Dott. Michele Hajro - Dietista

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Dott. Michele Hajro - Dietista

🍎 Dietista & Personal Trainer certificato
🧬 Trattamento funzionale delle patologie dismetaboliche

10/11/2025

🎯 Cosa conta davvero per ottenere risultati a dieta?

1️⃣ Capire quante calorie ti servono?
2️⃣ Pesare gli alimenti?
3️⃣ Fare attenzione alla qualità di ciò che mangi?
4️⃣ Mantenere costanza ed equilibrio nel tempo?

💡 La verità? Una dieta funziona solo se è strutturata, non improvvisata.

👉🏼 Se vuoi smettere di andare “a caso” e iniziare un percorso personalizzato e sostenibile, scrivimi: insieme possiamo costruire il piano giusto per te. 💪🏼

05/11/2025

🏋️‍♂️ Hai saltato gli allenamenti per un po’?
Niente panico — tornare in forma è possibile, ma serve il giusto approccio 💪🏼

In questo video ti spiego:
✅ Cosa fare (e cosa assolutamente evitare) quando riprendi ad allenarti
🔥 Come evitare dolori, infortuni e cali di motivazione
⚡ E come ritrovare energia e costanza nel modo giusto

👉🏼 Il segreto più importante? Non ricominciare a caso.
Fatti seguire da un professionista che costruisca il percorso adatto a te.

📩 Scrivimi in DM e ripartiamo insieme, passo dopo passo.

21/10/2025

🚺 Ovaio policistico: non sottovalutarlo!

🗓️ La PCOS non riguarda solo il ciclo irregolare o la difficoltà a perdere peso.

👉🏼 Se non viene trattata con un’alimentazione mirata, una corretta integrazione e uno stile di vita equilibrato, può aumentare il rischio di:
⚠️ Insulino-resistenza e diabete
⚠️ Infiammazione cronica
⚠️ Problemi di fertilità
⚠️ Squilibri ormonali e disturbi dell’umore
⚠️ Aumento del rischio cardiovascolare

La buona notizia?

✅ Attraverso scelte consapevoli a tavola, nel movimento e nella gestione dello stress, è possibile riequilibrare il corpo e migliorare davvero la qualità della vita.

✨ Prenderti cura delle tue ovaie significa prenderti cura della tua salute a 360°.

15/10/2025

🚶🏻‍♂️‍➡️Camminare: un’abitudine che fa bene a ogni età!

🫀 Migliora il sistema cardiovascolare: riduce la pressione, il colesterolo e il rischio di malattie cardiache.

🔥 Aiuta a tenere sotto controllo il peso e stimola il metabolismo, anche senza sforzi intensi.

🦴 Rafforza ossa, articolazioni e muscoli: importante per i giovani in crescita, fondamentale per contrastare l’osteoporosi nell’età avanzata.

😁 Migliora l’umore, riduce stress e ansia, favorisce sonno migliore e favorisce la salute mentale.

💪🏼 Migliora equilibrio, mobilità e coordinazione: aspetti utili soprattutto per gli anziani per mantenere autonomia nel quotidiano.

👉🏼 Messaggio chiave: anche 20-30 minuti al giorno bastano per iniziare a raccogliere questi benefici. Non serve correre: aiutarsi con camminate regolari, passo sostenuto, respirare bene, stare all’aperto.

09/10/2025

No ma alla fine è solo un pasto… 😮‍💨

01/10/2025

Fare un percorso di dimagrimento o ricomposizione corporea non significa rinunciare a tutto! ❌

La chiave sta nel saper gestire la propria alimentazione, scegliendo con criterio e bilanciando il tutto.

⚠️ Nessun alimento rovina i tuoi progressi da solo!

⚖️ Il segreto è l’equilibrio, non la perfezione.

💪🏼 Perché la vera forma fisica si costruisce con costanza e con un rapporto sano col cibo.

✅ Per imparare ad inserire anche i tuoi sfizi nella dieta, senza sensi di colpa e senza compromettere i risultati, inizia a seguirmi!

