La psicologa dei musicisti

La psicologa dei musicisti Sono Silvia Bontempi, Psicologa, insegnante di Mindfulness e Training autogeno e Musicista professionista.

Offro consulenze di Mental Training personalizzato per gestire ansia da palco, alzare l' autostima e guidarti verso la tua Peak performance.

💣Non ti manca tempo.Stai solo spendendo energia nel posto sbagliato.👉Prova così: meno controllo, più presenza.È lì che t...
21/04/2026

💣Non ti manca tempo.
Stai solo spendendo energia nel posto sbagliato.

👉Prova così: meno controllo, più presenza.
È lì che torni a funzionare davvero.

💬 Ti ha fatto arrabbiare o ti ha fatto riflettere? 📌 Salva questo post per quando ti sentirai “senza tempo”

📩 Scrivi KIT 2026 nei commenti e ti mando la mia mini-guida gratuita 🎁🎁

17/04/2026

4-2-6 non è solo una serie numerica,
è un interruttore!

Uno studio di Hanaan Bing-Canar pubblicato su Psychophysiology mostra che pochi minuti di mindful breathing modificano i circuiti legati a concentrazione ed errore.
👉Qui puoi leggere l'articolo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27245493/

Salva il reel!
Usalo prima di salire sul palco.

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⚠️Una bassa autostima spesso nasce da un problema di bilanciamento.🧠Il tuo cervello trattiene di più ciò che è negativo:...
15/04/2026

⚠️Una bassa autostima spesso nasce da un problema di bilanciamento.

🧠Il tuo cervello trattiene di più ciò che è negativo: errori in primo piano, progressi in sottofondo.
E così impari a vederti peggio di quello che sei.

La tecnica del 5:1 non serve a motivarti.
Serve a riequilibrare.
Perché il modo in cui ti parli
diventa il modo in cui suoni.

💬 Ti risuona?
Salva questo post. Ti servirà.

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👉Ci hanno insegnato che concentrazione significa controllare gesti, pensieri ed emozioni.🧠Ma più provi a controllare, pi...
13/04/2026

👉Ci hanno insegnato che concentrazione significa controllare gesti, pensieri ed emozioni.

🧠Ma più provi a controllare, più perdi fluidità.
👉Non è il controllo a migliorare la performance.
💪È la capacità di sostenerti mentre accade tutto!

Il cambio è semplice e potente:
💥non devi eliminare l’ansia.
Devi smettere di combatterla e trasformarla in energia.

💬 Quale switch ti serve oggi?
Scrivilo nei commenti.

📌 Salva il post per ritrovarlo quando serve.

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8 verità che nessuno dice ai musicisti.😱E no, non riguardano la tecnica...👉Riguardano quello che succedequando sei da so...
08/04/2026

8 verità che nessuno dice ai musicisti.
😱E no, non riguardano la tecnica...

👉Riguardano quello che succede
quando sei da solo/a a studiare,
quando ti esponi,
quando qualcuno ti ascolta davvero.

💥Perché puoi avere tecnica, preparazione, talento…
ma se dentro si attiva ansia ingestibile, giudizio, paura
inizi a suonare contro te stesso/a.

E lì non è più musica.
È sopravvivenza.

🤔La parte più frustrante?
Che spesso pensi sia un tuo limite, che “sei fatto/a così”, che devi solo studiare di più.
Ma non è questo.
E finché non lavori su questo,
continuerai ad alternare momenti in cui “vai benissimo”
ad altri in cui ti senti completamente bloccato/a.

Non è instabilità.
È mancanza di strumenti.

👉 La buona notizia? Si può allenare.

💬 Dimmi: in quale di queste verità ti sei riconosciuto di più?

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💥Metodo di studio a prova di palco?Non è una questione di quantità.È qualità.👉Studiare di più non ti rende migliore.Stud...
01/04/2026

💥Metodo di studio a prova di palco?
Non è una questione di quantità.
È qualità.

👉Studiare di più non ti rende migliore.
Studiare meglio sì.
E senza sonno, non stai studiando meglio.

🧠Se non dormi, il cervello non consolida.
Quello che hai fatto resta instabile. Fragile.

Il giorno dopo si vede: errori, rigidità, meno controllo...

La vera disciplina non è fare di più.
È fermarsi al momento giusto.

Salva questo post.
E stanotte, scegli la qualità: dormi.

Sul palco non perdi per mancanza di talento.Perdi per quello che fai… senza accorgertene.Controllo.Paura di sbagliare.Gi...
27/03/2026

Sul palco non perdi per mancanza di talento.
Perdi per quello che fai… senza accorgertene.

Controllo.
Paura di sbagliare.
Giudizio.

Tutte cose che ti allontanano da quello che potresti davvero esprimere.

Questo carosello è uno specchio:
se ti ci ritrovi, è il punto da cui iniziare a cambiare.

Perché il palco non premia chi controlla.
Premia chi ha il coraggio di mostrarsi. 🎯

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Se le tue spalle sono tese sul palco,non è un caso.Il punto non è “stare dritti”.Il punto è: cosa stai cercando di soste...
25/03/2026

Se le tue spalle sono tese sul palco,
non è un caso.
Il punto non è “stare dritti”.
Il punto è: cosa stai cercando di sostenere?

Perché il pubblico può anche non capirlo.
Ma il tuo corpo sì. Sempre.

Cosa stai portando sulle tue spalle quando sali sul palco?
Sono rigide e alte o basse e chiuse verso l'interno?

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23/03/2026

😉3 Insegnamenti psicologici partendo da una custodia!

Ti risuona?

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👉Ci hanno insegnato a pretendere da noi stessi.Ma raramente a rispettarci.⚠️Un musicista può studiare ore, perfezionare ...
18/03/2026

👉Ci hanno insegnato a pretendere da noi stessi.
Ma raramente a rispettarci.

⚠️Un musicista può studiare ore, perfezionare ogni dettaglio, prepararsi al massimo.
Ma se il dialogo interno è un tribunale, il palco diventa una minaccia.

❤️Chiedersi scusa è un atto di maturità emotiva.

🎯E da lì cambia la qualità della performance.

🗨️Per quale di queste 7 cose senti che è il momento di chiederti scusa? Raccontamelo nei commenti. Ti leggo con attenzione!

🎁E se poi vuoi anche avvicinarti al mondo della preparazione mentale, scrivi KIT 2026 nei commenti e ti invio il mio Starter kit. E' Gratuito!



16/03/2026

⚠️Se hai poco suono non puoi pensare di migliorarlo solo con più tecnica.

👉Il suono cambia quando cambia
lo spazio interiore da cui nasce.

👀Finché eviti paura dell'errore, giudizio, frustrazione
anche il suono resta trattenuto.

🎯Quando inizi ad attraversare queste emozioni
succede qualcosa.
Il suono si apre...
Perché prima ti apri tu.

Ti risuona?

🎁E se vuoi partire da un cambiamento interiore per migliorare il tuo suono, scarica la mia miniguida gratuita alla preparazione mentale. Scrivi KIT 2026 nei commenti e te la mando 😉

Indirizzo

Piancogno
25052

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