Vitassa

07/03/2025

𝗛𝗼𝗼𝗶𝗸𝗼𝗼𝗿𝘁𝘀 𝗲𝗻 𝗵𝗶𝘀𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲: 𝘇𝗼 𝗸𝗼𝗺 𝗷𝗶𝗷 𝗱𝗲 𝗹𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗴𝗲𝘀𝗻𝗼𝘁𝘁𝗲𝗿

Yeah, het is weer lente!! De bomen en bloemen staan in bloei. Voor veel mensen betekent dit helaas het begin van niesbuien, tranende ogen en een verstopte neus: de hooikoorts is weer terug. Maar wist je dat je met een paar simpele aanpassingen je klachten flink kunt verminderen?

𝗪𝗮𝘁 𝗶𝘀 𝗵𝗶𝘀𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝘇𝗼𝗿𝗴𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗸𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻?
Histamine is een stof die van nature in je lichaam voorkomt en een belangrijke rol heeft in je immuunsysteem. Wanneer je lichaam overgevoelig reageert op pollen, komt er extra histamine vrij. Dit veroorzaakt klachten zoals niezen, tranende ogen, een loopneus, maar ook je ontlasting kan van slag zijn. Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om deze histamine-reactie onder controle te houden.

𝗩𝗶𝗷𝗳 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝗼𝗺 𝗷𝗲 𝗵𝗼𝗼𝗶𝗸𝗼𝗼𝗿𝘁𝘀 𝗼𝗽 𝗲𝗲𝗻 𝗻𝗮𝘁𝘂𝘂𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗶𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻:

1. Zet vitamine C in als natuurlijk antihistaminicum
Een hoge dosis vitamine C kan helpen om de vrijgekomen histamine in je lichaam af te breken. Kies voor voedingsmiddelen zoals paprika, kiwi en citrusvruchten om je lichaam een natuurlijke boost te geven. Ondersteun dit met een hoog-gedoseerd supplement vitamine C.

2. Kies voor quercetine
Quercetine is een krachtige antioxidant die de afgifte van histamine kan remmen. Je vindt het onder andere in appels, rode uien en broccoli. Een supplement kan ook een optie zijn als je extra ondersteuning zoekt.

3. Beperk histaminerijke voeding voor minder klachten
Sommige voedingsmiddelen bevatten van nature veel histamine of stimuleren de aanmaak ervan. Denk aan oude kaas, tomaten, spinazie en alcohol. Een paar weken histamine-arm eten kan al veel verschil maken.

4. Omega 3-vetzuren tegen ontstekingen
Ontstekingsreacties versterken je hooikoortsklachten. Door vette vis, lijnzaad of chiazaad aan je menu toe te voegen, geef je je lichaam de omega 3-vetzuren die helpen om ontstekingen te remmen.

5. Drink voldoende water
Een goede hydratatie helpt je lichaam om overtollige histamine sneller af te breken en af te voeren. Door voldoende water te drinken, ondersteun je je nieren en lever bij het ontgiften en het reguleren van je histaminespiegel. Streef naar minimaal anderhalf tot twee liter water per dag en vermijd suikerhoudende dranken en cafeïne zoveel mogelijk, omdat deze juist kunnen bijdragen aan uitdroging en klachten kunnen verergeren.

𝗪𝗶𝗹 𝗷𝗶𝗷 𝗷𝗲 𝗱𝗲𝗳𝗶𝗻𝗶𝘁𝗶𝗲𝗳 𝗵𝗼𝗼𝗶𝗸𝗼𝗼𝗿𝘁𝘀 𝗮𝗮𝗻𝗽𝗮𝗸𝗸𝗲𝗻, 𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗶𝗲𝗿𝗲 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗲?
Onderzoek wat bij jou de oorzaak van je histamine-intolerantie is. Dit hoeft namelijk niet altijd alleen hooikoorts of een andere allergie te zijn. Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, zoals vitamine D, een DAO-tekort of een verstoring in je darmflora kan hier ook een rol in spelen.

Laat hieronder weten welke tip jij gaat uitproberen of stuur me een bericht voor persoonlijk advies. Je kunt direct contact met me opnemen via e-mail op 𝗻𝗮𝘁𝗮𝘀𝗷𝗮@𝘃𝗶𝘁𝗮𝘀𝘀𝗮.𝗻𝗹.

03/02/2025

𝙇𝙖𝙨𝙩 𝙫𝙖𝙣 (𝙗𝙧𝙖𝙣𝙙𝙚𝙣𝙙) 𝙢𝙖𝙖𝙜𝙯𝙪𝙪𝙧?

