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👩‍⚕️ Biologa Nutrizionista
🌸 Percorsi perimenopausa / menopausa online
💛 Aiuto le donne 35+ a ritrovare equilibrio
⬇️ Guida gratuita & call conoscitiva
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05/01/2026

Questo post non è per tutte.
È per chi sente che in menopausa
il corpo non risponde più come prima
e ha smesso di fidarsi di sé.
Se ti sei riconosciuta,
scrivimi GUIDA in DM.

29/12/2025

Pranzo di Natale: tavola piena, risate, quel clima bello di “finalmente ci vediamo”.
E come spesso succede… appena qualcuno scopre che sono nutrizionista, la conversazione scivola lì: calorie, sgarri, “da gennaio dieta”, sensi di colpa, regole, domande su cosa fa ingrassare e cosa no.
Lo dico con gentilezza: a volte dimentichiamo che il cibo non deve essere sempre un argomento di controllo.
Anche (e soprattutto) quando siamo a tavola, in un momento conviviale, il cibo può restare quello che è: condivisione, piacere, tradizione, presenza.
Non serve trasformare ogni cena in un consulto, né in un processo al panettone.
Possiamo parlare di tutto: di come stiamo, di cosa ci emoziona, dei progetti, dei viaggi, delle cose leggere… e lasciare al cibo il suo posto, senza farlo diventare “il problema” della serata.
E se proprio ti viene da chiedermi qualcosa, va benissimo: lo facciamo con calma, nel contesto giusto.
Stasera invece scelgo una cosa semplice: esserci.
Buone feste a chi sta imparando a vivere il cibo con più serenità 🤍✨

09/12/2025

Non sei tu che “non ti impegni”.
È il tuo corpo che sta cambiando. ✨

In menopausa succede questo:
🔹 Gli estrogeni calano
🔹 Il metabolismo può rallentare un po’
🔹 Il grasso tende a spostarsi più su pancia e girovita
🔹 Aumenta il rischio di osteoporosi

Tutto questo non significa che “è finita” o che devi rassegnarti a non riconoscerti più allo specchio.
Significa che hai bisogno di strategie diverse.

💭 Non serve:
– saltare i pasti
– vivere di insalatine tristi
– togliere pane e pasta “perché fanno ingrassare”

Serve invece:
✅ nutrire i muscoli con le proteine
✅ proteggere le ossa con i cibi giusti
✅ scegliere carboidrati di qualità
✅ lavorare sulle abitudini, non sulle rinunce estreme

La menopausa è una fase delicata, ma può diventare anche un’occasione per rimettere te al centro: corpo, salute, energia, autostima. 🌸

Se ti ritrovi in quello che hai letto:
💬 scrivimi “MENOPAUSA” in DM
oppure
📌 salva questo post per rileggerlo con calma e condividilo con un’amica che sta vivendo la stessa fase.

19/11/2025

✋ Stop a “mangio poco ma non dimagrisco”
Lo sento dire ogni giorno in studio — e spesso chi lo dice è davvero convinto di mangiare pochissimo.

La verità?
Il problema non è quasi mai la quantità di cibo…
ma l’imprecisione, la discontinuità, i finti sani mangiati senza controllo, o il fatto che si salti troppo e poi si recuperi tutto la sera.

💥 Il corpo risponde alla media della settimana, non alla giornata perfetta.

E dimagrire non è una gara a chi fa più fame:
è un percorso che deve essere equilibrato, sostenibile e realistico.

✨ Quando inizi a mangiare in modo strutturato, completo e costante… i risultati arrivano. Sempre.

