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Dott.ssa Manuela Del Gusto Psicologa - Ansia e Crescita personale

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Dott.ssa Manuela Del Gusto Psicologa - Ansia e Crescita personale

🦸🏻‍♀️ La Psy dei Supereroi come te!
💪 Ti aiuto a trasformare l'ansia in fiducia
🎯 Strategie pratiche per sentirti più forte

BenEssere Psico Fisico e Crescita Personale

13/11/2025

Questo è il PUNTO 👇

Se invece di scervellarti per capire cosa c’è al gradino 374, iniziassi col primo e basta?

E, da lì, procedessi un passo alla volta?

👉 Non ti serve vedere tutto il percorso, ma solo il passo successivo.

Perché ogni volta che scegli di agire anziché rimandare, qualcosa si muove.

🔹Appaiono le persone giuste
🔹Il tempismo si allinea
🔹Le lezioni che temevi diventano insegnamenti
🔹L’ansia si trasforma in energia ed entusiasmo

E ciò che una volta sembrava impossibile diventa reale.

👉 Ti rendi conto che la chiarezza che aspettavi non è mai mancata...
Aspettava solo il coraggio di iniziare.

Quindi fai il primo passo, anche se piccolo, su quel primo gradino.

Tutto il resto avrà senso quando inizierai a starci dentro. ❤️

➡️ Ti è mai successo di guardare tutta la scala anziché solo il primo gradino?

Se ti va confrontiamoci nei commenti 💭👇

🚩 E se vuoi portare a te o a qualcuno a cui vuoi bene un pezzetto di questa riflessione... CONDIVIDILA!

L' ho scritta anche per questo 🙏🏻

04/11/2025

➡️ La risposta? Perché non basta.

Perché non sempre “non faccio” significa “non voglio”.

👉 A volte è l’ansia che alza il volume, che pretende prove generali infinite.

E alla fine rimandi tutto ciò che è importante per te!

❌ Ma non è mancanza di volontà o di carattere...

È solo il modo in cui cerchi di proteggerti mentre la procrastinazione chiacchiera con la sua amica ansia e con un vecchio alleato, il perfezionismo.

👉 Proprio quello che ti fa aspettare il momento perfetto o non ti fa mai sentire pronto/a.

📌 Ma lo sai bene che il momento giusto non esiste...
LO CREI TU!

Lo costruisci con un inizio piccolo e sincero, con un modo più gentile per entrare nelle cose.

🤞Non per fare tutto alla perfezione, ma per muovere il primo passo e dirti: “Ce l’ho fatta”!

E ORA:

➡️ Non scivolare via in silenzio.

Se queste parole ti hanno fatto riflettere lascia un ❤️ nei commenti.

🚩 E SALVA il post per ricordare da dove iniziare!

29/10/2025

➡️ Pensi troppo e male?

Forse non ti piacerà quello che ho da dirti, ma te lo dico lo stesso 👇

❌ Non puoi spegnere i tuoi pensieri...
Scorrono in flusso che non puoi fermare!

✅ La buona notizia è che puoi imparare a navigare in questa tempesta mentale senza annegare!

📌 Nel reel trovi 3 consigli che mi hanno aiutato a smettere di pensare troppo e male!

Spero possano essere dei salvavita anche per te 🤗

E qui ti lascio gli altri 2 👇

4️⃣ Sposta il focus:
scrivi una sola cosa che può andare bene oggi (non l’elenco dei disastri).

5️⃣ Distrazione sana:
scegli un’attività breve e piacevole (camminata, musica, disegno…) per staccare dal loop dei pensieri negativi, non per scappare.

📌 Ricordati che non serve zittire la mente...
Serve darle una direzione!

🚩 SALVA il reel per non dimenticarlo.

21/10/2025

Il segreto per non annegare nei tuoi pensieri 👇

È smettere di combatterli...

Perché più cerchi di controllare il caos mentale, più diventa incontrollabile.

✅ Piuttosto impara a non avere fretta.
Impara ad aspettare senza affogare.

Come?
Te lo svelo qui 👇

La prossima volta che la tua mente inizia la sua danza frenetica, prova questo:

🔹 FERMATI e immagina di guardare il cielo

🔹OSSERVA i tuoi pensieri come nuvole che lo attraversano

🔹NON giudicare, non cercare di fermarle o dissolverle

🔹LASCIA CHE PASSINO naturalmente come portate via da una folata di vento

Alcuni pensieri saranno nuvole veloci, altri si fermeranno un po' di più.

Ma tutti, prima o poi, se ne andranno da soli.

📌 Questa distanza tra te e i tuoi pensieri negativi è il primo passo verso la pace mentale.

Non è sempre facile, lo ammetto.

Ci vuole un po' di pratica e allenamento.

