Dott.ssa Roberta Faraone Biologa Nutrizionista

01/03/2026

Da quando sei mamma ti senti sola, spaesata, sempre stanca.

Ma non sei stanca perché ti stai allenando per la maratona.
Sei stanca perché sei svuotata:
dedichi il tuo tempo, la tua mente, il tuo riposo alla famiglia.

E per te cosa resta?

Una versione sbiadita della donna che eri prima del parto.

Il tuo umore ne risente, non ti riconosci più.

Questo è quello che mi dicono le mamme che cercano il mio supporto, ed è da qui che sono partita quando ho ideato il percorso Mamma+.

❌non è l’ennesima dieta da dimenticare in un cassetto o da seguire per una settimana.

Il percorso Mamma+ ti guiderà per
🌱smettere di sentirti gonfia
🌱smetterla di essere sempre stanca e di cattivo umore
🌱vivere nel dilemma quotidiano: cosa cucinare?

💐Le mamme che seguo hanno un supporto dedicato
💐si sentono subito leggere
💐imparano nelle settimane a riconoscere la fame vera dalla fame emotiva.

Scrivimi info in Dm per conoscere i dettagli del percorso pensato da una mamma per le mamme🩷

# nutrizionistapostpartum mammestanche

25/02/2026

✨ LA CASSETTA DEGLI ATTREZZI PER USCIRE DALLA FAME EMOTIVA ✨
📅 8 Marzo Area 57 PINETO
Dalle 15.30 alle 18
👩🏻‍⚕️ Nutrizione&Psicologia

Dopo aver capito cos’è la fame emotiva…
è il momento di imparare cosa fare concretamente quando arriva.

Questa volta niente solo teoria.
Apriamo insieme la nostra cassetta degli attrezzi 🧰

Cosa faremo?

🔧 Imparerai a organizzare i pasti in modo strategico (simulazione pratica di meal plan)
🔧 Faremo un esercizio di mindful eating per sentire davvero il cibo
🔧 Ti guideremo nel riconoscere emozioni e bisogni nascosti dietro l’impulso
🔧 prova pratica di Mindfulness per uscire dal pilota automatico

Perché la fame emotiva non si combatte con la forza di volontà.
Si attraversa con consapevolezza, struttura e strumenti giusti.

🌿 L’8 marzo parliamo di nutrimento come atto di cura, non di controllo.

Se senti che:
– mangi quando sei stressata
– il cibo diventa conforto
– ti prometti di “ricominciare lunedì”

Questo spazio è per te.

📩 Scrivi in DM per info

25/02/2026

Ci sono mamme che vogliono “provare una dieta”.
E poi ci sono mamme che decidono di cambiare standard. Che sono stufe di sentirsi e vedersi grigie, scontente, quando tutti direbbero che hanno tutto!

Il percorso Mamma +
non è l’ennesimo piano alimentare da dimenticare nel cassetto.

🌱È un percorso nutrizionale personalizzato, strutturato per donne che vogliono:

– trasformare il proprio corpo in modo definitivo
– eliminare il gonfiore cronico
– regolare fame e attacchi serali
– riequilibrare metabolismo ed energia
– costruire un metodo che rimanga per sempre

E tutto questo richiede un lavoro profondo.

Lavoro con un numero limitato di mamme alla volta, perché il percorso è altamente personalizzato e richiede presenza, monitoraggio e strategia.

Non è per chi cerca la soluzione veloce.

È per chi è pronta a rimettersi al centro davvero.
Se senti che è il tuo momento, scrivimi “MAMMA +”.

Ti invierò i dettagli e valuteremo insieme se puoi accedere al percorso 1:1.

24/02/2026

Come la nutrizione può essere nostra alleata?

Il mio intervento per “Feel” evento a 5 voci svoltosi a Pineto.
Fermati ad ascoltarti, per imparare ad amarti prima ancora di piacerti.

Vuoi partecipare al prossimo evento?
Ci vediamo l’8 marzo con un workshop sul meal plan e fame emotiva.

Scrivi nei commenti per ricevere l’invito

Il mio contributo per l’evento Feel, svoltosi a febbraio 2026 a Pineto degli Abruzzi

24/02/2026

Felice di questa opportunità!

Grazie BioPass!

Riprende la sinergia di con l'Istituto Comprensivo "I. Silone" di Montesilvano. Nei prossimi giorni la Dott.ssa Roberta Faraone Biologa Nutrizionista coinvolgerà gli studenti delle classi seconde con attività mirate alla consapevolezza alimentare.

09/02/2026

Nutrizione pratica quando il tempo è poco, è possibile?

La *nutrizione per mamme* deve funzionare nella vita reale, non deve essere solo una dieta perfetta sulla carta:
➡️stanchezza, poco tempo, figli presenti, difficoltà a ricordarsi che siamo noi una priorità!

Come lavoreremo?
Il tuo percorso per
🌱Aggiungere energia,
🌱anticipare la fame
🌱e semplificare i pasti
sono strategie cliniche, non scorciatoie.

Un piano alimentare sostenibile
non richiede perfezione,
ma adattamento continuo

👉 Salva questo post per quando sei di corsa.

06/02/2026

È venerdì.
E per molte mamme non è l’inizio del relax, non è leggerezza.
È solo il momento in cui la stanchezza si fa sentire di più.

Qualche tempo fa ho incontrato una mamma che mi ha detto:
“Non sono stanca solo fisicamente.
Sono stanca di dover pensare a tutto. E quando sono stanca l’unico conforto è il cibo”

🧠 Il carico mentale non si vede.
Ma pesa. Magari non te lo accorgi ma ti ruba energie che potresti investire su di te.