Met brandend maagzuur of zuurbranden wordt het te vaak terugstromen van zure maaginhoud in de slokdarm bedoeld. Het kan voelen als pijn of een drukkend/branderig gevoel rond het borstbeen of boven in de buik. Maar ook klachten als boeren, een slechte adem, onverteerde voedselresten in de ontlasting, misselijkheid en een opgezette buik (en gasvorming na de maaltijd) kunnen hier mee samen hangen. Om dit tegen te gaan gebruiken veel mensen een vorm van maagzuurremmers (medicijnen of zelfzorgmiddelen), die de aanmaak van maagzuur remmen. Dit kan helpen, maar er is een keerzijde.

𝗧𝗲 𝘄𝗲𝗶𝗻𝗶𝗴 𝗺𝗮𝗮𝗴𝘇𝘂𝘂𝗿: 𝗱𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗯𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻 𝗼𝗼𝗿𝘇𝗮𝗮𝗸
Voldoende maagzuur is namelijk heel belangrijk voor de vertering van eiwitten en vetten, voor het doden van ongewenste micro-organismen (zoals virussen, bacteriën, schimmels en parasieten) en voor de opname van voedingsstoffen (zoals vitamine B12 en mineralen). Het remmen of neutraliseren van maagzuur kan dus averechts werken op de spijsvertering en het microbieel evenwicht in het maagdarmkanaal verstoren en… leiden tot juist (meer) maagzuurklachten. Raakt de spijsvertering namelijk verstoord, dan kan voedsel te lang in de maag blijven zitten. Dit verhoogt de kans op fermentatie, gasvorming en druk op de onderste slokdarmsfincter, wat brandend maagzuur kan veroorzaken.

𝗪𝗮𝘁 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗻?
Verse gemberthee kan voor verlichting zorgen en helpt je maag voedsel beter te verteren. Gember barst van de gezonde stoffen en kan zelfs het maagslijmvlies beschermen. Lekker is anders, maar het eten van een lepel rauwe havermoutvlokken is volgens velen een wondermiddel. Deze natuurlijke maagzuurremmer zorgt snel voor verlichting van de klachten. Ditzelfde geldt voor het eten van een banaan. Als je vooral ’s nachts last hebt van maagzuur dan kun je het beste slapen met je bovenlichaam iets hoger dan de rest, zodat het maagzuur niet in de slokdarm kan vloeien. Daarnaast kunnen triggers zoals alcohol, pepermunt, koffie, zwarte thee, chocola, scherpe kruiden, koolzuurhoudende dranken en zuur vruchtensap van citrusfruit zoals citroen, grapefruit en sinaasappel de klachten verergeren. Vermijd deze zoveel mogelijk.

𝗝𝗲 𝗲𝗿𝘃𝗮𝗮𝗿𝘁 𝗮𝗹 𝗹𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗸𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻…
Heb je al langere tijd maagzuurklachten of merk je dat je spijsvertering niet optimaal werkt? Dan kan ik je helpen om de balans te herstellen en de onderliggende oorzaak van je klachten aan te pakken.

Als geregistreerd darmtherapeut ben ik gespecialiseerd in de behandeling van spijsverteringsklachten in de breedste zin van het woord en werk ik aan het optimaliseren van je gehele verteringssysteem. We starten met een intake op basis waarvan ik je een voorstel doe voor een aanpak van jouw problemen.

Wil je hier meer over weten, kijk dan op https://vitassa.nl/darmtherapie of mail me voor meer informatie op info@vitassa.nl. Je kunt ook bellen op 06 55 87 35 34.

Kortom: maagzuur is je vriend, niet je vijand! Ondersteun je lichaam op de juiste manier en je spijsvertering zal je dankbaar zijn.

19/01/2025

𝗝𝗲 𝗴𝗼𝗲𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘀 𝗮𝗹 𝗶𝗻 𝗱𝗲 '𝘄𝗶𝗲 𝘄𝗲𝗲𝘁 𝘃𝗼𝗹𝗴𝗲𝗻𝗱 𝗷𝗮𝗮𝗿' 𝗺𝗼𝗱𝘂𝘀 😉?

