Fitness salute e benessere

23/02/2016

La diastasi dei retti addominali, puo' avvenire in seguito a una gravidanza e colpisce la zona centrale del muscolo retto dell’addome. Questa zona centrale è formata da un tessuto poco elastico e molto resistente il che, se da una parte rende molto difficile la sua rottura, dall’altra quando avviene, la sua capacità di “ritornare come era prima” è altrettanto limitata.
Anche se è considerata una patologia innocua, la diastasati di fatto altera la meccanica del bacino (ossia come si muove) il che potrebbe predisporre a sovraccarichi e quindi problemi su anche, bacino e schiena. E' il sintomo più fastidioso in quanto si viene a creare che può andare da una rotondità fino ad una vera e propria protuberanza nella parte centrale dell’addome.
può provocare una sensazione che la schiena non “regga” o che la stessa si affatichi più del normale, questo avviene in quanto la stabilità della colonna è data tra le altre cose da un buon equilibrio della muscolatura addominale (alterata) e lombare.e si accentua durante la contrazione degli addominali) è possibile effettuare un programma che possa permettere di recuperare la stabilità della schiena e di ridurre lo squilibrio della meccanica del bacino dovuta alla diastasi dei retti addominali.Questo programma deve prevedere, non tanto esercizi diretti sull’addome che potrebbero avere, se mal eseguiti e proposti, effetti controproducenti ma un insieme di esercizi che sollecitino l’addome nel riassumere la sua normale (perduta) funzione. Questo è possibile esercitando gli arti inferiori, gli arti superiori, il bacino e via dicendo ma per farlo nel modo corretto è fondamentale la concentrazione da parte del soggetto (in quanto bisogna “imparare” ad usare l’addome).

23/02/2016

Il frutto del melograno è particolarmente ricco di sali minerali quali potassio, manganese, zinco, rame, fosforo, ferro, magnesio, sodio, selenio e calcio.
Queste invece le vitamine: vitamine B1, B2, B3, B5, B6, vitamina C, vitamina E, K e J.
È caratterizzato dalla presenza di sostanze benevole per l’organismo come per esempio i flavonoidi, gli antiossidanti, vari tipi di acidi, tra cui l’acido ellagico e l’acido gallico, la quercetina e altri principi attivi molto benefici che gli hanno fatto meritare il nome di “frutto della medicina”.

23/02/2016

L’olio di canapa ha un’ottima concentrazione e qualità di grassi omega 3 e 6, e un potente effetto antinfiammatorio (c’è chi lo usa al posto degli analgesici, ad esempio per combattere l’artrite), si uniscono alla preziosa presenza di tutti gli aminoacidi essenziali, in proporzione ottimale e in forma facilmente digeribile. L’olio di semi e la farina di semi di canapa sono considerati un “vaccino nutrizionale” che, se assunto ogni giorno, rinforza e regola la risposta del sistema immunitario, del sistema ormonale e del sistema nervoso, come mostrato ormai da numerose ricerche e riportato anche in una circolare del Ministero della Salute.Il grosso dei vantaggi di questi alimenti è dato dalla presenza di omega 6 e omega 3, capaci di prevenire o curare le malattie attualmente più diffuse: colesterolo, trigliceridi, diabete, artrite, artrosi, asma, psoriasi ed eczema atopico, lupus, malattie autoimmuni in genere, depressione.
Nei derivati della canapa questi due grassi non solo sono presenti, ma lo sono in rapporto 3/1, ovvero il rapporto più vicino in natura a quanto raccomandato dall’OMS (olio di pesce a parte, che però deve essere chimicamente trattato). Se poi all’olio di semi di canapa uniamo l’olio extravergine di oliva (che contiene solo omega 6) si raggiunge il rapporto ottimale.

24/08/2015

http://www.rimedio-naturale.it/cosa-succede-al-tuo-corpo-2-ore-dopo-aver-consumato-3-grammi-di-zenzero.html

Lo zenzero è molto conosciuto per i suoi sorprendenti benefici e per tutte le sue [Leggi Tutto...]

04/07/2015

23/04/2015

I ceci sono molto ricchi di fibre e aiutano quindi a regolarizzare l’intestino. Grazie al loro contenuto di acidi grassi omega 3 sono validi alleati del sistema cardiovascolare; contribuiscono, infatti, a controllare la pressione arteriosa e ad aumentare i valori del colesterolo HDL, quello cosiddetto buono, riducendo i livelli di LDL, il colesterolo cattivo: ma non è tutto, questi legumi contengono folato, una sostanza che aiuta a mantenere bassa l’omocisteina, un aminoacido presente nel sangue che, quando raggiunge valori sopra la norma, aumenta il rischio dell’insorgenza di eventi cardiovascolari quali ictus e infarto.
I ceci contengono, inoltre, molti sali minerali, tra cui soprattutto magnesio, calcio, fosforo e potassio e una buona quota di vitamine C e vitamine del gruppo B.
Hanno, infine, molte proteine; 100 grammi di ceci contengono quasi 9 grammi di proteine.
I ceci non contengono glutine e sono quindi indicati anche per chi soffre di celiachia.

23/04/2015

MIGLIO BRUNO:
Ossa, cartilagine, denti, capelli, pelle, unghie sono tutti costituiti soprattutto da un elemento: l’Acido Silicico.

Il miglio bruno, la forma selvatica del miglio, è il fornitore ottimale di acido silicico per il nostro organismo. Nella sua forma organica è facilmente assorbibile e in combinazione genuina con altri minerali e vitamine ad alta concentrazione favorisce la crescita dei capelli, la stabilizzazione del tessuto connettivo, e contrasta la degenerazione di ossa e articolazioni, la fragilità delle unghie, la debolezza dei sensi e del sistema nervoso.

21/04/2015

Per partire al meglio con la giornata occorre una buona colazione.
PANCAKE PROTEICI.
Ricetta:
- 3 albumi
- 1 bicchiere di latte di riso, di latte di mandorla o di latte di soya o un vasetto di yogurt greco
-un cucchiaio di miele o 40 g di zucchero di canna integrale
-farina integrale o di kamut o di segale (quanto basta)
l'impasto deve essere di consistenza media, cucinare in una padella antiaderente.
Farcire con marmellata , frutta fresca a pezzetti ( banana, mela, frutti di bosco, mirtilli, ) , qualche mandorla e bacche di goji.
affianco aggiungete una spremuta d'arancia, di pompelmo o un centrifugato di frutta fresca.