Dott.ssa Luana Gigliozzi - Chinesiologia, postura, massoterapia

12/03/2026

PAVIMENTO PELVICO: IL PILASTRO DELLA TUA PERFORMANCE.

Spesso invisibile, ma fondamentale.
Il pavimento pelvico non è solo salute quotidiana,è la base su cui costruisci la tua base in palestra.
Se disfunzionale, ogni tuo sforzo perde efficacia e mette a rischio la tua colonna.
Ecco perchè questo muscolo "invisibile" è il vero motore dei tuoi massimali.
Immagina il tuo core come una lattina:
Il DIAFRAMMA è il tappo(spinge dall'alto), i MUSCOLI ADDOMINALI sono le pareti(stringono lateralmente), il PAVIMENTO PELVICO è la base.
Cosa succede se la base è debole?
Quando prendi aria e "indurisci"la pancia prima di uno squat, crei una pressione enorme.
Se il pavimento pelvico non è reattivo, quella pressione scappa verso il basso.
​RISULTATO?La" lattina" si schiaccia ,la schiena perde il supporto e il tuo sollevamento diventa instabile e pericoloso.
​Quindi facciamo chiarezza su un pilastro della forza: il BRACING.
​ COS'È DAVVERO IL BRACING? (E perché il pavimento pelvico è la chiave)
​Il bracing non è "risucchiare l'ombelico". È la creazione di una corazza di pressione interna che protegge la colonna e trasmette forza alle gambe e alle braccia.
​​✅ Il Bracing Perfetto:
Il pavimento pelvico deve contrarsi attivamente verso l'alto per incontrare la pressione del diaframma che scende. Solo così crei una camera stagna (pressione intra-addominale) che rende il tuo tronco un blocco di marmo indistruttibile.
​ NON SOLO FORZA, MA PROTEZIONE
​Durante i grandi carichi, questa sinergia funge da contrafforte viscerale. Protegge gli organi interni e assicura che il carico pesi sulle strutture muscolari corrette, non sui tuoi dischi intervertebrali.
​RECUPERO E CIRCOLAZIONE
​Un core che lavora in modo coordinato funge da p***a meccanica. Muovere correttamente quest'area accelera il ritorno venoso, riducendo quel senso di "gambe di legno" e ristagno di liquidi dopo una sessione intensa.

09/03/2026

IL RIPOSO NON CURA IL TUO MAL DI SCHIENA. (E NEMMENO LA "POSTURALE A CASO") 🚫

​Soffocare il dolore con un farmaco o stare fermi sperando che passi è come mettere un cerotto su un tubo che perde: prima o poi l’acqua uscirà da un’altra parte. Il dolore non è quasi mai il problema, ma il segnale d’allarme di un corpo che lavora fuori asse.
​E siamo onesti: nemmeno la classica "ginnastica posturale" prescritta in modo generico è la soluzione. Fare quattro allungamenti standard uguali per tutti è inutile se non si capisce perché la tua schiena sta urlando. Il punto non è "cosa" senti, ma "perché" accade:
​Un diaframma rigido che limita l'escursione toracica
​Un appoggio del piede che sbilancia il bacino a ogni passo costringendo la colonna ai lavori forzati
​Rotazioni invisibili che costringono i tuoi muscoli a fare gli straordinari.
Quando il tuo corpo è"fuori asse", non sta semplicemente assumendo una "cattiva postura". Sta mettendo in atto una strategia di sopravvivenza per gestire carichi che non sa più distribuire correttamente.
PERCHÈ LE SOLUZIONI COMUNI FALLISCONO?
Limitarsi a terapie palliative(manipolazioni, allungamenti o rinforzo generico) significa trattare il sintomo non la causa.
Se non capiamo perchè il corpo ha scelto quella specifica compensazione, il dolore tornerà non appena l'effetto del "cerotto" svanisce.
​ATTENZIONE: La soluzione non è cercare il "miglior esercizio" su YouTube o seguire una routine fotocopiata. L’esercizio perfetto per un altro potrebbe essere il veleno per te.
​Il tuo corpo ha una storia unica di traumi, posture e tensioni. Per risolvere davvero, serve un lavoro studiato sul tuo caso specifico.
​Sono necessarie strategie di intervento specifico, precedute sempre da una valutazione Neuro-Biomeccanica Mirata.
L'obiettivo non è "stare dritti" per estetica, ma fornire al tuo sistema le strategie biomeccaniche necessarie per smettere di lottare contro se stesso. Solo quando il corpo impara a ridistribuire il peso in modo simmetrico, le tensioni parassite spariscono definitivamente.

