Dott.ssa Luisa Bellachioma-Biologa Nutrizionista

19/01/2026

🍎 Se lo spuntino con la sola frutta non ti ha saziato, non stai sbagliando.
La frutta è preziosa, ma da sola può lasciarti con quella sensazione di fame che torna troppo in fretta.

Il segreto è non mangiarla da sola: abbinala a una fonte di proteine, come lo yogurt, e a un po’ di grassi buoni, come la frutta secca.
Questa combinazione aiuta a tenere più stabile la glicemia, evita i picchi improvvisi e ti regala un senso di sazietà che dura più a lungo, senza rinunce.

Lo spuntino diventa così un momento che nutre davvero, ti sostiene e ti accompagna fino al pasto successivo 🥣🥜🍓

13/01/2026

Dimentica i soliti propositi. Quest'anno, cambia le regole. ✨

Gennaio ci insegna quasi sempre a sottrarre: meno cibo, meno spazio, meno calorie. Ma se il tuo 2026 iniziasse aggiungendo valore?

Inizia ad allenarti per sentirti potente e capace, non con l'unico obiettivo di vederti più magra. Scegli di nutrirti per dare energia ai tuoi sogni, mettendo da parte l'ossessione del dimagrimento a ogni costo. Muovi il tuo corpo per costruire salute e solidità, smettendo di usarlo come una macchina per "bruciare" ciò che hai mangiato.

Ricorda che abiterai in questo corpo per tutta la vita: non sprecarla a odiarlo. Impara a rispettarlo, perché è l'alleato più prezioso che hai.

Buon 2026 di vera rinascita. 💜

Dott.ssa Nutrizionista Luisa Bellachioma

10/01/2026

🌸Orientarsi nelle porzioni è spesso più utile che seguire tutto al grammono. ⏲️
Perché il corpo non ragiona in numeri, ma in fame, sazietà, energia. ✨
E perché la rigidità, nel tempo, crea più stress che equilibrio.

Imparare a orientarsi rende il piano alimentare più sostenibile, più realistico e più adatto alla vita di tutti i giorni. 🤍
Non meno serio. Solo più umano. 🌿
L’obiettivo non è la perfezione, ma la continuità.

📍 Ricevo a Roseto degli Abruzzi, Giulianova, Pescara, Pineto
📩 Scrivimi in DM
📞 oppure contattami al 333 6975121

25/12/2025

🎄✨ Buon Natale! ✨🎄

Il Natale è il momento perfetto per rallentare, stare insieme e… gustare ogni attimo 💫
La tavola delle feste non è fatta solo di cibo, ma di emozioni, tradizioni e condivisione.

Ricorda: non esistono cibi “vietati”, ma equilibrio, consapevolezza e benessere 🥗❤️
Goditi i piatti della tradizione senza sensi di colpa, ascolta il tuo corpo e scegli di nutrirti anche di serenità.

Che questo Natale sia ricco di salute, sorrisi e piccoli gesti che fanno bene al corpo e all’anima ✨

26/11/2025

✨ Armonia, sicurezza, tranquillità.

Sono queste le sensazioni che desidero far vivere a ogni persona che entra nei miei studi di Pineto e Roseto.

Il mio lavoro nasce da anni di studio, dedizione e un’autentica passione nel guidare ogni individuo verso un rapporto sereno con il proprio corpo e la propria alimentazione.
Perché il vero benessere non riguarda solo ciò che mangiamo, ma anche come ci sentiamo dentro ogni giorno. 🌿

Nei miei studi troverai un ambiente accogliente, professionale e pensato per accompagnarti passo dopo passo verso il tuo equilibrio.

Puoi contattarmi senza impegno per prenotare una visita nutrizionale o per chiedere informazioni: sarò felice di ascoltarti e orientarti al meglio.
📞333 697 5121

Prenditi cura di te con gentilezza.
Il tuo benessere merita attenzione, sempre. 💫

18/11/2025

✨ La Perfezione non Esiste, la Costanza sì! ✨

Quante volte hai iniziato un percorso con l'idea di essere "perfetto" e ti sei arreso alla prima "sgarro"? La verità è che il benessere non è una gara di perfezione, ma un viaggio di piccole, costanti scelte.

Nel mio studio, non ti chiedo di essere impeccabile ogni giorno. Ti chiedo di essere gentile con te stesso e di puntare alla costanza.

Hai saltato un allenamento? Riprendi il giorno dopo.

Hai mangiato qualcosa "fuori programma"? Goditelo e torna al tuo piano con serenità.

