Dott.ssa Manuela Del Gusto Psicologa - Ansia e Crescita personale

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Dott.ssa Manuela Del Gusto Psicologa - Ansia e Crescita personale 🦸🏻‍♀️ La Psy dei Supereroi come te!
💪 Ti aiuto a trasformare l'ansia in fiducia
🎯 Strategie pratiche per sentirti più forte

BenEssere Psico Fisico e Crescita Personale

➡️ Ti è mai capitato?Vuoi dormire… Ma ad un certo punto ti arriva una notifica mentale tipo 👇“Scusa, hai due minuti per...
24/07/2025

➡️ Ti è mai capitato?

Vuoi dormire…
Ma ad un certo punto ti arriva una notifica mentale tipo 👇

“Scusa, hai due minuti per ripensare a TUTTA la tua esistenza?”

👉 Io li chiamo pensieri bastardi.

Perché arrivano quando non servono e ti tengono sveglio/a senza darti nulla in cambio.

⁉️ E sai qual è la cosa buffa?
Spesso si travestono da buonsenso!

🔹Magari se ci ripenso meglio…
🔹Dovrei trovare una soluzione adesso…
🔹Domani sarò più tranquillo/a se ci rifletto ancora...

Eppure non sono loro il problema!

📌 Perché un pensiero di per sé non è una minaccia.

Diventa faticoso solo quando lo insegui, lo insegui e lo insegui ancora…

E dimentichi che puoi anche lasciarlo lì.
A parlare da solo.

👉 Non vuol dire ignorarlo ma riconoscerlo.

E scegliere quando dare ascolto.
E quando no.

📌 Alcuni pensieri non vanno risolti subito.
Vanno solo presi con calma e messi in un cassetto.

👉 Ci tornerai domani. O forse mai.
Ma intanto sai dove sono.
E puoi andare a dormire.

Perché no, non devi rispondere a tutto.

A volte puoi solo dire:
“Ti vedo. Ma stavolta passo.”

➡️ Se i tuoi pensieri bastardi avessero un nome…
Come li chiameresti?

Può essere anche un insulto, va bene lo stesso 😆

Raccontamelo nei commenti 💭👇

➡️ E SALVA IL POST per quando le luci si spengono e la mente si accende!

➡️ Quando ho TEMPO per me ci ANNEGO dentro ⁉️ Hai presente quei momenti in cui non c’è nulla da fare ma ti senti agitato...
17/07/2025

➡️ Quando ho TEMPO per me ci ANNEGO dentro

⁉️ Hai presente quei momenti in cui non c’è nulla da fare ma ti senti agitato/a come se avessi dimenticato qualcosa?

Come se stare fermi fosse una perdita di tempo?

📌 Lo dicono tutti:
PRENDITI DEL TEMPO PER TE!

Per rallentare, respirare, ascoltarti.

🥴 Ma poi, quando arriva davvero quel tempo, non sai bene cosa fartene!

Beh… Non è proprio tutta "colpa tua"!

È che siamo cresciuti con l’idea che la noia sia un difetto.

👉 Che riempire ogni vuoto sia normale.

👉 Che stare senza fare nulla sia da pigri o da superficiali.

Ma la verità è che...

📌 Riempire sempre tutto può diventare una dipendenza gentile!

Un modo elegante per non fermarti mai, per non ascoltarti mai, per non chiederti 👇

⁉️ “Che succede se mi do il permesso di stare qui, senza fare niente?”

Perché forse non succede nulla di speciale.
O forse sì.

Magari impari a starti accanto...

Impari a riconoscere il tuo valore anche nella noia, senza doverti aggiustare ogni volta.❤️

➡️ E tu?
Cosa fai per ammazzare il tempo quando ti annoi?

Vale tutto: scroll, biscotti, video di gattini 😆

Raccontamelo nei commenti💭👇

➡️ E SALVA IL POST per rileggerlo ogni volta che senti il bisogno di riempire tutto…
Anche te stesso/a!

➡️ Quando L’ANSIA fa rumore… Premi PLAYE rispondi con una canzone! 🎧📌 Perché l’ansia non bussa alla porta, non chiede pe...
10/07/2025

➡️ Quando L’ANSIA fa rumore… Premi PLAY

E rispondi con una canzone! 🎧

📌 Perché l’ansia non bussa alla porta, non chiede permesso...

Arriva. E basta.

Nel traffico. In fila al supermercato.
Mentre scrolli distrattamente il telefono.