Pesa quando devi decidere cosa cucinare,
come incastrare i pasti con il lavoro,
come occuparti degli altri senza mai uscire dal quadro.

Dal punto di vista nutrizionale non c’era “nulla di sbagliato”.
Eppure il corpo di questa donna parlava chiaro.

La verità è questa:
🌱la nutrizione non può funzionare se ignora la vita reale.
E la vita reale di molte mamme è fatta di responsabilità continue, scelte rapide e poco spazio per sé.
Non è giusto, sono d’accordo. Ma non possiamo far finta di non vederlo.

Con lei non abbiamo cercato la perfezione.
Abbiamo cercato sostenibilità.
Meno decisioni.
Più semplicità.
Più rispetto per il momento che stava vivendo.

🌱Mangiare bene non dovrebbe aggiungere peso mentale.
Dovrebbe alleggerire.

Questo venerdì è solo un promemoria gentile:
➡️se ti senti esausta, non è un tuo limite.
È un segnale.

E ascoltarlo è già una forma di cura.

Buon venerdì, con un invito a pretendere il tuo spazio 🌱

02/02/2026

La sera non è il momento in cui “molli”.
È il momento in cui **sei esausta**.

Dopo una giornata passata a dare a tutti,
il tuo corpo chiede qualcosa di semplice:
👉 energia
👉 conforto
👉 calma

E lo fa nel modo più veloce che conosce: *il dolce*

Il problema?
Non è quello che mangi la sera.
È **come ti sei nutrita durante il giorno**.

Le mamme che seguo non smettono di mangiare dolci.
Smettono di **lottare con il cibo**.
E iniziano finalmente a sentirsi sazie.

Se anche tu:
✔️ arrivi alla sera senza energie
✔️ vivi il dolce con sensi di colpa
✔️ vuoi smettere di ricominciare ogni lunedì

💬 Scrivimi **“DOLCE”** nei commenti o in DM
e ti spiego da dove partire

26/01/2026

Non è una questione di forza di volontà.
È una questione di ascolto.
Se vuoi smettere di combattere con il cibo
e iniziare a capirti davvero,
questo evento è per te.

Non l’ennesima conferenza,
Ma un incontro pratico.

📍 Pescara – Torri Cantine
🗓️ 4 febbraio ore 18.45

Puoi iniziare a capire realmente cos’è la fame emotiva e come puoi gestirla.
Tornerai a casa con strumenti da mettere subito in pratica.

👉 Scrivi FAME nei commenti o in DM per riservare il tuo posto

24/01/2026

❌ Non è fame.
❌ Non è mancanza di forza di volontà.
✅ È fame emotiva… e nessuno te l’ha mai spiegata davvero.

Quante volte mangi senza avere fame,
solo per calmare stress, noia o ansia?
E poi ti senti in colpa, frustrata/o, bloccata/o nello stesso loop?

👉 Mercoledì 4 febbraio a Pescara, succede qualcosa di diverso.

📍 Torri Cantine
🧠 Un evento guidato da Annalisa Triso psicologa e Roberta Faraone biologa nutrizionista

🍽️ Per capire perché mangi così, prima ancora di chiederti cosa mangiare.

✨ Non è la solita conferenza sul cibo.
È un’esperienza per:
✔ riconoscere la fame emotiva
✔ smettere di combattere il cibo
✔ ricostruire un rapporto sano con te stessa

Se sei stanca di diete che non funzionano
e vuoi finalmente capire la radice del problema,
questo evento è per te.

🔥 I posti sono limitati
👉prenota tramite whatsapp entro il 2 febbraio

Il cambiamento parte dalla consapevolezza.
E questa volta, parti da te. 💥

20/01/2026

Quante volte hai pensato:
‘Non posso mettermi a dieta, sono già stanca così…’
➡️Eppure non è quello che le mie pazienti direbbero, una volta iniziato il percorso!

Perché c’è una cosa importante da chiarire 👇
✨ La dieta non toglie energia.
La dieta GIUSTA te la restituisce. ✨

Facciamo esempi pratici, e da mamma so quanto sia difficile portare a termine i nostri compiti quotidiani quando le energie sono al minimo!

➡️ Colazione saltata o sbilanciata o solo caffè
Risultato: alle 10 sei nervosa, stanca, affamata.
Una colazione equilibrata, pensata per te in base ai tuoi ritmi e gusti, invece stabilizza la glicemia e ti fa arrivare a pranzo lucida, non in sopravvivenza. Senza quella fame che poi ti fa divorare la prima cosa che hai vicino mente cucini.

➡️ Pranzo veloce “quel che capita” (o peggio: avanzi dei figli)
Pane, formaggio al volo, magari in piedi.
Dopo un’ora ti senti gonfia e senza forze.
Un pasto bilanciato, anche semplice e preparato rapidamente, aiuta il corpo a produrre energia invece che sprecarla.

➡️ Cenare troppo poco per ‘rimediare’
Il corpo entra in allarme.
Di notte dormi peggio e al mattino sei più stanca di prima.
Mangiare in modo adeguato la sera migliora anche il riposo (e sì, anche quello è energia).

👉 Una dieta sana non è restrizione,
è nutrimento.

E quando una mamma è nutrita:
✔️ ha più pazienza
✔️ ha più concentrazione
✔️ ha più forza per sé e per i suoi figli

💬 Se anche tu hai sempre paura che ‘la dieta ti tolga energie’, salva questo post per quando avrai bisogno di riprendere il focus e scrivimi in DM qual è la tua difficoltà maggiore?