
28/07/2025
Estate in salute: Ginnastica Vascolare 🏃🏻♀️
👉🏻 Le alte temperature possono mettere a dura prova la circolazione sanguigna, causando gonfiore, pesantezza e fastidio alle gambe. La ginnastica vascolare è un insieme di esercizi mirati che aiutano a stimolare la circolazione, migliorando il flusso sanguigno e riducendo i sintomi spiacevoli.
Quali sono i benefici della ginnastica vascolare?
✅ Riduce il gonfiore e la pesantezza alle gambe
✅ Favorisce il ritorno venoso
✅ Migliora l'ossigenazione dei tessuti
✅ Aiuta a prevenire la formazione di varici e trombosi
✅ Rilassa e tonifica i muscoli delle gambe
Come praticare la ginnastica vascolare?
1️⃣ Esercizio dei piedi: seduto o sdraiato, muovi i piedi su e giù, flettendo e distendendo le dita. Ripeti per alcuni minuti.
2️⃣ Sollevamento del tallone: in piedi, solleva i talloni dal pavimento mantenendo la punta dei piedi a terra. Ripeti per 10-15 volte.
3️⃣ Rotazione delle caviglie: seduto o in piedi, ruota le caviglie in senso orario e antiorario. Esegui 10 rotazioni in entrambe le direzioni.
4️⃣ Flessione delle ginocchia: in piedi, fletti leggermente le ginocchia e poi estendile completamente. Ripeti il movimento per 10-15 volte.
5️⃣ Camminata sul posto: alza le ginocchia alternativamente verso il petto, simulando una camminata senza spostarti dal posto. Continua per 1-2 minuti.
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