Dott.ssa Roberta Faraone Biologa Nutrizionista

17/07/2025

“È normale non avere più tempo per sé dopo i figli”

Questa è una frase che ho sentito oggi.
E tu, lo pensi?
Dopo i figli fai fatica a ritagliarti del tempo solo tu?

Oggi ti racconto la storia di Chiara, mamma di tre e lavoratrice.
O meglio.

Lei stessa ti racconterà del suo percorso di rinascita

(Si, posso aiutarti nonostante i figli, nonostante la stanchezza, nonostante le varie priorità!)

14/07/2025

Ci hanno portato a demonizzare qualsiasi alimento del supermercato:
Eppure i divieti e la categorizzazioni nette rendono solo più difficile la vita al consumatore!

🪴hai voglia di pasta al pesto?

Impariamo insieme a scegliere cosa acquistare!

Al supermercato ci sembrano tutti uguali… ma non lo sono affatto! 🛒🌿

Scegliere un buon pesto pronto è possibile!
Perché è vero che a casa lo faremmo meglio ma e anche vero che non c’e sempre tempo da dedicare a tutto!

da nutrizionista, ti invito a guardare l’etichetta con occhi nuovi: come se fosse una piccola poesia di ingredienti buoni e riconoscibili.

✔ cerca basilico vero e in alta percentuale
✔ olio extravergine, non oli di semi
✔ formaggi DOP, non generici
✔ niente zucchero, conservanti o coloranti

Un buon pesto ha pochi ingredienti, tutti semplici e naturali.
Più è “vero”, più lo sentirai al primo assaggio!

Il pesto giusto esiste, la tua pasta (e il tuo corpo) ti ringrazieranno. 🍝💚

Salva questo post per quando ti troverai davanti allo scaffale,
e condividilo con chi ama mangiare bene, partendo dalle piccole scelte. 🌱

Anche tu sei un’amante del pesto di basilico?
👇

11/07/2025

E tu, hai iniziato a metterti sempre in priorità?

Quante volte ascolto in studio:

“Se sono sola non cucino, mangio qualcosa di veloce”

Non è importante solo COSA si mangia.
Ma anche COME.
E con chi 🩷

Ricorda: sei tu la persona più importante della tua vita.

Tagga quell’amica che mette sempre prima gli altri anziché se stessa!
A te è mai capitato?

10/07/2025

Il gelato è meglio solo artigianale
Il gelato solo coppetta
Guai a prendere le creme, meglio la frutta!
Il gelato non sostituisce un pasto
Il gelato deve essere sempre artigianale

E così via…. Anche a te hanno sempre detto così?
E invece è tutto falso!
Volete provare a indovinare qui sotto i motivi?

Vediamo insieme alcune strategie di pensiero per approcciarci al gelato con serenità

09/07/2025

Ogni estate la stessa storia:
Si avvicinano le ferie o le vacanze ed anche quel misto di emozioni.

Un misto di felicità (perché abbiamo disperatamente bisogno di una pausa) e preoccupazione: sarò in grado di gestire le uscite, gli amici, le voglie?

E se manderò tutto all’aria?
Mesi di sacrifici, dieta, allenamento.
Come posso fare?

Ed ecco che quei giorni che dovrebbero essere spensierati invece si trasformano in un’altalena di senso di colpa, questo perché il percorso nutrizionale è diventato una gabbia dorata fatta di regole imposte e non sentite nelle nostre corde.

D’altro canto, per me è una sfida guidarvi alla riscoperta di una vacanza vissuta con leggerezza e consapevolezza perché se è vero che il percorso che facciamo insieme mira sin da subito a rendervi protagoniste, è anche vero che siamo un misto di diete passate e convinzioni che vanno rispettosamente scardinate.

Ed è da lì che dobbiamo partire.
Dalla consapevolezza, da cui parte il processo di “guarigione”,
Dal percorso che facciamo insieme, la cui strada tracciata a quattro mani permette di godere sempre di autonomia e personalizzazione.

In questi giorni sto accompagnando tante pazienti a le affrontare finalmente in maniera diversa questo momento estivo: con consapevolezza e rispetto.

Perché possiamo ottenere lo stesso risultati eccezionali senza restrizioni e senza sensi di colpa.
Lo vedo da anni grazie al privilegio che ho di lavorare in studio con voi, grazie a tutte le donne che hanno scelto di affidarsi

E tu, come stai vivendo le tue vacanze?
Raccontami la tua storia 🩷

06/07/2025

Ho deciso questa sera di lasciar parlare le mie pazienti.

