Dott.ssa Beatrice Giglioni Biologa Nutrizionista

15/03/2022

Un momento di riflessione necessario, per una serie di patologie spesso nascoste e sottovalutate

Il 15 marzo 2022 la XI Giornata nazionale del Fiocchetto Lilla.
TUTTI INSIEME!

22/10/2021

I nutrienti possono funzionare in modi sorprendentemente simili ai medicinali secondo i farmacologi dell'Università di Utrecht.

05/01/2021

Riso rosso integrale con curcuma, cavolo nero e bocconcini di mozzarella: completo direi 😁

07/09/2020

Come regolarsi con i pasti per distribuire correttamente le calorie della giornata? La nonna ci risponderebbe: “colazione da re, pranzo da principe...

27/05/2020

Mens sana in corpore sano

Serotonina = ormone del buon umore.

Vi basterà pensare che gli antidepressivi in commercio svolgono la loro azione incrementando i livelli di serotonina in circolo.

29/04/2020

Dopo la chiusura forzata sarò nuovamente in studio dal 4 maggio. Per chi fosse interessato, rimangono attive le consulenze online

03/04/2020

Latte sì o latte no: al solito serve buon senso!

Questo studio mirava a sintetizzare il livello di evidenza del consumo di latte e derivati e il loro effetti sulla salute

24/03/2020

Alcuni colleghi hanno preparato delle immagini per aiutare le persone in questo momento difficile ad avere un'alimentazione equilibrata. Ecco la prima

07/03/2020

Se in una bella mattinata di sole c’è il richiamo di uscire a fare una passeggiata o una corsetta, la tentazione potrebbe essere quella di uscire prima di colazione e magari concedersi qualcosa in più dopo.
Sarebbe meglio invece che l’attività fisica, sia essa intensa o moderata, avvenga avendo a disposizione tutti i nutrienti necessari per supportare i muscoli.
Perciò un’ora, un’ora e mezza prima fai una colazione ricca in carboidrati complessi, con un po' di carboidrati semplici e magari una spruzzata di proteine: una fetta di pane integrale con un filo di ricotta e due/tre cucchiaini di marmellata o miele, magari accompagnando con tè o tisana, è l’ideale. Ricordati di idratarti e bere anche una volta finito l’esercizio.
Se l’impegno è stato intenso puoi reintegrare un po' di zuccheri e sali minerali persi: un succo di frutta diluito con acqua andrà benissimo!

La personal trainer Mariangela Pascucci aggiunge:
Non dimenticare lo stretching😉 sia degli arti inferiori che quelli superiori.
con Massaggi e Pranoterapia

22/02/2020

Si conferma quello che dicevano le nonne: "colazione da re, pranzo da principe, cena da povero"

Una grande colazione e una cena parca: questo il segreto contro i chili di troppo secondo uno studio apparso sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. (ANSA)