Morgen is het 𝘉𝘭𝘶𝘦 𝘔𝘰𝘯𝘥𝘢𝘺 - ze zeggen de meest deprimerende dag van het jaar... Of misschien wel het moment waarop je je realiseert dat je goede voornemens alweer zijn gestrand? Jij bent niet de enige! Maar wat als het nu anders kan en het dit jaar toch gaat lukken? Zonder stress, zonder calorieën tellen en zonder het gevoel dat je het weer niet hebt volgehouden?

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal wel eens gezegd: “dit jaar ga ik écht gezonder leven.” Maar hoe vaak is dat gelukt? En het is helemaal niet erg – we hebben allemaal onze ups en downs als het gaat om gezondheid en voeding.

Herkenbaar?
• Je voelt je vaak moe, zelfs na een goede nachtrust?
• Je hebt de hele dag door trek en cravings die je niet kunt stoppen?
• Afvallen lukt niet, of je hebt simpelweg geen idee hoe je het moet aanpakken?

Je kunt nu stappen zetten richting een gezonder, fitter en energieker leven. Met Metabolic Balance® krijg je een gepersonaliseerd voedingsplan – helemaal afgestemd op jou! Geen one-size-fits-all dieet, maar een plan gebaseerd op jouw ruim 30 bloedwaarden, jouw persoonlijke doelen en eventuele klachten. Zo weet je zeker dat je voeding kiest, die écht bij jouw lichaam past!

Met Metabolic Balance kom je in een ritme dat bij jou past, zonder dat je hoeft te rekenen of te stressen over wat je mag eten. En dat alles terwijl je werkt aan een energieker, gezonder lichaam.

• Meer info vind je op https://vitassa.nl/metabolic-balance/
• Bij vragen; bel 06 55 87 25 34 of mail natasja@vitassa.nl
• Of vraag een gratis 15-minuten consult aan om te ontdekken of Metabolic Balance voor jou werkt!

14/01/2025

𝐎𝐧𝐭𝐝𝐞𝐤 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐛𝐨𝐫𝐠𝐞𝐧 𝐨𝐨𝐫𝐳𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐞 𝐤𝐥𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧: 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠𝐬𝐢𝐧𝐭𝐨𝐥𝐞𝐫𝐚𝐧𝐭𝐢𝐞𝐬

Een steeds vaker voorkomende oorzaak van lichamelijke klachten is een intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen. Voedselintoleranties komen veel meer voor dan allergieën. Klachten zoals vermoeidheid, winderigheid, opgeblazen gevoel, buikpijn, diarree, migraine/hoofdpijn, pijnlijke gewrichten, gedragsproblemen, moeizaam afvallen, loopneus, huiduitslag (jeuk/eczeem) en neerslachtigheid kunnen veroorzaakt worden door een voedselintolerantie.

Want je kunt intolerant zijn voor bepaalde voedingsmiddelen zonder dat je het door hebt. Intolerant kun je zijn voor hele normale voedingsmiddelen, zelfs als die voeding super gezond is!

Wat veel mensen denken is dat een intolerantie hetzelfde is als een allergie, maar dit is dus niet zo. Bij een voedselallergie reageert het afweersysteem van iemand gelijk heel heftig op bepaalde eiwitten: ook wel allergische reactie genoemd. Een voedselintolerantie is een niet-allergische reactie op voeding.

Ergens intolerant voor zijn betekent dat je lichaam het eten ziet als indringer. Zodra je het eet gaat je lichaam in de aanval (je immuunsysteem maakt antistoffen aan tegen dat voedingsmiddel). En iedere keer als je immuunsysteem actief wordt kost dat bakken met energie. Omdat een intolerantie een onduidelijk begin heeft en tijd nodig heeft om op te bouwen, kun je vaak de relatie met een voedingsmiddel zelf niet leggen

Via een eenvoudig bloedonderzoek is het mogelijk je op voedingsintoleranties te laten testen.

Wil je hier meer over weten of herken je jezelf in bovengenoemde klachten? Neem dan contact via info@vitassa.nl of bel me op 06 55872534.

12/01/2025

Neem je p**p onder de loep!

Bij welke klachten is ontlastingsonderzoek nuttig?
Heb je klachten zoals:
• een opgeblazen gevoel
• plakkerige of brijachtige ontlasting
• vermoeidheid
• obstipatie
• winderigheid
• maagzuur
• allergische reacties
• of het prikkelbare darmsyndroom?
Dan kan ontlastingsonderzoek je helpen om de oorzaak van deze klachten te vinden.