Se vuoi lavorare su questo, io sono qui.
Dott.ssa Consuelo Corrias – Biologa Nutrizionista
perle_di_nutrizione 🍃

13/11/2025

La “pozione magica ” per perdete peso è un piano alimentare personalizzato, cucito su di voi, che vi permette di dimagrire senza rinunciare al gusto, con ricette sfiziose e sostenibili.
L'ingrediente segreto? Non è il sale dell’Himalaya, l'olio di cocco, l'eccesso di proteine...
ma tempo, impegno e costanza.
Quando queste cose si allineano: magia vera, altro che bacchette! ✨

💬 Vi aspetto per costruire insieme il vostro percorso — niente incantesimi, solo scienza, ascolto e tanta praticità.

09/11/2025

Il taping estetico addominale è una tecnica che viene utilizzata per:

✔️ Ridurre gonfiore e ritenzione → favorisce il drenaggio linfatico migliorando il microcircolo.
✔️ Supportare i tessuti → aiuta cute e fasce muscolari a ritrovare tono e compattezza.
✔️ Migliorare la postura addominale → sostiene la parete addominale e può aiutare a ridurre tensioni lombari.
✔️ Stimolare la circolazione → l’effetto “lift” sulla pelle migliora l’apporto di sangue e ossigeno ai tessuti.

💡 Non sostituisce dieta ed esercizio, ma può essere un supporto in percorsi di rimodellamento, post-parto, gonfiore addominale o ritenzione.

07/11/2025

🍝 Da troppo tempo ci stanno facendo credere che la pasta a cena sia sbagliata.
Che faccia ingrassare, che rallenti il metabolismo, che vada evitata se stai cercando di dimagrire.
La verità? È solo un altro falso mito.
Se inserita nel modo giusto, la pasta a cena può essere un’alleata.
I carboidrati stimolano la produzione di serotonina e melatonina, aiutando a rilassarsi e dormire meglio.
Un buon sonno = meno fame nervosa, metabolismo più efficiente e dimagrimento più sereno.
Con una porzione equilibrata (50–70 g), una fonte proteica e delle verdure, diventa un pasto leggero, saziante e completo.
💛 Il problema non è la pasta, ma i sensi di colpa, le porzioni esagerate e i condimenti sbilanciati.
Mangiare bene non significa rinunciare, ma scegliere con consapevolezza.

05/11/2025

"Bevo il vino a digiuno… così assorbo meglio gli antiossidanti. Mio nonno facendo così è morto a 90 anni 🫣" questa teoria mi ricorda qualcosa... La PALEODIETA?😵‍💫

04/11/2025

📉 La bilancia non racconta tutta la verità!

Quante volte ci facciamo condizionare da quel numero? Ma il peso non è sinonimo di salute. Possiamo anche dimagrire, ma se ciò che perdiamo non è grasso corporeo – bensì acqua o massa muscolare – il nostro corpo non sta davvero migliorando… anzi, può diventare più fragile.

⚠️ Il vero rischio?
Anche con qualche chilo in meno, un’elevata percentuale di grasso corporeo può comunque portarci verso infiammazioni, resistenza insulinica e malattie degenerative.

💡 Cosa conta davvero:

La composizione corporea (muscoli vs grasso)

La qualità dell’alimentazione

L’attività fisica costante

Il benessere ormonale e metabolico

🏋️‍♀️ Mangiare meglio, muoversi e prendersi cura del proprio corpo vale molto più di un numero su una bilancia.

02/11/2025

Menopausa non significa arrendersi, ma imparare ad ascoltare il proprio corpo in modo nuovo.
Alimentazione, stile di vita e consapevolezza possono fare davvero la differenza. 💗
In questo post ti mostro 3 alimenti che possono aiutare a modulare gli ormoni e ridurre i fastidi tipici di questa fase.

👉 Sfoglia il carosello e salva il post per ricordarteli quando fai la spesa!
👉 Condividilo con un’amica che sta vivendo la menopausa.

31/10/2025

✨ La menopausa non è una fine, ma una nuova fase da vivere con consapevolezza e forza 💪
Nel video ti svelo 3 strategie pratiche per affrontarla al meglio!

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Sito Web

http://nutrizionistaconsuelocorrias.com/

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