O poco prima di un esame, una riunione, una decisione.

👉 Non sempre riesci a fermarla, ma puoi imparare ad abbassare il suo volume.

❌ Non con un mantra da recitare e neanche con un pensiero positivo attaccato al frigo!

✅ Ma con una cosa più semplice che spesso dimentichi di poter fare...

SCEGLIERE COSA ASCOLTARE 🎧

L’ansia a volte fa rumore, troppo!

Ma se cambi colonna sonora, puoi cambiare anche il tuo spazio interiore.

E la musica ha questo potere 👇

Può attivare, calmare, modulare le onde cerebrali, stimolare il sistema nervoso e favorire il rilascio di dopamina.

👉 Non è solo un sottofondo...

È un superpotere per tutti quei momenti in cui senti troppo e vuoi tornare a sentirti tu. ❤️

🤯 Se ti capita di dire “non riesco a spegnere la testa”…
Forse è ora di mettere le cuffie.

Ho creato una PLAYLIST ANTI ANSIA per abbassare il volume del caos.

➡️ La vuoi tutta per te?

Scrivi PLAY nei commenti e te la mando in DM. 😉

➡️ E se conosci qualcuno che ha bisogno di respirare meglio con la musica, CONDIVIDI IL POST!

➡️ Chissà se è capitato anche a teDi vivere un momento in cui non è il rumore delle cose a confonderti…👉 Ma il silenzio ...
03/07/2025

➡️ Chissà se è capitato anche a te

Di vivere un momento in cui non è il rumore delle cose a confonderti…

👉 Ma il silenzio di ciò che non dici.

Rimandi, trattieni, analizzi.

Ma sotto tutto quel pensare troppo, spesso c'è solo una cosa tanto semplice quanto potente...

🔥 Un’emozione che chiede spazio.

Non sempre per far succedere qualcosa.
A volte solo per RICONOSCERTI.

👉 È che spesso le emozioni ci spaventano e allora iniziamo a smontarle pezzo per pezzo.

Per capirle.
Per proteggerci.
Per non rovinarle.

E nel farlo, smettiamo di sentirle.

👉 Ma non serve avere tutto chiaro per meritare di parlare.

A volte basta accorgerci che ciò che sentiamo merita una voce.

Perché parlare non è sempre un gesto per l’altro.
Il più delle volte è un atto di cura verso di noi.

❤️ E quando trovi il coraggio essere, di dire, di mostrarti succede che ti ascolti e ti accogli davvero.

Non importa come andrà...

Conta solo poterti dire: IO SONO VERA!

➡️ SALVA IL POST per rileggerlo ogni volta che ti sembra troppo rischioso essere vera!

➡️ E se hai mai nascosto una verità per paura, lascia un ❤️ nei commenti.

Nessuna spiegazione.
Nessuna parola.
Solo presenza. 🤍

➡️ ANSIA da CALDO: 5 segnali ➕ 5 rimedi Ti capita mai di sentire una strana agitazione con l'arrivo del caldo? Una sensa...
30/06/2025

➡️ ANSIA da CALDO: 5 segnali ➕ 5 rimedi

Ti capita mai di sentire una strana agitazione con l'arrivo del caldo?

Una sensazione che non sai definire ma che ti fa sentire un po' sottosopra?

👉 Non è solo una tua impressione!

Caldo e afa hanno il superpotere di peggiorare la tua ansia!

📌 Quando le temperature salgono il tuo corpo si concentra su una cosa...
NON COLLASSARE!

Lavora il doppio per mantenere l'equilibrio e così resta meno energia per gestire tutto il resto: sonno, umore, pazienza e anche l'ansia!

👉 Nel carosello di oggi ti mostro 5 segnali che l'ansia estiva è già arrivata a farti compagnia.

E non finisce qui!

🎉 Alla fine del post trovi anche una mini guida per combattere l'ansia da caldo e non scioglierti insieme al tuo sistema nervoso!

➡️ Ti sei riconosciuto/a in almeno uno di questi segnali?

Fammelo sapere nei commenti 💭👇

➡️ E se il post ti è stato utile, SALVALO!

➡️ Te lo sei mai chiesto?Cosa succede dopo una seduta, quando si chiude quella porta che abbiamo attraversato insieme?👉 ...
26/06/2025

➡️ Te lo sei mai chiesto?

Cosa succede dopo una seduta, quando si chiude quella porta che abbiamo attraversato insieme?

👉 La verità è che non si spegne tutto.
Rimane sempre qualcosa.

