Ciao mamme, questa pagina è dedicata all’attività fisica per le mamme dalla gravidanza al post parto. GINNASTICA CON IL PASSEGGINO. GINNASTICA IN GRAVIDANZA.
PerlaMamma ginnastica con il passeggino è un nuovo programma di allenamento che ha come obiettivo la tonificazione muscolare e il benessere psicofisico della mamma; gli esercizi coinvolgono tutti i distretti muscolari, ponendo particolare attenzione nel recupero progressivo della muscolatura addominale e pelvica, è dedicato alle mamme che hanno partorito da almeno quaranta giorni che vogliono tornare in forma e che vogliono confrontarsi/incontrare altre mamme. Questo è un percorso finalizzato a far ritrovare alle mamme la propria dimensione, inoltre è un momento di comunicazione con sé stesse, con il proprio corpo e con il proprio bambino. Il programma di allenamento è mirato a migliorare le condizioni generali di salute della mamma, focalizzato al ripristino e al mantenimento di un corpo tonico ed armonioso. Questo e’ un programma di allenamento per le mamme in attesa. Le lezioni sono strutturate con un ritmo naturale: ad una fase intensa segue una fase di recupero e di rilassamento, proprio come ad ogni contrazione segue una pausa. E’ una musica che si ripete e che insegna alle partecipanti i trucchi della natura: per quanto sarà impegnativo dare alla luce il proprio bambino, ci sarà sempre lo spazio e il tempo per recuperare ed affrontare la contrazione successiva. Le lezioni, creative e sempre varie proprio come la natura femminile, alternano stili sempre diversi: oltre al classico corpo libero, sono proposte varianti di esercizi sulla gym ball: ottima per sostenere il peso del pancione e alleviare le gambe, oppure con il phoulard: usato per un auto-massaggio riscaldante, attiva la circolazione e drena i liquidi, oltre che essere utilizzato per esercizi di stretching e di tonificazione. Con PerlaMamma ginnastica in gravidanza viene insegnato alle mamme a respirare! Al contrario del respiro fisiologico, si impara il respiro del parto. Tale respiro, sincronizzato con i movimenti tonici degli esercizi, insegneranno e prepareranno la mamma alla fase espulsiva del parto. Gli esercizi proposti sono inoltre particolarmente concentrati sulla mobilità e apertura del bacino e su un muscolo fondamentale: il pavimento pelvico. Le partecipanti al corso prenderanno confidenza con una parte corporea che si riscopre più frequentemente solo in questo momento della vita di una donna: il pavimento pelvico, muscolo dell’intimità e della femminilità, che assorbe e trattiene tutte le nostre emozioni più profonde. Collegarsi a questo muscolo significa aprire la porta sulla nostra interiorità’, guardarsi allo specchio per capire e migliorarsi, preparandosi al compito meraviglioso della maternità. Anche le mamme che si preparano a un cesareo programmato troveranno beneficio da questo corso perchè arriveranno comunque al traguardo più consapevoli. Entrambi i corsi sono guidati da un’istruttrice qualificata.
03/11/2025
Fare ginnastica in gravidanza non significa solo “muoversi un po’”.
Significa preparare il corpo e la mente al parto, passo dopo passo.
Allenarsi in modo adeguato e mirato aiuta a:
• rinforzare il corpo, così arrivi al travaglio più preparata e consapevole delle tue forze;
• conoscere il pavimento pelvico, parte del nostro corpo spesso sconosciuta ma importantissima ed imparare ad attivarlo in maniera corretta, fondamentale per affrontare il parto e per avere un migliore recupero post-partum;
• imparare a respirare in modo corretto, per gestire meglio le contrazioni, il travaglio e le spinte finali.
La ginnastica di PerlaMamma ti accompagna in tutto questo: esercizi sicuri e mirati per aiutarti a vivere il parto in modo più sereno e consapevole.