Ma ogni volta che riuscirai a creare questo spazio, sentirai qualcosa cambiare 👇

😌 Meno fretta, più calma
🤞 Meno controllo, più fiducia
💭 E le risposte che cerchi arriveranno da sole

🚩 SALVA questo post per non annegare più nei tuoi pensieri!

15/10/2025

➡️ L’errore invisibile che fa crollare la tua autostima

È CREDERE A TUTTO quello che TI RACCONTI!

Ma devo dirtelo 👇

📌 La tua mente... MENTE.
E lo fa spesso senza che tu te ne accorga.

👉 Ti convince che non sei capace, che è meglio non provarci, che tutti vanno avanti e tu resti
fermo/a

👉 Ti racconta storie per proteggerti, bugie per non farti soffrire, ma alla fine finisci per credere a cose che non sono vere.

E intanto l’ansia si mette comoda e inizi a dare più ascolto alla paura che alla realtà.

E così, smetti di vederti per chi sei davvero.

Ti giudichi, ti paragoni e ogni volta che sbagli un passo ti convinci che non vali abbastanza.

👉 Ma la verità è che la mente non è sempre obiettiva e non tutti i tuoi pensieri meritano fiducia.

E quando impari a riconoscere le sue bugie, inizia a cambiare tutto:

🔹l’autostima cresce
🔹l’ansia si abbassa
🔹e i pensieri negativi smettono di avere il controllo

Perciò la prossima volta che nella tua testa c’è troppo rumore ricorda che 👇

📌 I PENSIERI NON SONO FATTI

E puoi sempre scegliere a quali credere e quali lasciare andare.

🚩 SALVA questo Promemoria per Supereroi per i giorni in cui la tua mente ti fa dubitare di te

➡️ E se ti ha fatto riflettere, lascia un ❤️ nei commenti.

29/09/2025

➡️ Mettere confini NON ti rende STRONZ@

Anche se forse lo hai pensato tante volte...

Tutte le volte in cui:

🔹dici di sì nonostante la stanchezza
🔹rimani in silenzio anche se vorresti parlare
🔹corri dietro agli altri per paura di sembrare sbagliata/o

👉 E intanto l’ansia cresce e ti divora un pezzo alla volta.

Ma devo proprio dirtelo…

Mettere confini non ti rende egoista!

✅ Ti rende FORTE

✅ Ti permette di riconoscere il tuo tempo, il tuo corpo, i tuoi LIMITI come sacri.

✅ Ti aiuta a SCEGLIERE a chi e a cosa dare spazio

Mettere confini ti dona RESPIRO e spazio mentale.

👉 Ti restituisce dignità, AUTOSTIMA e RISPETTO di te perché finalmente smetti di farti a pezzi per non deludere nessuno.

Ricorda che chi ti vuole davvero accanto, ti preferisce autentica/o...

Non sull’orlo dell’esaurimento 😉

🚩 Salva il post per non dimenticarlo!

➡️ Condividi nelle storie la tua slide preferita e fai girare il messaggio.

01/09/2025

➡️ 5 strategie pratiche per spegnere l’ansia al risveglio

❓Ti è mai capitato di svegliarti in preda all’agitazione?

❓Con la paura di sentirti male e la testa già piena di pensieri negativi?

Si chiama ANSIA MATTUTINA ed è una reazione molto più comune di quanto pensi.

Al mattino infatti il corpo è più vulnerabile:

🔹il cortisolo è alto
🔹la mente corre veloce
🔹e l’ansia trova il momento perfetto per farsi sentire

⁉️ Cosa puoi fare in questi casi per spegnere l’allarme?

👉 Nel post trovi 5 azioni semplici e concrete che puoi usare già da domani mattina.

Piccoli gesti che ti riportano alla calma e ti aiutano a non trascinarti l’ansia per tutta la giornata.

🚩SALVA IL POST per prossima volta che ti svegli con l’ansia.

⚠️ ASPETTA ⚠️
Non scivolare via in silenzio!

➡️ Se ti è stato utile lascia un’emoji a caso nei commenti 🤪

(A te basta un tap, a me evita crisi esistenziali da "Sto parlando da sola?")

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In quanto professionista della "relazione d’aiuto", la mia attività è finalizzata a migliorare la qualità di vita delle persone che si rivolgono a me, affinché possano trovare, dentro di sé, le risorse e le potenzialità per aiutarsi.

Come esperta di comunicazione e relazione facilito e propongo un percorso di autoconsapevolezza nei miei clienti, aiutandoli a valorizzare punti di forza, consentendogli di recuperare la responsabilità e l’autonomia di prendere in mano la propria vita.

Offro e creo uno spazio protetto di ascolto e riflessione all’interno del quale esplorare emozioni, sentimenti, momenti di vita, transizioni, disagi, difficoltà, etc. così da favorire le capacità di scelta e/o di cambiamento, stimolando la persona a ri-definire il problema, a cambiare prospettiva, a individuare le risorse necessarie per affrontare e gestire la propria esistenza.