Un’emozione che resta addosso...
Un’immagine che mi si appende dentro come un quadro...
⠀
👉 Rimane uno spazio sospeso.
Un tempo tra una storia e l’altra.

Tra una vita che mi ha appena attraversata
e un’altra che sta per arrivare.

Un luogo che nessuno vede ma che contiene tutto.
⠀
👉 Ed è in quel posto, in quello spazio che torno a me.

Tra un biscotto sgranocchiato.
Un post scritto al volo.
La slide di un corso da preparare.
Un silenzio che mi inchioda al soffitto.
⠀
A volte piango.
A volte ascolto musica a tutto volume.
A volte non faccio niente, e va bene così.
⠀
❤️ In quel tempo succede una cosa importante: RITORNO INTERA

Perché questo lavoro non si fa solo con la testa.
E nemmeno solo col cuore.

Serve presenza.
E la presenza richiede spazio.
Cura. Respiro.

E un posto dove tornare.
Anche piccolo, anche imperfetto.

👉 Un posto che, prima di tutto, sia mio.

Dove torno a essere me.
Prima di tornare a essere spazio per l’altro.

➡️ E tu? Cosa fai per tornare a te?

Raccontami nei commenti il tuo piccolo rituale o quel gesto che ti ricarica. 💭👇

➡️ E se questo post ti ha dato uno spazio per respirare, SALVALO per rileggerlo quando vuoi e CONDIVIDILO con chi ha bisogno di ritrovarsi.

➡️ 5 SEGNALI fisici che ti dicono che è ora di FERMARTI!Ti svegli a pezzi come se avessi corso una maratona?Le tue reazi...
23/06/2025

➡️ 5 SEGNALI fisici che ti dicono che è ora di FERMARTI!

Ti svegli a pezzi come se avessi corso una maratona?

Le tue reazioni emotive sono alle stelle?

A volte non ricordi neanche come ti chiami?

👉 In tutti questi momenti il tuo corpo è più avanti della tua mente e usa dei sintomi per parlarti.

Ti lancia dei segnali, a volte buffi, a volte fastidiosi, altre volte così sottili che li ignori.

👉 Ma ignorarli non li spegne, anzi, spesso li peggiora!

📌 Se il tuo sistema è in tilt il primo passo da fare non è resistere di più, ma riconoscere cosa ti sta succedendo e fermarti.

Per farlo ti basta un segnale, anzi 5!

👉 In questo post ho raccolto per te 5 segnali fisici per aiutarti a riconoscere quando il tuo corpo ha bisogno di una pausa prima che sia troppo tardi.

E non finisce qui!

🎉 Alla fine del carosello trovi anche una mini guida anti sbrocco per evitare di fondere...
O almeno per farlo con stile!

➡️ Ti sei riconosciuto/a in almeno uno di questi segnali?

Fammelo sapere nei commenti 💭 👇

➡️ E se il post ti è stato utile, SALVALO!

➡️ Anche la tua FORZA cresce in SILENZIONon tutte le piante nascono dritte...Alcune si piegano verso la luce.Altre si co...
19/06/2025

➡️ Anche la tua FORZA cresce in SILENZIO

Non tutte le piante nascono dritte...

Alcune si piegano verso la luce.
Altre si contorcono tra le pietre, trovando spazio anche dove non ce n’è.

Eppure crescono.
Nonostante tutto.

👉 E la tua crescita personale è proprio così!

Non ha un aspetto perfetto, né un tempo ideale.

A volte succede in modo sgraziato, stanco, intermittente.

👉 Cresci anche quando pensi di non farlo...

Quando vacilli, quando sbagli.
Quando smetti di sapere chi sei e magari inizi a scoprire chi stai diventando.

🌱 Nessuna pianta si giudica se impiega più tempo a fiorire.

🌿 Se una foglia cade, non pensa di aver fallito.

🌱 E se smette di crescere per un po', non si sente sbagliata.

Perciò non confondere il silenzio con la resa.
La pausa con il fallimento.
L’attesa con l’inutilità.

👉 Perché le radici si fanno spazio prima ancora che si veda qualcosa fuori.

In un movimento delicato, un’ombra che si allunga lentamente, una forza discreta che non ha fretta.

Non sempre si vede.
Non sempre si sente.

Ma la tua forza interiore è lì e cresce.

❤️ Proprio come una pianta che, nel silenzio, mette radici e si prepara a fiorire.

➡️ A che punto sei della tua crescita?

