e scaglie di cioccolato, Infornare a 180° in forno ventilato per un 'ora. Raffreddare e servire.

Indirizzo

Via Del Cinema 5 ; Via Zandonai 7
Pesaro
61121

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Muffin alle banane

Due banane schiacciate con la forchetta, 4 uova sbattute.... Mescolare il tutto. Imburrare (con ghee of course) 6 stampini da muffin, appoggiare dentro a ciascuno stampino due lamponi, versare sopra il liquido in tutti e 6 gli stampini (fino all'orlo). Forno a 200 gradi per 12/14 minuti. Et voila'!