Dott.ssa Silvia Bellisario - Psicologa

15/05/2025

Le sane riflessioni sull’ amore 🧡

L'amore che riesce a superare la paura della solitudine, il bisogno viscerale dell'altro e la lontananza è il più forte di tutti...

02/08/2024

Stai passando un brutto periodo? Questi consigli potrebbero aiutarti a rimetterti in pista e a vedere la tua vita da un'altra prospettiva...

12/06/2024

E' semplice! Prova in pochi minuti a risvegliare la tua serenità 🍀

Oggi voglio parlarti di una risorsa straordinaria e allo stesso tempo facilissima da integrare nella tua vita quotidiana: la respirazione consapevole 💁🏻‍♀️
Nel frastuono incessante del mondo moderno, la tua respirazione diventa un'azione automatica, quasi invisibile.
Rallentare e prendere consapevolezza del tuo respiro può essere una risorsa preziosa per iniziare a prenderti cura del tuo benessere ed entrare in contatto con il tuo stato interno 🌱

✅ Quali sono i benefici della Respirazione Consapevole?

☀️ Gestione dello stress: attraverso l'attenzione al respiro puoi fare qualcosa di concreto per calmare il sistema nervoso e ritrovare equilibrio emotivo.

🙋🏻‍♀️ Miglioramento della Concentrazione: questa pratica è stata adottata in molte tradizioni per aumentare la consapevolezza.

💝 Regolazione delle Emozioni: questa consapevolezza crea uno spazio tra stimoli ed emozioni, permettendoti di rispondere in modo più equilibrato.

✅ Come Iniziare la Pratica?

🛋️ Trova un Luogo Tranquillo: scegli uno spazio confortevole e senza distrazioni esterne

🧘🏻‍♀️ Posizione del Corpo: siediti con la schiena dritta e le spalle rilassate, oppure sdraiati

🌬️ Concentrati sul Respiro: chiudi gli occhi e inizia a concentrarti sul respiro. Poni attenzione all'entrata e all'uscita dell'aria, senza cercare di cambiarla

🫶🏻 Respiro Profondo: dopo esserti concentrata per un po' sulla respirazione spontanea, inizia a praticare respiri profondi. Inspira lentamente e profondamente, poi espira fino a svuotare i polmoni. Ripeti questo processo per alcuni minuti.

✨ Ritorno alla Consapevolezza: quando la tua mente vagherà (è normale!), riporterai gentilmente l'attenzione al respiro. Accogli ogni pensiero senza giudizio e torna al momento presente.

Dedica qualche minuto a questa pratica: la respirazione consapevole è un dono che puoi regalarti ogni giorno, scoprendo un'oasi di calma nel caos!!! 🌟

Dottoressa Silvia Bellisario

03/03/2024

Inizia oggi a prenderti cura di te 🌼

27/02/2024

Tutti vogliamo essere felici 🌻, ma in realtà non sempre ci mettiamo del nostro per riuscirci 😞: prendendoci cura di noi, ascoltandoci, diventando i protagonisti dello spettacolo della nostra vita, senza nasconderci dietro le quinte, in cui la felicità passa solo ogni tanto e spesso dimentica di abbracciarci. 🦋

25/02/2024

Il coraggio di fare delle scelte e di ascoltare i propri bisogni 🌻

22/02/2024

La psicoterapia ti offre uno spazio sicuro e protetto. Attraverso un ascolto non giudicante, ti permette di affrontare problemi personali e familiari. Puoi conoscere meglio te stess@ e sviluppare le capacità necessarie ad affrontare con successo le sfide e le difficoltà della vita.🌻

Sono la dott.ssa Silvia Bellisario , Psicologa e Psicoterapeuta in formazione. Credo che i benefici della psicoterapia debbano essere accessibili a tutti; per questo ho deciso di concordare un tariffario di sedute agevolato 🌻

Per prenotare un primo colloquio gratuito
conoscitivo 📲 353 425 7412
📍Via Michelangelo, 14 Pescara

21/02/2024

🤯 Ti capita di pensare che le tue giornate siano troppo pesanti?
😔 Hai la sensazione che la serenità sia lontana?
😓 Pensi che ormai le cose siano destinate ad andare così?

🙋🏻‍♀️ Oggi voglio farti riflettere sul fatto che:
la felicità è un’aspirazione lecita
💪🏻 puoi concretamente decidere per la tua vita.

E’ normale: pensare ad un cambiamento nella tua vita può spaventare perché ti mette di fronte all’ignoto, a qualcosa che potrebbe essere ma non è mai stato.

Ma è proprio in questo spazio indefinito che il cambiamento può far germogliare una nuova te stessa, nella forma più simile a quella che tu puoi immaginare felice 🍀

Tante situazioni e relazioni insoddisfacenti possono evolvere in meglio, così come la tua autostima: riflettere su cosa si desidera davvero e rompere i soliti schemi è il modo giusto per darti nuove opportunità, ampliando la tua visione del mondo e la flessibilità mentale 🧘🏻‍♀️

📌 Il cambiamento è un processo complesso che comporta una serie di fasi:

🤔 Consapevolezza: questa fase implica diventare consapevoli di un malessere o un’insoddisfazione che spingono al desiderio di cambiamento.
🧐 Contemplazione: si valutano i pro e i contro, si pensa alle possibilità e alle conseguenze. È una fase in cui si possono sperimentare ambivalenza e incertezza
☝🏻Preparazione: questa fase è cruciale. Si pianifica attivamente il cambiamento. Si stabiliscono obiettivi, si identificano le risorse e si sviluppano strategie.
🧘🏻‍♀️ Azione: ci si impegna attivamente nell'attuare le modifiche pianificate. Si tratta di un periodo di concentrazione e adattamento ai nuovi modelli di comportamento, pensiero o relazione.
💪🏻 Mantenimento: ci si concentra sul consolidare e preservare i progressi ottenuti. È importante mantenere la motivazione e affrontare positivamente le ricadute.

Queste fasi non sono necessariamente lineari e possono essere sperimentate più volte nel corso del processo di cambiamento. Inoltre, ogni individuo può attraversare queste fasi a ritmi diversi e con sfumature uniche, poiché il cambiamento è un'esperienza altamente individuale.

❗Pensaci su: nessun essere umano è mai stato felice per caso!

19/02/2024

Siamo portati a pensare che alcune cose avvengono nella nostra vita “per caso”, ma non è così: siamo noi a ti**re i fili della nostra vita.

Grazie alla psicoterapia potrai capire cosa ti fa star male e perché, per quali motivi ti comporti spesso in un certo modo e trovare modalità più efficaci:

📌 superando i momenti di confusione, dolore e incertezza 🦋

📌 riconquistando la serenità che meriti 🌻

Se pensi che la psicoterapia potrebbe aiutarti prenota un primo colloquio gratuito 👉🏻 353 425 7412 e il tariffario agevolato delle sedute.

Dott.ssa Silvia Bellisario
Studio in Via Michelangelo 14, Pescara

24/01/2024

22/01/2024

🦋 il coraggio di inseguire i propri sogni 🦋

Troviamolo questo coraggio

✨

21/06/2023

Il valore del saper attendere nell'era della connessione ✨

Fra le tracce della tipologia C della Prima prova agli esami di Maturità c'era anche un testo di Marco Belpoliti, "Elogio dell'attesa nell'era di Whatsapp". Attuale ed utile a comprendere tanti dei problemi del nostro tempo, questo è un brano che potrebbe fornire diversi spunti di riflessione a ci...