Ti senti più radice o germoglio?

Scrivilo nei commenti, ti leggo! 💭👇

➡️ E se questo post ti ha parlato, SALVALO!

➡️ ANSIA DA SOCIAL: LEGGI 👇 prima di scrollare ancora⁉️ Ti è mai capitato di avvertire un senso di vuoto dopo aver scrol...
16/06/2025

➡️ ANSIA DA SOCIAL: LEGGI 👇 prima di scrollare ancora

⁉️ Ti è mai capitato di avvertire un senso di vuoto dopo aver scrollato sui social?

Non è solo stanchezza visiva...
Ma qualcosa di più sottile e profondo.

👉 È L' ANSIA DA CONFRONTO

Quella sensazione di non essere abbastanza e che arriva puntuale dopo 10 minuti di scroll su Instagram!

🎉 Vedi vite perfette, traguardi, sorrisi, successi.

E poi torni a te, alla tua giornata normale e dentro va tutto a rotoli...

Il confronto si attiva in automatico e colpisce proprio dove ti senti più fragile:
🔹la carriera
🔹l’aspetto fisico
🔹le relazioni
🔹i ritmi di vita

👉 Ogni immagine, ogni storia diventa una micro-sfida alla tua autostima e, anche se sai che “sono solo post”, il tuo cervello non sempre lo ricorda!

❌ Il punto non è smettere di usare i social...

✅ Ma riconoscere cosa ti succede dentro mentre li usi!

E per aiutarti a farlo ecco 5 (+1) consigli per interrompere il ciclo del confronto e tornare a scrollare in modo sano e leggero 👇

1️⃣ Scroll consapevole

Prima di aprire l’app, chiediti: “Cosa sto cercando davvero?”

2️⃣ Timer da 10 minuti

Usa un limite e rispetta lo stop.
Il cervello ama avere confini.

3️⃣ Diario del confronto

Segna chi o cosa ti scatena ansia. Vedrai trigger ricorrenti.

4️⃣ Muta o silenzia

I profili che ti attivano ansia e inutili confronti.
Proteggere la tua mente non è egoismo. È cura.

5️⃣ SCROLL INVERSO

Cerca contenuti che ti fanno sentire bene, non “indietro”. Il tuo feed può essere una fonte sana di ispirazione, non di pressione.

✅ CONSIGLIO NON RICHIESTO

Se il confronto ti segue anche fuori dai social e ti pesa ogni giorno… Forse è il momento di chiedere aiuto.

📌 Perché magari non puoi cambiare l’algoritmo, ma di certo puoi riscrivere le tue regole e il tuo dialogo interno!

ORA DIMMI:

➡️ Il confronto sui social ti ha mai rovinato una giornata?

Scrivilo nei commenti anche solo con un “SI” 💭👇

➡️ SALVA IL POST per ricordare come scrollare senza ansia!

➡️ Devo dirtelo: non è affatto come pensi!Non lo è perché mentre sei lì a chiederti: 🔹Ma se non è perfetto?🔹E se cado su...
12/06/2025

➡️ Devo dirtelo: non è affatto come pensi!

Non lo è perché mentre sei lì a chiederti:

🔹Ma se non è perfetto?
🔹E se cado subito?
🔹E se ci metto una vita?

La tua versione futura se ne frega di tutte queste paranoie!

🤔 Prova ad immaginarla…

Pensa alla tua versione futura, quella che ha già realizzato i tuoi desideri…

👉 A lei non importa se inciampi, se fai un casino all'inizio o se non hai ancora capito tutto.

Se hai fatto 2 passi avanti e 5 indietro o se il tuo percorso è stato a zigzag piuttosto che una linea retta!

✅ Le importa solo che tu faccia il primo passo, che continui a muoverti, a fare, costruire, che non ti arrenda.

E che, alla fine, tu dica: "Cavolo, ne è valsa la pena!".

❌ A lei non importa della perfezione del punto di partenza o che le stelle siano perfettamente allineate.

✅ A lei interessa che tu ti dia finalmente il "permesso di iniziare"!

Di cadere e rialzarti...
Di guardarti allo specchio con gentilezza...
Di fare pace con il tempo che serve...

👉 Di convivere con gli alti e bassi, con i silenzi e i rumori, con il coraggio e la fragilità.

Vuole che ricordi che la vita vera è fatta di passi imperfetti, anche incerti e che proprio quei passi sono il gradino in più verso il tuo domani.

👉 E che se stai attraversando un momento di dubbio, lentezza o paura, non è un fallimento.