Waarom is ontlastingsonderzoek belangrijk?
Je darmen spelen een centrale rol in bijna elk aspect van je gezondheid. Ze zijn cruciaal voor je energie, je immuunsysteem en je algehele welzijn. Wist je dat 75% van je immuunsysteem afhankelijk is van de gezondheid van je darmen? Als je je beter wilt voelen en meer energie wilt hebben, is het essentieel dat je darmen goed functioneren.

Ik werk samen met een gespecialiseerd laboratorium waarbij we verder kijken dan reguliere artsen doen. Met een ontlastingsonderzoek brengen we onder andere in kaart:
• De vertering van je voeding: Worden voedingsstoffen goed opgenomen?
• De samenstelling van je darmflora: Welke bacteriën en andere micro-organismen leven in je darmen en zitten daar ook ongenode gasten tussen?
• De staat van je immuunsysteem: Zijn er ontstekingen of een lekkende darm?

Met deze inzichten kunnen we gericht aan de slag om jouw klachten bij de bron aan te pakken.

Hoe werkt het?
Het ontlastingsonderzoek doe je eenvoudig thuis met een testpakket dat je ontvangt, inclusief een duidelijke handleiding en instructievideo. We starten met een uitgebreide intake om te bepalen welke testen voor jou het meest relevant zijn.

Wil je meer weten?
Kijk op www.vitassa.nl/darmtherapie, mail naar info@vitassa.nl of bel 06 55 87 25 34. Samen werken we aan jouw optimale gezondheid!

01/01/2025

30/12/2024

🌿 EEN GOEDE GEZONDHEID BEGINT IN DE DARMEN… JUIST NU! 🌿

Het begin van een nieuw jaar is hét moment om goed voor jezelf te zorgen en stappen te zetten naar een gezondere toekomst. 🎉 Start 2025 met de focus op je gezondheid en begin bij de basis: je darmen!

Heb jij last van:
✅ Boeren, een opgezette buik of winderigheid?
✅ Maagpijn, maagzuur of misselijkheid?
✅ Steeds vaker reacties op bepaalde voedingsmiddelen zonder te weten welke?
✅ Een prikkelbaar darmsyndroom (PDS) en kom je niet verder ondanks onderzoek en behandelingen?

Als geregistreerd darmtherapeut help ik je graag verder! Samen werken we aan het verbeteren van je darmgezondheid én je algehele verteringssysteem. ✨

🔬 Hoe ik werk:
✔️ Uitgebreid laboratoriumonderzoek: Een grondige analyse van jouw verteringscapaciteit en darmgezondheid.
✔️ Persoonlijk behandelplan: Op maat gemaakt, afgestemd op jouw situatie.
✔️ Online consulten

Meer weten? https://vitassa.nl/darmtherapie. Of mail: natasja@vitassa.nl

💚 Jouw darmen, jouw gezondheid. Laten we samen werken aan een gezonde basis!

23/12/2024

💥 Gezond genieten zonder gedoe! 💥
Laten we eerlijk zijn: je hebt al 100 keer gezegd dat je “dit jaar écht gezonder gaat leven”. Maar hoe vaak is dat gelukt? En weet je, ik oordeel niet – we hebben allemaal onze ups en downs als het gaat om gezondheid en voeding.

Herkenbaar?
• Regelmatig moe (zelfs na 8 uur slaap) en weinig focus?
• Cravings die niet stoppen bij één koekje?
• Opvliegers?
• Een onrustige huid of een opgeblazen buik?
• Medicijnen voor bijvoorbeeld hoge bloeddruk, cholesterol of diabetes?

Wat als je in 2025 écht stappen kunt zetten richting een gezonder, fitter en energieker leven? Lekker in je vel, zonder calorieën te tellen of de hele dag bezig te zijn met wat je wél of niet mag eten. Dat kan met Metabolic Balance®!

✋ Wat is het?
Geen one-size-fits-all dieet, maar een voedingsplan helemaal afgestemd op jou. Gebaseerd op jouw bloedwaarden, doelen en gezondheidsgegevens – uniek en persoonlijk!

🍎 Wat levert het op?
Meer energie, een gezonder gewicht, minder klachten én een lichaam dat weer doet wat het hoort te doen.

💬 Heb je vragen? Vraag een gratis 15-minuten consult aan om te ontdekken of dit traject iets voor jou is. Bel me (06 55 87 25 34), mail me (natasja@vitassa.nl) of stuur een DM.

🌟 2025 wordt jouw jaar, let’s do this!
Meer info en inspirerende verhalen lees je hier: www.vitassa.nl.

