14/12/2022
Quanto dolce posso mangiare senza ingrassare???
L'organizzazione mondiale della sanità (Oms) raccomanda di assumere dal 5 al 10 % di zuccheri semplici del fabbisogno totale.
Gli zuccheri semplici sono i monosaccaridi e disaccaridi, ossia gli zuccheri a rapido assorbimento, ad esempio il comune zucchero da cucina, ma anche quelli che si trovano nel latte, miele, frutta e nei prodotti di pasticceria e confezionati.
Nel caso in cui si stia seguendo un regime dietetico e quindi si vuole perdere peso, non é facile resistere alla tentazione, l'importante è non esagerare nelle quantità e nella frequenza. Si può mangiare un dolce a settimana anche se molto calorico. I dolci non sono tutti uguali, per questo quando si é a dieta bisogna individuare quali dolci poter consumare più spesso senza compromettere i risultati della dieta. Io vi consiglio il Cioccolato Fondente in piccole quantità 10-20 grammi da assumere più volte a settimana, quando sentite la necessità di fare uno strappo alla regola.
Possiamo assumere altri dolci durante la dieta ?
I dolci fatti in casa versione light, da consumare a colazione, sono una valida alternativa. In questo modo avrete a disposizione l'intera giornata per smaltire gli zuccheri assunti.
Infine un pó di sana attività fisica vi aiuterebbe a smaltire gli zuccheri in eccesso.
Spero di esservi stata utile con queste indicazioni😉
Dott.ssa Elvira Di Costanzo
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