09/08/2024
I consigli di TL Pharma per le tue vacanze
1.Ricordati di bere molta acqua!
Le alte temperature estive mettono a dura prova il nostro organismo. Mantenere una corretta idratazione bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno è essenziale per le normali funzioni fisiche e cognitive.
Potresti avvertire sintomi come mal di testa, calo di pressione, debolezza e capogiri già a partire da una lieve disidratazione. Inoltre attraverso la sudorazione si perdono importanti elettroliti, per questo si consiglia di supportare l’idratazione con l’assunzione di integratori mineralizzanti a base di magnesio e potassio.
L’ideale, per una corretta idratazione, sarebbe quello di evitare che il nostro organismo percepisca la sete, pertanto è consigliato bere ad intervalli regolari.
2. Proteggi la tua pelle dalle radiazioni UV Il sole può diventare il peggior nemico della pelle. Seppure l’esposizione solare abbia alcuni benefici tra cui la produzione di Vitamina D, un’eccessiva esposizione alle radiazioni UV predispone alla formazione di macchie scure, rughe e iperpigmentazione per eccessiva produzione di melanina.
Prenditi cura della tua pelle durante l’estate:
- modera l’esposizione solare diretta
- evita l’esposizione nelle ore di punta (11:00 – 15:00)
- applica almeno 2-3 volte al giorno una protezione solare
- assicurati di idratare la tua pelle a fine giornata utilizzando una crema nutriente e reidratante dopo-
sole.
3.Mantieni un’alimentazione variegata
Non trascurare il fabbisogno energetico del tuo organismo. Le vacanze non sono un pretesto per una cattiva alimentazione. Concediti qualche sgarro, ma senza esagerare. I pasti devono essere leggeri e completi di nutrienti, assumi la giusta quantità di carboidrati, grassi e proteine. Inizia la giornata con una colazione sana a base di yogurt, frutta fresca di stagione e cereali, prediligi frutta e verdure ricche di acqua, consuma pesce più spesso, evita gli alcolici e le bevande ricche di zuccheri.