21/12/2024

Disco in je darmen!

Wist je dat je darmen een feestje bouwen als je ze voedt met vezels, gefermenteerde producten én voeding die rijk is aan serotonine? Jouw darmen zijn als een discovloer vol goede bacteriën die je gezondheid sturen.

Eet je vezels (zoals groenten, fruit, havermout of peulvruchten), dan krijgen je goede bacteriën een boost. Ze fermenteren deze vezels en maken korte-keten vetzuren aan, die je darmwand gezond houden én bijdragen aan de aanmaak van serotonine – jouw gelukshormoon!

En er is meer: voeding die rijk is aan tryptofaan (de bouwsteen van serotonine) kan ook helpen. Denk aan banaan, pure chocolade, havermout en amandelen. Combineer dit met gezonde koolhydraten (zoals quinoa of zoete aardappel), die helpen de tryptofaan beter op te nemen.

Gefermenteerde producten zoals zuurkool, kimchi, kefir en yoghurt voegen extra goede bacteriën toe aan je darmen. Samen maken ze van je darmflora een powerteam dat je spijsvertering optimaliseert en je humeur een flinke oppepper geeft.

Kortom: geef je darmen een feestje met vezels, gefermenteerde producten én serotonine-rijke voeding en voel je letterlijk én figuurlijk beter in je vel!

19/12/2024

Eczeem: waarom onderzoek de sleutel is

Eczeem kan je huid flink irriteren, maar het is vaak meer dan alleen een huidprobleem. Er is een belangrijke link is tussen eczeem, darmgezondheid en ook voedingsintoleranties.

Je darmen spelen een grote rol in je immuunsysteem. Als je darmflora uit balans is of je last hebt van een lekkende darm, kan dit ontstekingen veroorzaken die je eczeem verergeren. Maar wist je dat voedingsintoleranties of parasieten ook een grote rol kunnen spelen?

In plaats van meteen te grijpen naar zalfjes en supplementen of begint met een eliminatiedieet, is het verstandig om eerst je darmen én/of mogelijke voedingsintoleranties te laten onderzoeken.

Dit helpt om precies te achterhalen waar de oorzaken van je eczeem liggen. We kunnen zo gericht werken aan het herstel van je darmen en je eczeem te verminderen.

Benieuwd naar wat deze onderzoeken voor jou kunnen betekenen? Stuur me een berichtje op info@vitassa.nl of bel 06 55 87 25 34.

̈n

15/12/2024

Waarom je maag knort en wat het je eigenlijk vertelt…

Heb jij wel eens een knorrende maag en denk je dat het tijd is om te eten? Vaak is dat helemaal niet het geval.

Wat we vaak als een teken van "honger" beschouwen, is in werkelijkheid het geluid van je darmen die hard aan het werk zijn. Het knorrende of borrelende geluid komt niet uit je maag, maar uit je darmen, die bezig zijn met een schoonmaakklus. Dit is een heel gezond teken van je spijsvertering.

Wat er gebeurt, is dat je darmen ritmisch samentrekken om alles wat achtergebleven is — zoals voedselresten, bacteriën of andere stoffen — op te ruimen.

Deze geluiden betekenen dus niet dat je meteen moet eten. Sterker nog, juist dan is het beter om even geduld te hebben en het opruimproces niet te verstoren. Je hoeft niet de rest van de dag te vasten, maar wacht ongeveer een uurtje. Na die tijd kun je weer prima iets eten en eet je in het ritme van je darmen!

14/12/2024

Klaar met Buikpijn?

Uit ervaring weet ik dat veel mensen te lang met buikpijnklachten blijven rondlopen. Opgeblazen gevoel, krampen of een zeurende pijn – het kan dagelijks vervelend zijn.

Wist je dat dit vaak te maken heeft met je darmen? Verstoorde darmflora, maagzuurgebrek of voedingsintoleranties kunnen de boosdoeners zijn. Ook stress speelt een grote rol, aangezien je darmen en zenuwstelsel nauw met elkaar verbonden zijn en je darmen direct reageren op spanning.

Buikpijn is iets waar je niet mee hoeft te leren leven. Door de oorzaak te achterhalen en je voeding en levensstijl aan te passen, kun je vaak al veel verlichting ervaren.

Wil je weten wat jouw buikpijn veroorzaakt? Neem gerust contact op voor persoonlijk advies via info@vitassa.nl of 06 55872534