Una ricarica per me, per la settimana che mi attende, per aiutare a migliorarmi sempre.
Per fermarmi e rallentare, per offrirvi sempre il meglio.

🔥 E un’ispirazione per te che ti stai domanda se è proprio il momento giusto per iniziare a metterti al primo posto.

Il vostro parere non solo è preziosissimo per me, ma lo è anche per chi oggi si trova dove voi eravate prima di iniziare il vostro percorso 🙏🪴

27/06/2025

E tu,
Quale di questi pensieri ora inizierai a lasciare andare?

02/10/2024

Hai sentito che la colazione dolce non va bene ma non vuoi rinunciarci?

Intanto ti tranquillizzo: non c’è nulla che non vada bene a priori!

Puoi però provare a cambiare le tue abitudini se dopo la solita colazione ti viene presto fame!

Scopri il piacere di una colazione sana e nutriente con il porridge: un piatto cremoso e versatile, ideale per iniziare la giornata con energia, senza penalizzare il gusto!

Personalizzalo con frutta fresca, frutta secca e un tocco di dolcezza naturale!

Se la provi o lo conosci già lasciami un commento!

Non perdetevi altre ricette su questo profilo🫐

Roberta Faraone - nutrizionista🍎

30/09/2024

Prima visita dalla nutrizionista: un nuovo inizio verso uno stile di vita più sano, sostenibile e semplice da seguire🥗

Da noi troverai ascolto, aiuto e un percorso personalizzato per ogni esigenza.
Senza giudizio, ma con tanto supporto pratico!

Prenota da 🍎 puoi chiamarmi al numero 3923571617 oppure scriverci per e-mail info@nutrizionistafaraone.com

Ti aspettiamo🌸

09/09/2024

Io e Giorgio vi aspettiamo in studio!

❣️ ho ripreso da poco a lavorare dando precedenza ai percorsi già in essere! Qualche informazione per tutti voi🙏

Per ora lavorerò solo in alcune fasce orarie al mattino, potrebbe esserci di tanto in tanto la piccola creatura 💘 che prende ancora il latte dalla sua mamma

Chi non può ve**re al mattino potrà sempre contare sulla mia collega Erika Fanari nutrizionista che continuerà a seguire sia i miei che i suoi pazienti 🙏

Se anche in futuro doveste avere difficoltà con i miei orari potrete sempre contare anche su di lei!

▶️Il modo più veloce per contattarmi? Sicuramente al 3923571671

▶️ per le consulenze a distanza invece ho disponibilità sia in pausa pranzo che nel pomeriggio! In questo caso mandatemi una e-mail a info@nutrizionistafaraone.com

Vi aspetto ❣️

11/04/2024

Ecco le figure professionali che trovate nello studio:
🔸Nutrizioniste che si occupano di vari ambiti: salute della donna in tutte le fasi ormonali (pubertà, gravidanza, allattamento, menopausa), sportivi amatoriali e agonisti, patologie (diabete, disturbi digestivi, a carico della tiroide…), celiachia, età pediatrica
🔸 osteopate materni infantili (gravidanza, plagiocefalia, sviluppo motorio)e che trattano gli adulti per es se disturbi digestivi, dolori ecc
🔸 fisioterapista sportiva e della salute del pavimento pelvico

22/03/2024

La nuova veste del nostro studio!
Molti di voi mi chiedono: “ma hai cambiato indirizzo??”

Assolutamente no, stesso posto ma con un aspetto rinnovato che rispecchia il modo di lavorare: un ambiente che spero troverete accogliente, rilassante e intimo, un posto in cui sentirvi ascoltati e accolti.

Ho scattato queste foto all’8 mese e ho (un po’ forzatamente) smesso di lavorare.

Fortunatamente nei mesi in cui sarà assente, i percorsi saranno portati avanti (e se volete potete iniziarne di nuovi) dalla collega Erika Fanari nutrizionista che già da qualche anno collabora con noi.

Ecco alcune delle situazioni in cui possiamo supportarvi:
🎀 stesura menu per percorsi di educazione nutrizionale, senza finalità di dimagrimento
🎀 dimagrimento in condizioni fisiologiche e patologiche
🎀 accompagnamento durante la gravidanza, l’allattamento, il recupero post partum e la menopausa
🎀 celiachia e allergie alimentari
🎀 patologie autoimmuni, disturbi digestivi, sindrome metabolica
🎀 preparazione per atleti e sportivi amatoriali (e in questo campo soprattutto Erika è la migliore!)

Vi piace il nuovo studio?