12/01/2021
Durante le festività o i weekend capita di lasciarsi andare con il cibo durante pranzi, cene e aperitivi. È giusto godersi questi momenti senza preoccuparsi troppo delle calorie e dei macronutrienti, ma si dovrebbe cercare di rispettare sempre il proprio limite fisiologico e riconoscere il senso di sazietà. 🙊
Dopo i grandi sgarri in genere non vediamo l’ora di riprendere la nostra routine, per abbandonare quel senso di gonfiore e pesantezza, e ricominciare a sentirci leggeri ed energici. 🙆♀
Vediamo i 5🖐 consigli utili per affrontare al meglio la DETOX! ✅
1️⃣ TISANE: L’idratazione è fondamentale, e le tisane ci aiutano a bere di più specialmente nella stagione invernale. Inoltre, alcune tisane e infusi contengono miscele di erbe che favoriscono ulteriormente la perdita di liquidi in eccesso.
2️⃣ HEALTHY FOOD: Ingredienti freschi, sani, e piatti non eccessivamente conditi ed elaborati ,ci permettono di mangiare di più (e meglio) facendoci raggiungere più facilmente il senso di sazietà. Quali alimenti scegliere? Sicuramente verdure, proteine e carboidrati complessi.
3️⃣ LEGUMI: Hanno un elevato contenuto di proteine e sono perfetti per sconfiggere la fame durante il periodo detox.
4️⃣ ALLENAMENTO: Dopo una sessione di allenamento il nostro corpo sarà appagato, grazie alla produzione naturale di endorfine, e sarà meno portato a cercare “piacere” nel nostro cibo preferito.
5️⃣ SPUNTINI FREQUENTI: Scegli frutta secca, yogurt, o frutta fresca. La frutta secca è anche ricca di antiossidanti, e ci permette di avere l’energia giusta per affrontare gli allenamenti. Per chi non è un amante della frutta secca provate i mix che contengono ad esempio noci, anacardi, pistacchi, mandorle, bacche di goji, amarene, ecc.
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