12/02/2026

Dicevano: "Vedrai , dopo la gravidanza non tornerai più quella di prima".
Avevano ragione.Non è tornata quella di prima..... è tornata meglio di prima. Più forte, più consapevole.

07/01/2026

OLTRE IL SINTOMO: perché la terapia passiva non basta.

​Molte persone arrivano in studio dopo aver completato cicli di Tecar, laser, infiltrazioni,massaggi e terapie farmacologiche. Nonostante i sollievi temporanei, il dolore spesso ritorna. Il motivo? Si è lavorato sull’effetto, non sulla causa sistemica.
​Il dolore non è un dato lineare rilevabile solo da un esame diagnostico. È un’esperienza complessa che coinvolge tessuti, sistema nervoso e schemi motori acquisiti.

Il ruolo della Rieducazione al Movimento

​La vera rieducazione non consiste nel somministrare passivamente una terapia, ma nel guidare il corpo verso una riorganizzazione funzionale. Questo processo si basa su tre pilastri:

​Efficienza Biomeccanica: Correggere gli scompensi che sovraccaricano le strutture infiammate.

​Neuroplasticità: Il dolore cronico crea "mappe" di paura nel cervello. Muoversi correttamente serve a sovrascrivere queste mappe, dimostrando al sistema nervoso che il movimento è sicuro.

​Integrazione Sensomotoria: Un corpo "scollegato" dal controllo cosciente del cervello è un corpo che continua a produrre segnali di allarme (dolore).

​ Una nuova prospettiva
​Non si tratta di eseguire "esercizi a caso", ma di impostare un protocollo di carico progressivo e consapevole. Muovere il corpo con criterio è lo strumento più potente che abbiamo per "resettare" un sistema nervoso in stato di allerta permanente.
​La guarigione passa attraverso l'azione, non solo attraverso la cura ricevuta sul lettino.

30/12/2025

🤰 GRAVIDANZA E PAVIMENTO PELVICO: cosa succede davvero?

Durante la gravidanza, gli ormoni rendono i muscoli e i tessuti del pavimento pelvico più elastici e morbidi.
È un adattamento fondamentale per il parto, ma può ridurre la capacità di sostegno e stabilizzazione.

🔄 Il corpo cambia postura
✔️ Il bacino tende all’antiversione
✔️ La zona lombare accentua la lordosi
✔️ Il baricentro si sposta in avanti, creando compensi lungo tutta la catena muscolare

👉 Tutto questo modifica la distribuzione delle pressioni addominali, aumentando il carico sul pavimento pelvico.

⚠️ Possibili conseguenze se non ben supportato
▪️ Perdita di tono e indebolimento
▪️ Incontinenza da sforzo (tosse, risate, starnuti)
▪️ Sensazione di peso o fastidio pelvico
▪️ Maggior rischio di prolasso nel post-parto

🌿 Cosa puoi fare?
💨 Educazione al respiro e controllo pressorio
Gestire bene le pressioni addominali protegge il pavimento pelvico

🧘‍♀️ Esercizi specifici
Rinforzo dolce e consapevole, insieme a mobilità e stabilità del bacino

🧍‍♀️ Postura e core attivi
🚶‍♀️ Movimento regolare e adattato

✨ Prendersi cura del pavimento pelvico in gravidanza è un investimento per il parto e il post-parto.

Fondamentale: ogni percorso deve essere seguito da personale competente e specializzato, in grado di adattare esercizi e indicazioni alle diverse fasi della gravidanza.

gravidanza

15/11/2025

Il cambiamento non arriva aspettando,arriva quando scegli di mettere attenzione.
Ogni percorso è creato su misura per la tua diastasi.
Non esiste un metodo standard: esisti tu,unica e intera❤️.
Ma noi non ci accontentiamo e ogni corpo merita di scoprire che può fare molto di più...
Ora è il momento di portarla al livello successivo.