02/11/2025
Un po’ di voi: AZZURRA ❤️🩷
26/10/2025
Un po’ di voi: Federica 🩷
25/10/2025
La settimana insieme a : ogni giorno è dedicato a voi ed alle vostre esigenze, in modo tale da permettervi di avere continuità nell’allenamento 🩷❤️
25/10/2025
Le proposte di : dal pancione in gravidanza a quando riprendi a lavorare!
Scopri tutti i corsi, e per qualsiasi info sono a tua disposizione!
23/10/2025
Tra corse e mille pensieri, meriti di fermarti e respirare. La ginnastica PerLaMamma è il tuo piccolo spazio di benessere, insieme al tuo bimbo.
13/10/2025
Abbiamo raccolto le vostre domande e curiosità sulla ginnastica in gravidanza! Ed in questa nuova rubrica risponderò a tutte voi!
Se hai qualche richiesta non esitare a scrivermi!
09/10/2025
Hai sempre voluto fare Ginnastica col passeggino ma Piacenza per te è troppo lontana? C’è la possibilità di aprire un nuovo corso a Fiorenzuola, per tutte le mamme della zona!
Scrivimi per tutte le info e per far partire il corso! O condividi con una neo-mamma che pensi possa voler iniziare ad allenarsi con me!🩷❤️
07/10/2025
Ginnastica in gravidanza con Betta di PerlaMamma
Un percorso di movimento dolce e consapevole pensato per accompagnare le future mamme in ogni fase della gravidanza.
Con esercizi mirati e sicuri di allungamento, tonificazione e mobilità, Betta aiuta ad avere una maggiore consapevolezza del pavimento pelvico, a migliorare la postura, alleviare i dolori lombari e favorire la circolazione, preparando corpo e mente al parto
Un momento di benessere dedicato alle mamme in attesa, per imparare ad ascoltare il proprio corpo e vivere la gravidanza con equilibrio e serenità.
Scrivimi per iscriverti al prossimo corso e regalarti un’ora tutta per te!
19/08/2025
I corsi di ginnastica in gravidanza ripartiranno da giovedì 11 settembre
Le possibilità di allenarsi sono in 2 fasce orarie differenti, per dar modo a tutte le mamme di poter fare attività fisica a seconda delle loro esigenze
•Serale - al chiuso il martedì
•Pausa pranzo - il giovedì all’aperto
I benefici che un’adeguata attività motoria può dare a una mamma in attesa sono veramente tanti
Qui sotto ⬇️ ve ne elenco alcuni:
✅ accresce la conoscenza di sé stesse😃
✅ favorisce la fluidità e tonicita’ del corpo🏋️♂️
✅ aumenta il tono muscolare migliorando la gestione del travaglio💪🏻
✅ migliora la circolazione sanguigna e la respirazione
✅ insegna a gestire il dolore nel travaglio😬
✅ previene e riduce dolori come il mal di schiena, crampi, eccessivo aumento di peso, respiro corto 😎
✅ riduce l’insonnia e l’ansia
✅ riduce il rischio di diabete gestazionale😊
✅ aiuta la ripresa post parto🤰🏋️♀️🤱
✅ migliora l’umore😁
✅ aumenta il senso di energia🤩
✅ attenua il rischio di gonfiore alle gambe 🦵
✅offre un’utile opportunità per imparare a rilassarti🥰
✅ facilità la socializzazione🤝
✅ aiuta a tenere in forma il sistema immunitario 🔝
se sei una mamma in dolce attesa 🫄🏼
una neo mamma 🧑🏼🍼
o una mamma che lavora
potresti cominciare alla grande questo nuovo anno sportivo partecipando ai corsi di PerlaMamma
🌼Ginnastica in gravidanza 🤰
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🌺Corso pre passeggino 🤱
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🌸Ginnastica col passeggino
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🌻Ginnastica funzionale online 🏃♀️🏋️♂️
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I corsi di ginnastica in gravidanza 💞e col passeggino 💕 sono corsi in presenza, vengono svolti esclusivamente all’aperto , in caso di brutto tempo si passa alla modalità online.