Ma la fase più silenziosa e importante della tua trasformazione!

👉 Perché ogni passo che fai verso di te è già un traguardo.

E la tua versione futura è lì, pronta ad accoglierti a braccia aperte!

Ti aspetta con fiducia e intanto fa il tifo per te! ❤️

Ora dimmi:

➡️ Qual è la tua priorità oggi?
La cosa per cui ti dai il permesso di iniziare?

Raccontamelo nei commenti! 💭👇

➡️ E SALVA IL POST per non dimenticare queste parole!

➡️ Il metodo più sottovalutato per gestire ANSIA E STRESS👉 È praticato ogni giorno da guerrieri e guerriere in ciabatte,...
09/06/2025

➡️ Il metodo più sottovalutato per gestire ANSIA E STRESS

👉 È praticato ogni giorno da guerrieri e guerriere in ciabatte, armati di scopa e forza di volontà.

👉 È un potente e antico rito che:

🔹 libera spazio (fisico e mentale)
🔹 ti aiuta tornare al presente
🔹 riduce il rumore di fondo dei pensieri negativi
🔹 ti fa sentire in controllo anche quando la vita è un casino

⚠️ Ma ATTENZIONE!

Non è un metodo per tutti, solo per pochi coraggiosi!

👉 Per spiriti temerari capaci di affrontare il mostro dell’armadio...

👉 Per eroi senza paura che conoscono una grande verità...

📌 Anche se ti sembrano una scocciatura le PULIZIE di casa ti fanno STARE MEGLIO!

E possono aiutarti a gestire ansia e stress in modo semplice e veloce!

⁉️ Come?

Scorri il CAROSELLO per scoprirlo! 😉

E ORA DIMMI:

➡️ Tu che rapporto hai con le pulizie?
Le ami o le odi?

Raccontamelo nei commenti 💭 👇

➡️ E SALVA IL POST per quei giorni in cui tutto sembra un caos!

➡️ Non tutti i SUPEREROI indossano un mantelloE alcuni degli eroi e delle eroine più grandi non li riconoscerai mai pass...
05/06/2025

➡️ Non tutti i SUPEREROI indossano un mantello

E alcuni degli eroi e delle eroine più grandi non li riconoscerai mai passando loro accanto per strada...

👉 Non hanno mantelli, scudi o artigli di adamantio.

👉 Non hanno una colonna sonora epica.

👉 Non combattono supercriminali.

Ma a volte combattono se stessi.

Le proprie paure. Le proprie cicatrici.
Le proprie battaglie.

🔹E invece di lanciare raggi laser, portano a scuola i figli anche con il cuore spezzato.

🔹Invece di leggere nel pensiero, ascoltano chi amano anche quando sono esausti.

🔹Invece di volare… restano. Anche quando tutto dentro dice di scappare.

🦸‍♂️Ci sono supereroi ovunque...

Nei piccoli gesti, nei silenzi, nei passi e nelle vite invisibili.

👉 E questo post è per tutti loro.
È per voi.
È per te.

👉 È per chi non si arrende.
Per chi tiene duro.

Per chi ce la sta mettendo tutta anche quando il mondo non guarda.

📌 Perché non tutti i supereroi indossano un mantello...

Ma tutti portano dentro una forza che merita di essere riconosciuta, anche tu! ❤️

➡️ Ti va di raccontarmi qual è il tuo "superpotere silenzioso"?

Ti aspetto nei commenti 💭 👇

➡️ E FAI DI QUESTO POST CIÒ CHE SENTI!

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BenEssere Psico Fisico e Crescita Personale

In quanto professionista della "relazione d’aiuto", la mia attività è finalizzata a migliorare la qualità di vita delle persone che si rivolgono a me, affinché possano trovare, dentro di sé, le risorse e le potenzialità per aiutarsi.

Come esperta di comunicazione e relazione facilito e propongo un percorso di autoconsapevolezza nei miei clienti, aiutandoli a valorizzare punti di forza, consentendogli di recuperare la responsabilità e l’autonomia di prendere in mano la propria vita.

Offro e creo uno spazio protetto di ascolto e riflessione all’interno del quale esplorare emozioni, sentimenti, momenti di vita, transizioni, disagi, difficoltà, etc. così da favorire le capacità di scelta e/o di cambiamento, stimolando la persona a ri-definire il problema, a cambiare prospettiva, a individuare le risorse necessarie per affrontare e gestire la propria esistenza.