Guardato Personal Trainer

Guardato Personal Trainer Sono un Personal Trainer, specializzato nella preparazione di programmi di allenamento al femminile,

Sono un Personal Trainer, specializzato nella preparazione di programmi di allenamento, basati sulla valutazione della composizione corporea.

🎓 “Non conta ciò che lo studente sa, ma ciò che sa fare con ciò che sa.”Oggi aggiungo un altro tassello importante al mi...
30/06/2025

🎓 “Non conta ciò che lo studente sa, ma ciò che sa fare con ciò che sa.”

Oggi aggiungo un altro tassello importante al mio percorso: sono ufficialmente abilitato come professore di Scienze Motorie.
Un ruolo che porta con sé responsabilità, ma anche visione.

Le Scienze Motorie non sono solo nozioni scolastiche.
Sono strumenti concreti per leggere un corpo, un gesto, una postura.
E questo vale sia a scuola con i bambini, che in palestra con chi intraprende un percorso personalizzato.

Perché sì, c’è fare personal... e fare personal:
Chi conosce la biomeccanica, la fisiologia, la psicologia motoria, può davvero costruire un lavoro su misura, efficace e rispettoso delle differenze.

Questo titolo non è un punto d’arrivo, ma un mezzo per migliorare il mio modo di insegnare, motivare, accompagnare.
Soprattutto i più piccoli, che oggi più che mai hanno bisogno di movimento, attenzione e consapevolezza.

🧠 Studio, osservo, mi metto in discussione.
💪 E resto in palestra, con ancora più strumenti per aiutare chi si affida a me.
onemotoria

Non basta allenarsi. Non basta mangiare bene..“Prof, ma quanto è importante la qualità degli alimenti?”“Quante volte dev...
15/04/2025

Non basta allenarsi. Non basta mangiare bene..

“Prof, ma quanto è importante la qualità degli alimenti?”

“Quante volte devo allenarmi per raggiungere il mio massimo risultato?”

In un mondo dove tutto “fa male”,
“questo non si fa”,
“quello è sbagliato”…

È facile perdersi tra giudizi, mode e confusione.

Ma il benessere si costruisce a 360°.

Allenarsi fa bene.
Mangiare bene fa bene.
Dormire, respirare, rallentare… anche.

È l’insieme che fa la differenza.
Non una singola scelta, ma la direzione che scegliamo ogni giorno.

E nel frattempo, che si fa?

→ Si seguono le linee guida, senza ansie.
→ Si resta curiosi.
→ E si chiede a chi ha studiato,
ma soprattutto a chi sa ascoltare con empatia.

Perché non esiste sempre una verità assoluta.
Esiste la soggettività.

E conoscersi davvero…
è il primo vero allenamento.

“Il famoso prima e dopo...”Oggi vi presento un bellissimo percorso, frutto di dedizione, sacrifici, risate e, ovviamente...
01/10/2024

“Il famoso prima e dopo...”

Oggi vi presento un bellissimo percorso, frutto di dedizione, sacrifici, risate e, ovviamente, qualche sfottò! 😄 Questo risultato è il culmine di un anno di lavoro costante. Perché, diciamocelo: i veri cambiamenti duraturi non si ottengono in pochi mesi.

Perché no? Perché sarebbe insostenibile sia fisicamente che mentalmente. Allenamento e alimentazione non devono essere drastici, ma sostenibili nel tempo. Le diete “miracolose”, come quelle chetogeniche o ipocaloriche estreme, magari portano a una rapida perdita di peso... ma che tipo di peso stiamo perdendo? Acqua? Massa muscolare? E non dimentichiamoci dei drenanti che promettono risultati veloci ma spesso lasciano gambe disidratate e senza tonicità. E quando reintegriamo i carboidrati, la realtà si ripresenta…

Le diete low carb protratte a lungo non portano nulla di buono, e la scienza lo conferma. Il vero cambiamento avviene con costanza e pazienza, e i risultati duraturi si vedono quando impariamo a prenderci cura di noi stessi in modo sano e sostenibile.

Ma c’è una cosa che mi preme sottolineare: viviamo in un mondo dove spesso si è perso il senso dell’oggettività e della bellezza, specialmente per le donne. Vi siete mai chiesti cosa significhi davvero essere belli? Non voglio ricorrere ai soliti aforismi, ma c’è una verità semplice che tutti dovremmo tenere a mente: la felicità porta bellezza, non il contrario.