24/09/2025

Tutti parlano di diete come se esistesse la formula magica.
👉 Digiuno, chetogenica, vegana, mediterranea, flessibile…
Ognuna ha punti forti e punti deboli.

Il problema è che la maggior parte delle persone non sceglie la dieta giusta per sé, ma quella che va di moda.
Risultato? Qualche chilo perso subito, tanta frustrazione dopo.

💡 Non è “qual è la dieta migliore?” ma “qual è la dieta migliore PER TE?”.

Se vuoi capirlo senza farti fregare da mode e soluzioni miracolose, scrivi PERCORSO in DM.

06/09/2025

👉🏼 Ecco una base semplice da cui potresti partire: non basta “mangiare tanto”, ma scegliere la qualità dei nutrienti.

Ecco perché privilegio i cibi solidi e poco lavorati:

1️⃣ Più salutari → ricchi di fibre, vitamine e minerali che supportano digestione, sistema immunitario e performance.
2️⃣ Più sazianti a parità di calorie → masticare stimola ormoni della sazietà (come leptina e colecistochinina) e riduce il rischio di eccessi.
3️⃣ Carboidrati complessi → rilasciano energia graduale, evitando picchi di insulina e favorendo un migliore utilizzo dei nutrienti nei muscoli.
4️⃣ Proteine di alta qualità → complete di tutti gli amminoacidi essenziali, fondamentali per la sintesi proteica e la crescita muscolare.

👉🏼 Non significa eliminare del tutto zuccheri semplici o cibi lavorati, ma limitarli: favoriscono accumulo di grasso, sbalzi glicemici e infiammazione se consumati in eccesso.

✅ La massa “pulita” non dipende solo dall’allenamento, ma da un’alimentazione strategica, basata su scienza e buon senso, questo è però solo uno degli aspetti da tenere in considerazione.

👨🏻‍⚕️Affidarsi a un esperto per evitare di andare a vuoto con strategie fai da te resta sempre la soluzione migliore.

18/08/2025

🚨 Questi 6 consigli sono ottimi per partire con il tuo percorso di dimagrimento, ma purtroppo non bastano.

⛔️ Se anche tu sei bloccato da tempo e non vedi risultati è perché ti serve un percorso personalizzato, basato sul tuo stile di vita e sulle tue difficoltà.

✅ Raggiungere i tuoi obiettivi è semplice: commenta con “PERCORSO” o scrivimi in privato per iniziare la tua trasformazione!

12/08/2025

Se anche tu bevi ancora acqua e limone per dimagrire, forse è il caso di iniziare a seguirmi 🙄

✅ Segui il profilo per capire davvero come dimagrire in modo semplice, sano e definitivo!

28/07/2025

🫃🏻Hai la pancia gonfia anche se mangi bene e ti alleni?

😩 Il cortisolo, l’ormone dello stress, se resta alto troppo a lungo può peggiorare il tuo metabolismo, aumentare l’appetito e causare accumulo di grasso addominale.
⠀
👉 Se ti alleni, mangi bene ma la pancia non va via… forse è il cortisolo il vero problema.
⠀
💬 Vuoi un piano personalizzato per gestire stress, alimentazione e allenamento?
📩 Scrivimi in DM e iniziamo il percorso insieme!

25/07/2025

Hai appena finito di allenarti e ti ritrovi ad aprire la dispensa senza controllo? 🤐

👉🏼 Potrebbe non essere fame vera, ma un mix di squilibri ormonali, abitudini errate e risposta emotiva allo sforzo.

🍽️ Mangiare in modo impulsivo dopo lo sport può vanificare i tuoi progressi, ma con un piano alimentare personalizzato e una strategia su misura si può risolvere!

✅ Vuoi capire cosa succede nel tuo corpo e come gestirlo al meglio?

📩 Scrivimi in DM o prenota una consulenza cliccando il link in BIO e risolviamo insieme questo circolo vizioso.

Indirizzo

Via Tiburtina Valeria 483
Pescara
65129

Telefono

+393806479690

Sito Web

https://mikihajro.systeme.io/7652662a

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