21/11/2025
A 50 anni produciamo il 70% in meno di melatonina: ecco perché dormiamo peggio (e cosa fare)
Dormire bene è la chiave per stare bene. Non serve dormire dieci ore se ti svegli stanco/a — a fare la differenza non è quanto dormi, ma come dormi.
📉 Il dato che spiega tutto
Con l'avanzare dell'età, il nostro corpo produce sempre meno melatonina: a 50 anni ne produciamo il 70% in meno rispetto a quando eravamo giovani. Questo calo è uno dei fattori principali del nostro decadimento cognitivo e fisico, e spiega perché tendiamo a dormire di più, ma in modo meno profondo.
🧠 Come funziona davvero il sonno
Tutto parte da un dialogo invisibile tra cervello e ormoni:
☀️ Di giorno, il corpo produce serotonina, che sostiene umore ed energia.
🌙 Con il buio, la serotonina si trasforma in melatonina, l'ormone che "accende" il sonno e guida il cervello nelle sue onde delta — quelle del sonno profondo e della rigenerazione cellulare.
Quando questo equilibrio si altera (stress, luce artificiale, orari irregolari…), il sonno diventa più leggero e meno ristoratore.
🌿 La soluzione naturale
Qui entra in gioco la Passiflora, pianta che favorisce calma e rilassamento profondo, aiutando il cervello a raggiungere più facilmente le onde delta del sonno rigenerante.
Dormire bene non è un lusso: è il modo più semplice per volersi bene.