L'equilibrio non è una linea retta, ma una danza armoniosa tra impegno e flessibilità. Sono proprio quei piccoli passi, ripetuti con regolarità, che portano ai veri, grandi cambiamenti duraturi.

La tua salute merita pazienza, comprensione e costanza. Non la perfezione irraggiungibile.

Ricorda: Un piccolo passo ogni giorno è molto più potente di un salto gigantesco fatto una volta sola. 🌱

29/10/2025

🍽️ Come comporre un pasto equilibrato

Un pasto completo è fatto di equilibrio: ogni elemento ha un ruolo fondamentale per il tuo benessere.
👉 Carboidrati per l’energia
👉 Proteine per costruire e rigenerare
👉 Grassi buoni per il corretto funzionamento dell’organismo
👉 Verdure per sazietà, digestione e salute intestinale

🕐 Vale per pranzo e cena: bilanciare ogni piatto ti aiuta a mantenere costante l’energia durante la giornata.

🍎 E la frutta?
Può essere il completamento perfetto del pasto, ricca di vitamine, fibre e antiossidanti, se gradita e tollerata.

✨ Mangiare bene non significa mangiare poco, ma saper combinare con equilibrio ciò che fa stare bene.

21/10/2025

🥗 Mangiare bene non significa rinunciare, ma scegliere con consapevolezza.

Spesso pensiamo che la nutrizione sia fatta di divieti, ma in realtà è un percorso di equilibrio: capire cosa serve al nostro corpo, rispettarlo e farlo stare bene — ogni giorno. 💚

Da oggi ti aspetto anche nel mio nuovo studio a Roseto degli Abruzzi (zona Voltarrosto)!
📍 Ricevo inoltre a Pescara, Giulianova, Teramo e anche online, per offrirti un percorso personalizzato ovunque tu sia.

🍎 Insieme possiamo costruire un’alimentazione su misura per te: semplice, sostenibile e soprattutto felice.

👉 Scrivimi per prenotare la tua visita nutrizionale e iniziare un nuovo equilibrio con te stesso.

17/10/2025

✨ 5 motivi per chiedere aiuto a un nutrizionista ✨

Quante volte hai pensato: “Da lunedì ricomincio”?
Oppure ti sei pesatə ogni giorno, lasciando che quel numero decidesse come sentirti?

Non sei solə. E soprattutto, non devi fare tutto da solə 💛

Rivolgersi a un nutrizionista non significa mettersi a dieta, ma imparare a volersi bene, a conoscere il proprio corpo e a costruire un rapporto sereno con il cibo.

Nel carosello ti racconto 5 motivi per cui chiedere supporto professionale può davvero fare la differenza 🌱

Scorri 👉 e inizia a prenderti cura di te, un passo alla volta.

03/10/2025

✨ Vuoi sentirti meglio partendo da ciò che mangi?
Ti aspetto per costruire insieme un percorso alimentare su misura per te.

📍 Ricevo a:
-Pescara
-Giulianova
-Teramo
-💻 Oppure comodamente online, ovunque tu sia.

Perché la nutrizione non è solo “dieta”, ma equilibrio, energia e benessere quotidiano. 💚

👉 Scrivimi in DM o chiamami per prenotare la tua visita nutrizionale oggi stesso.

02/10/2025

01/10/2025

Ti ringrazio per essere sempre qui, paziente e silenzioso.
Voglio imparare a parlarti con dolcezza, ascoltarti e prendermi cura di te ogni giorno.

Spesso in studio raccolgo queste difficoltà: le persone portano il loro carico emotivo sul corpo con giudizio, durezza verso sé stessi e punizioni.

Se il corpo cambia capita che ci si punisca non ricomprando abiti in cui il corpo può stare comodo, ci si mortifica con vestiti che non ci piacciono e valorizzino, si evita di uscire e di permettere al corpo di muoversi per paura di essere giudicate.

È capitato e capita anche a me di giudicare il mio corpo. Non siete sole💛

Per iniziare qualsiasi percorso , bisogna partire dal volere il proprio bene. Nutrire il corpo è un atto di amore. Il corpo è lo strumento con cui viviamo, respiriamo, esistiamo e realizziamo i nostri sogni.
Prendersene cura significa farlo con gentilezza, non con disprezzo.
Siamo esseri umani unici, preziosi ed importanti!

Non servono punizioni, non serve meritarsi il cibo, non servono diete rigide.
Serve ascolto, gentilezza e rispetto verso sé stessi.