FX2 Project

04/05/2025

Recap della nostra giornata dedicata al benessere fisico e all’inclusione del 🌱

Ospitati da abbiamo gustato e scoperto i prodotti a km0 dell’agriturismo e trascorso una giornata educativa e ricca di attività:

1. Colazione dei campioni con frutta e torte fatte a mano di Campogrande.
2. Lezione sul modello alimentare della dieta mediterranea e su come abbinare nutrizione ad una corretta attività fisica.
3. Experience nei campi per scoprire le coltivazioni di asparagi e i frutteti di Campogrande.
4. Allenamento incentrato su esempi di fitness, sport collettivi e sport individuali.
5. Pranzo con un menù stagionale e bilanciato.

Ringraziamo per averci dato l’opportunità di raccontare i nostri valori, l’associazione A.Fa.Di per averci scelti per questa attività, l’ che ci ha ospitati e fornendoci prodotti ottimi della nostra terra, e tutti i ragazzi presenti con noi 💚

19/04/2025

11/04/2025

Fx2 Project: no slogan, fatti.

La community di Fx2 project parla chiaro: l’approccio professionale e personalizzato del duo di Personal Trainer e nutrizionista fa la differenza permettendoti di raggiungere risultati tangibili.

Se vuoi far parte anche tu della nostra community Fx2, scrivici in DM per scoprire come iniziare il tuo percorso di sport e nutrizione su misura.

29/03/2025

Il foam roller è fondamentale per gli atleti.

Aiuta a diminuire la tensione muscolare, migliorare la mobilità e accelerare il recupero.

Come funziona? Applicando pressione sui punti tesi, rompendo le aderenze e aumentando il flusso sanguigno.

Lo usi già regolarmente? Scrivici nei commenti i tuoi esercizi preferiti!

20/03/2025

Flessibilità, benessere e prevenzione sono i benefici dello stretching statico che ti aiuterà a:

- Migliorare la flessibilità: Aumenta l’ampiezza di movimento delle articolazioni e l’elasticità muscolare.
- Ridurre la tensione muscolare: Allevia le contratture e le rigidità causate da stress, posture scorrette o attività fisica.
- Favorire il recupero: Accelera il processo di riparazione muscolare dopo l’esercizio e ridurre il dolore post-allenamento (DOMS).
- Promuovere il rilassamento: Indurre uno stato di calma e benessere, riducendo lo stress e l’ansia.

I momenti migliori per praticare lo stretching statico sono:

- Dopo l’allenamento per rilassare i muscoli affaticati e favorire il recupero.
- Nelle giornate di riposo per mantenere e migliorare la flessibilità generale.
- Alla fine della giornata per aiutare ad alleviare la tensione accumulata e a favorire il rilassamento.

Integri già lo stretching statico nella tua routine di allenamento? Scrivi nei commenti!

01/03/2025

Come amare ed eseguire correttamente l’affondo bulgaro?

I benefici di questo esercizio te lo faranno piacere per forza: gambe più forti, glutei più tonici e stabilità al top.

Ma per rendere efficace e meno traumatico l’affondo bulgaro, bisogna svolgerlo correttamente.

Ecco i nostri consigli:

1. Posizionati correttamente
- Siediti su un rialzo e appoggia le mani per stabilizzarti.
- Distendi completamente una gamba in avanti, poggiando il tallone a terra.

2. Preparati all’affondo
- Datti la spinta per alzarti in piedi, facendo forza sul piede anteriore.
- Mantieni il busto eretto e attiva il core per l’equilibrio.

3. Sistema il piede posteriore
- Porta l’altro piede sul rialzo dietro di te, posizionandolo in modo stabile.
- ⁠Il piede anteriore deve restare abbastanza avanti per consentire un movimento fluido.

4. Scendi in affondo inspirando formando un angolo di 90° con il ginocchio anteriore
- Muovi prima il ginocchio posteriore, abbassandolo verso il suolo senza toccarlo.
- ⁠Mantieni il controllo del movimento e non sbilanciarti in avanti.