04/11/2025

17/07/2025

Oggi, per puro caso, ho ascoltato due donne (avranno avuto circa 45 anni)parlare. Una raccontava che il suo neurochirurgo (mi è parso di capire che lei avesse mal di schiena)le ha vietato tutto: niente palestra, niente ginnastica posturale (definite testualmente “stronzate”), niente piegamenti, niente buste della spesa😓. Solo nuoto. Solo quello va bene. Perché, si sa, l’acqua lava via tutti i mali, giusto?
Siamo nel 2025 e ci sono ancora "professionisti" che pensano che l’unica cura per il mal di schiena sia l'immobilità totale (e un po’ di bracciate in piscina, che non guastano mai). Peccato che il movimento giusto, adattato, consapevole e guidato è, non solo uno strumento serio, ma la vera chiave per migliorare. Sì, anche e soprattutto dopo un intervento o con problemi alla colonna.
Quindi se vi capita un "professionista "che liquida tutto con "non si muova più e vada a nuotare"... fate un bel tuffo, sì, ma nel mare dei professionisti competenti, che mettono al centro davvero la vostra salute.
Attenzione quando vi danno consigli che...fanno male.

03/07/2025

Non fidarti di chiunque per la tua salute: cerca sempre l'esperto giusto....

Quante volte capita? Parli con amici, parenti o anche professionisti stimati nel loro campo – magari il tuo commercialista, l'avvocato o l'architetto, il nutrizionista.. e all'improvviso ti trovi a ricevere consigli su quale attività fisica dovresti fare o, peggio ancora, che tipo di esercizio serve per la tua rieducazione dopo un infortunio o un problema. Le intenzioni sono quasi sempre buone, sì, ma il rischio di fare danni è altissimo.
È come se chiedessi al tuo panettiere di progettare un ponte: è bravissimo a fare il pane, ma non ha le competenze per garantirti la sicurezza della struttura. Lo stesso vale per la tua salute e il tuo benessere fisico.
Perché i consigli "non richiesti" possono essere pericolosi?
Rischio di infortuni e aggravamenti: Un consiglio generico o sbagliato, non basato su una valutazione specifica della tua condizione, può portare a nuovi infortuni o peggiorare quelli esistenti. Ad esempio, un esercizio consigliato per un mal di schiena generico potrebbe essere letale per chi ha un'ernia discale.
Mancanza di efficacia: L'attività fisica, specialmente in un contesto di rieducazione, deve essere mirata e progressiva. Un programma "fai da te" o basato su un sentito dire difficilmente ti porterà ai risultati sperati, facendoti perdere tempo e motivazione.
Ignoranza delle patologie: Solo un professionista qualificato può valutare eventuali controindicazioni legate a patologie preesistenti (cardiovascolari, metaboliche, osteoarticolari, ecc.) e adattare l'attività di conseguenza.
Approccio non personalizzato: Ogni corpo è unico. Età, storia clinica, stile di vita,capacità motorie e obiettivi individuali richiedono un approccio personalizzato che solo un esperto può definire.
La tua salute è un patrimonio inestimabile. Non affidarla al primo che capita, per quanto le sue intenzioni possano essere buone. Prima di intraprendere qualsiasi percorso di attività fisica o rieducazione, consulta sempre il professionista di riferimento ed esperto in quel settore specifico. È l'unica via per un percorso sicuro, efficace e che ti porti a risultati veri e duraturi.

01/07/2025

Chinesiologa clinica specializzata in Riequilibrio Posturale Integrato, Neuropattern Corrective Exercise,Rieducazione Motoria,Mèzières plus, Master Scoliosi,Rieducazione Diastasi e Pavim.Pelvico,Ginnastica in Gravidanza, Mvmtherapy student...

20/06/2025

Trova la Radice, Non Solo il Sintomo.
Spesso ci concentriamo su dove fa male, ma la posizione del dolore non è quasi mai la sua vera causa. Il corpo è un sistema complesso, e un problema in un'area può manifestarsi come dolore altrove.
È essenziale andare oltre il sintomo e cercare la fonte del disagio per risolvere il problema alla radice, prevenendo future ricadute.
Il Dolore è un Messaggero, Non la Causa
Quante volte ci è capitato di avere un dolore e concentrarci solo sul punto in cui si manifesta? "Mi fa male qui", diciamo, indicando una spalla o un ginocchio. Ma la verità è che la causa del dolore non è quasi mai dove quest'ultimo si manifesta.
Il dolore è un messaggero che il nostro corpo ci invia per segnalare che qualcosa non va. Ignorare la fonte e trattare solo il sintomo è come staccare l'allarme antincendio senza spegnere il fuoco. Per una soluzione duratura, dobbiamo trovare la fonte del dolore, non solo la sua posizione. Ascolta il tuo corpo e cerca chi può aiutarti a decifrare il suo messaggio.