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Studio di Psicoterapia Cognitivo-comportamentale - Dott.ssa Anna Di Felice

Casa
Italia
Pescara
Studio di Psicoterapia Cognitivo-comportamentale - Dott.ssa Anna Di Felice

"Ogni giorno,
quello che scegli,
quello che pensi
e quello che fai
è ciò che diventi"

Eraclito

18/09/2025

Ti sei mai accorto di quante energie perdiamo a GIUSTIFICARCI?
A volte non è neanche l’altro a chiedercelo: siamo noi che ci affrettiamo a dare spiegazioni, come se servisse un permesso per vivere come vogliamo.

La verità è semplice: smettere di spiegare tutto non è arroganza.
È un atto di igiene mentale.

👉 E tu? Ti capita più spesso di giustificarti con gli altri… o con te stesso?

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08/09/2025

DOPO L'ECLISSI: CREDENZE vs REALTÀ

Per molto tempo le eclissi lunari sono state vissute come presagi di sventura: un drago che divora la Luna, la caduta di un re, un segno del destino. Oggi sappiamo che si tratta semplicemente di un fenomeno astronomico: la Terra che proietta la sua ombra sulla Luna.

Forse anche tu ti sei chiesto se la Luna possa davvero influenzare il sonno, l’umore o la salute. Le ricerche ci dicono che gli effetti sono minimi: qualche studio parla di leggere variazioni nel sonno durante la Luna piena, ma non ci sono prove solide che cambi davvero il nostro comportamento o la nostra salute. Spesso la differenza la fanno più le nostre abitudini quotidiane e le nostre aspettative.

Qui possiamo usare uno strumento tipico della terapia cognitivo-comportamentale: distinguere tra pensieri basati su credenze e dati basati sulla realtà. Se noto stanchezza o agitazione, posso chiedermi: “È davvero la Luna o ci sono altre spiegazioni più semplici, come lo stress, la mia routine o il sonno interrotto?”

✨ In questo modo passo da un pensiero catastrofico (“la Luna mi condiziona, non posso farci nulla”) a un pensiero più realistico e utile (“sono io a poter gestire le mie abitudini per stare meglio”).

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07/09/2025

✨ Il silenzio che parla ✨

A volte chi ci sta accanto resta in silenzio mentre noi cresciamo.
Non sempre per cattiveria: può nascere da paura, disagio, invidia o dall’incapacità di stare accanto al cambiamento altrui.

Quel silenzio è uno specchio potente: ci invita a osservare senza risentimento e a riconoscere che la gioia altrui può essere difficile per chi ci sta vicino.

In quello spazio scopriamo quanto può essere potente celebrare il nostro cammino con consapevolezza e serenità.

💫 Crescere significa stare nella propria luce, anche nel silenzio degli altri.

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06/09/2025

Settembre ci ricorda una verità semplice ma profonda: tutto ha un tempo, tutto ha una stagione.
Ci sono emozioni, relazioni, abitudini che devono concludersi per fare spazio al nuovo.

La forza non sta nel trattenere, ma nel lasciare andare.
Accogliere la fine con gentilezza è il primo passo verso la rinascita.

👉 Oggi puoi chiederti:
Cosa nella mia vita ha bisogno di essere lasciato andare per fare spazio al nuovo?

Ogni fine è l’inizio di qualcosa che ancora non conosci. 🌱✨

(Poesia integrale nel primo commento)

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01/09/2025

Ogni onda è un passo verso il tuo equilibrio: buongiorno settembre! ☺️

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31/08/2025

Le vacanze finiscono, ma non i loro effetti!

Il cervello “RICORDA” le pause: conserva tracce di calma, creatività e nuove connessioni neurali. 🧠✨

👉 Gli studi ci dicono che:

i livelli di cortisolo (ormone dello stress) si abbassano dopo periodi di riposo;

la neuroplasticità aumenta, migliorando attenzione e memoria;

momenti di piacere e lentezza rafforzano la regolazione emotiva.

Il vero passaggio non è tornare alla routine come se nulla fosse, ma portare con noi i BENEFICI dell’estate dentro le giornate ordinarie. 🌿

💡 Anche 5 minuti di respiro, una camminata lenta o un piccolo rituale quotidiano possono mantenere viva quella sensazione di spazio e leggerezza.

Non salutiamo l’estate: INTEGRIAMOLA. 🌞

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26/08/2025

Le neuroscienze (Eric Kandel, Nobel) mostrano che la mente si trasforma attraverso la plasticità cerebrale: nuove connessioni si creano, le vecchie si indeboliscono.

La Terapia Cognitivo-Comportamentale (Aaron T. Beck) applica questo principio: ogni passo costruisce reti più sane e durature.

Il cambiamento non è magia: è scienza.

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21/08/2025

"La vita è più bella da quando sono cattiva."
Così, con ironia, una mia paziente ha raccontato la libertà di dire NO.
Perché in realtà non si tratta di cattiveria, ma di assertività: la capacità di scegliere se stessi, senza annullare gli altri.

Spesso ci portiamo addosso un retaggio antico: “Se penso a me, sono egoista. Se mi rispetto, sono cattiv*.”
E invece no.
👉 L’egoismo esclude.
👉 L’assertività include.

Scegliere se stessi non è mancanza di amore.
È imparare ad amare in modo sano.

💬 Tu come ti senti quando metti al primo posto i tuoi bisogni?

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18/08/2025

✨Alcuni legami ci nutrono, altri ci appesantiscono.
Quali scegli di coltivare?🌱

Ti leggo nei commenti 👇🏻

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15/08/2025

guardi CAMBIA come ti senti.
Rendi questo FERRAGOSTO l'occasione giusta per cambiare PROSPETTIVA.
AUGURI ❤️

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08/08/2025

Le FERIE estive possono portare relax… o far emergere EMOZIONI più intense.
Se il tuo terapeuta è in pausa e ti senti un po’ più scoperto, sappi che è normale.
Non sei tornato indietro: stai semplicemente attraversando.
E in questo attraversare, CI SEI TU.
Con quello che hai imparato, e tutto ciò che stai diventando.

👇 Ti sei mai sentito così? Parliamone.

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