5. Verifica l’allineamento e ritorna in posizione di partenza spingendo il tallone della gamba anteriore.

💡 Bonus tip: Se vuoi rendere tutto più interessante ( e faticoso 😏), aggiungi dei manubri!

Se l’hai provato e sei sopravvissuto, lascia un 🔥 nei commenti!

17/02/2025

Il piatto perfetto non esist... invece si, ed è più facile di quanto pensi!

Basta seguire poche e semplici regole per creare un mix bilanciato di:

carboidrati 🍚
proteine🍳
verdura e frutta di stagione 🍊🥦
grassi buoni 🥑

Le quantità possono variare in base ai tuoi obiettivi e a come ti alleni; il giusto nutrizionista ti aiuterà a capire le porzioni giuste per te ✔️

Che alimenti metteresti nel tuo piatto bilanciato ? 🥗
Scrivici nei commenti!

09/02/2025

Vuoi conoscere a fondo il tuo corpo e raggiungere i tuoi obiettivi di benessere?

Con la valutazione della composizione corporea (ristretta o completa) con metodo ISAK, ottieni una fotografia precisa della tua composizione corporea.

Grazie a strumenti di precisione e protocolli standardizzati, che garantiscono risultati accurati e affidabili, possiamo personalizzare il tuo piano nutrizionale e aiutarti a raggiungere la tua forma fisica ideale 🎯

Scrivici in DM per prenotare la tua valutazione e inizia il tuo percorso!

27/01/2025

L’allenamento muscolare è essenziale anche per le donne perchè tonifica e migliora la performance, rafforza le ossa, riduce il rischio di infortuni fisici, stimola il metabolismo e riduce stress e ansia.

Ma come puoi rendere l’allenamento muscolare davvero efficace?

1. Frequenza: 2-3 sessioni a settimana per principianti; 4-5 per le più esperte.

2. Intensità: Utilizza un carico per 8-12 ripetizioni, aumentando progressivamente.

3. Esercizi: Focalizzati su squat, stacchi e panca piana, e non dimenticare i muscoli più deboli!

4. Recupero: 60-90 secondi tra le serie per ipertrofia, 2-3 minuti per la forza massimale.

Scrivici in DM per avere più info su come possiamo aiutarti a trovare la routine di allenamento più giusta per te 👌

05/01/2025

Non fai la differenza da Natale a Capodanno, quello che conta sono le scelte che fai da Capodanno a Natale!

Quest’anno è il tuo anno per iniziare il tuo percorso di benessere con . Abbiamo riaperto le consulenze e ci sono ancora pochissimi posti per i nostri pacchetti.

Come funziona un percorso fx2?

- La consulenza parte da una seduta con ⁩ in cui verrà effettuata la valutazione della composizione corporea base o con metodo ISAK2 ideale per gli sportivi.
- ⁠Dopo la visita nutrizionale, studieremo per te un piano nutrizionale e scheda di allenamento adatto alle tue esigenze ed obiettivi creata dal PT
- ⁠Dopo 6 settimane, ci rivedremo per valutare insieme i tuoi risultati e adattare nutruzione ed allenamenti.

Se ti senti pronto ad iniziare questo percorso insieme, scrivici nei DM per più info e per prenotare la tua prima seduta con noi!

22/12/2024

Le feste sono un momento speciale, fatto per celebrare, stare insieme e godersi la convivialità.

Ecco perché è importante viverle senza sensi di colpa, ma con equilibrio e consapevolezza.

Per aiutarti, ti diamo 5 consigli pratici:

1. Non saltare i pasti!
2. Rimani idratato
3. ⁠Metà piatto di verdura.
4. ⁠ Concludi con la frutta.
5. ⁠ Muoviti di più.

Buon Natale e… buon appetito! 🤩