Prendersi cura del proprio corpo è un diritto e un dovere verso se stessi. Essere in salute è un investimento per il nostro benessere, fisico e mentale. La bellezza vera nasce da questo equilibrio. 😊

Ma tu quante lauree hai? Nessuna, una, due? Io addirittura tre! Ma quale università hai frequentato? Quella online o que...
04/07/2024

Ma tu quante lauree hai? Nessuna, una, due? Io addirittura tre! Ma quale università hai frequentato? Quella online o quella tradizionale?
Nella mia vita posso dire di aver sperimentato tante cose. Ho avuto la fortuna di viaggiare, di incontrare tantissime persone, ognuna diversa dall’altra.
Ho sempre avuto la voglia di mettermi in discussione, nonostante le sfide.
La curiosità e soprattutto la passione per lo studio mi hanno spinto a migliorare costantemente, perché alla fine il continuo mettersi in discussione, cercare di aumentare le proprie conoscenze e abilità, ti permetterà di fare passi avanti e raggiungere i tuoi sogni, a prescindere dall’età. Tuttavia, ricordiamoci che i titoli e le lauree non saranno nulla se non saremo in grado di padroneggiare le parole.
L’intelligenza non si misura solo in base alle nozioni acquisite, ma esiste un’intelligenza, a mio avviso, ancora più importante: quella emotiva. Quella che ti consente di entrare in sintonia con le persone, di connetterti con gli altri... il saper stare al mondo.

Ora, dopo questo ennesimo traguardo, posso proseguire il mio cammino con la consapevolezza che ogni persona che incontrerò avrà qualcosa da offrirmi, da insegnarmi.
Cerchiamo di sospendere il giudizio il più possibile, perché così facendo miglioriamo noi stessi. Rimaniamo umili, nonostante i successi.

Come diceva Socrate: “L’unica vera saggezza è nel sapere di non sapere”.

Infine, esprimiamo gratitudine verso chi ci è accanto, sempre e comunque, e verso chi trova anche solo un minuto per dedicarci il proprio tempo... anche solo con un sorriso. Perché sono queste le cose che contano davvero..
:)

ET VOILÀ!Continuiamo a collezionare risultati eccellenti. Come potete osservare, il soggetto ha ottenuto notevoli miglio...
05/12/2023

ET VOILÀ!
Continuiamo a collezionare risultati eccellenti. Come potete osservare, il soggetto ha ottenuto notevoli miglioramenti. Vorrei sottolineare che, nonostante abbia perso 3 kg effettivi sulla bilancia e numerosi centimetri, migliorando anche il rapporto tra ECW/ICW (acqua extra e acqua intra), ha perso sia massa grassa sia massa magra, e si sono abbassati altri valori come BCM. È vero che dobbiamo sempre cercare di vedere il bicchiere mezzo pieno, ma dobbiamo anche essere consapevoli che non sempre un miglioramento ‘visivo’ è ottimale e funzionale al miglioramento della prestazione in generale.
Le donne accumulano più stress degli uomini, perché sono geneticamente più predisposte a farlo e a contenerlo. Quindi, in questo caso, effettueremo un periodo di scarico e modifica dell’alimentazione, prima di cimentarci nuovamente in un lavoro più intenso. La salute del soggetto viene sempre prima di tutto.
Come dico sempre, ciò che porterà al risultato non sarà il raggiungimento dell’obiettivo in breve tempo (poiché non sostenibile), ma dei piccoli miglioramenti che non dovranno intaccare la nostra quotidianità, in modo che mangiare e allenarsi diventino una modifica del nostro modo di vivere e non semplicemente un risultato da mostrare in spiaggia.

Nei prossimi post vi mostrerò un paio di ‘itinerari settimanali’ sulla donna per farvi vedere cosa significa davvero effettuare un lavoro a 360 gradi….Rimani sintonizzato!”

ALLENARSI IN GRUPPO? SI!! MA COME…E’ Possibile ottenere degli straordinari miglioramenti anche allenandosi in gruppo.Il ...
28/02/2023

ALLENARSI IN GRUPPO?
SI!! MA COME…

E’ Possibile ottenere degli straordinari miglioramenti anche allenandosi in gruppo.Il soggetto ha partecipato al corso GIRL’S ARMONY ed insieme ad altre ragazze ha svolto anche degli esercizi diversificati in base al mesociclo di lavoro. (Per problematiche alle gambe).
Oggi non sarò troppo tecnico nel post, però voglio dire che anche per un gruppo è indispensabile (per me), effettuare almeno una prima anamnesi ed accertamenti vari, soprattutto quando un soggetto ha problematiche patologiche. Non perdete mai la speranza e ricordate che anche se partecipate ad un gruppo potete e dovete chiedere risultati! Alimentazione by

-LA VITA È LA SOMMA DI TUTTE LE TUE SCELTE-

ALLENARSI IN GRUPPO? SI!!!  MA COME… E’ possibile ottenere dei risultati tangibili anche in gruppo, ma ricordate che anc...
28/02/2023

ALLENARSI IN GRUPPO?
SI!!! MA COME…
E’ possibile ottenere dei risultati tangibili anche in gruppo, ma ricordate che anche se siamo più persone e risparmiamo qualcosa, non significa che non dobbiamo pretendere risultati.
Ricordate sempre che :
- La vita è la somma di tutte le tue scelte –

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