I parchi 🌳🌳dove facciamo attività sono quello della Galleria del sole e quello dei giardini di via Emmanueli/Arrigoni, 2 zone diverse della città per dar modo alle mamme di scegliere quello più comodo alle loro esigenze.🤩
I corsi online per le mamme lavoratrici sono serali o al sabato mattina
♥️Da quest’anno partirà il corso pre passeggino per le mamme che hanno appena partorito.
Le pre iscrizioni sono aperte 💪🏻💪🏻
Fare una corretta attività fisica che rispetti i cambiamenti del tuo corpo a seconda del periodo che stai vivendo potrà aiutarti a⬇️⬇️
✅aumentare il tuo livello di energia: 💪🏻
✅diminuire lo stress:
✅incrementare il consumo calorico: 🏋🏻
✅migliorare la tua postura⬆️
✅imparare a conoscere meglio il tuo corpo🧐
✅migliorare la circolazione sanguigna e la respirazione 🗣
✅ socializzare con altre mamme facendoti sentire parte di un gruppo👩🏼🤝👩🏻👩🏼🤝👩🏻
✅rafforzare il tuo sistema immunitario👍🏻💪🏻
✅riposare meglio😴
✅ accrescere la conoscenza di sé stesse
✅ preve**re e ridurre dolori come il mal di schiena, crampi, eccessivo aumento di peso, respiro corto 😎
✅ migliorare l’umore😁
✅ rafforzare il rapporto con il tuo bimbo, perché se sei serena e felice tu, lo sarà anche lui e tutta la tua famiglia!!!
Vuoi ve**re a provare?!?!
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Sono una mamma e una sportiva. So quanto sia impegnativo, anche emotivamente, avere un bimbo: prima nel pancione e poi cullato tra le braccia. Per noi mamme vengono prima i nostri figli e la nostra famiglia, senza dedicare abbastanza tempo a noi e al nostro benessere. E’ per questo che dopo aver vissuto la mia maternità, ho iniziato ad aiutare le mamme a stare bene con se stesse, vedersi più belle e toniche, e incontrare altre mamme con cui respirare e divertirsi all’aria aperta e a confrontarsi durante i corsi organizzati da Perlamamma.
Lo sport fa bene alle mamme
E’ provato che fare sport faccia bene alla salute. Aumenta il nostro bioritmo, ci da più energie e ci fa riposare meglio. Le persone che praticano sport abitualmente affermano di fare più attività durante la giornata, sentendo meno la fatica e riposando meglio durante la notte.
Fare movimento fa bene sia prima che dopo il parto:
💗 riduce la possibilità di problemi durante il parto
🤱 Aiuta a tenere sotto controllo il peso
🚴 Ti aiuta recuperare dopo il parto
💓 Aiuta l'apparato cardiocircolatorio
🌷 ti aiuta a evitare il diabete in gravidanza
🌟 migliora la flessibilità e la mobilità
💪🏻 aumenta la forza per contrastare i dolori muscolari alla schiena
Dedicati un’ora per te, con o senza il pancione
Perlamamma organizza corsi pensati per tutte le mamme:
Ginnastica in gravidanza: programma di allenamento per le mamme in attesa. Le lezioni sono strutturate con un ritmo naturale: ad una fase intensa segue una fase di recupero e di rilassamento, proprio come a ogni contrazione segue una pausa.
Ginnastica con passeggino: è un allenamento pensato per le mamme in compagnia dei loro bambini. Lo scopo principale è aiutare le neomamme a tornare fisicamente come prima del parto o in una condizione migliore, aumentando anche il benessere psico-fisico.
Un’ora per me: nato dall’idea delle mamme che, una volta tornate a lavorare, non volevano interrompere il percorso di benessere iniziato con gli altri percorsi di Perlamamma. Il corso si svolge sia in pausa pranza che in orari serali per dare a tutte le ragazze la possibilità di partecipare.
Un corso a misura di mamma
I corsi sono pensati su misura per le mamme: iniziano in modo graduale e pian piano si intensificano.
Questo permette a ogni ragazza di poter iniziare quando vuole e dosare il proprio ritmo in base alle sue capacità.
