Lunedì non ti temo

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Krizia - Lunedì non ti temo

È strano come le persone passino tutta la settimana ad aspettare il sabato, tutto l'anno ad aspettare l'estate e tutta la vita ad aspettare la felicità. -Snoopy

03/02/2026

Qualcosa in più su questo tema e su come praticare nelle difficoltà, all’interno dell’ultima newsletter gratuita (link in bio).

Per esperienza: non si smette di ricaderci e ogni volta è un atto di coraggio e gentilezza quello di riprenderci dalle storie, dalle paure e dalle innumerevoli frecce.

A volte la pratica sarà sufficiente, a volte no: il corpo rimane contratto e la mente attiva. Non è un fallimento: è il segnale di un sistema nervoso fortemente attivato e potrebbe servire altro (muoversi, parlare con un amico o un professionista se siamo in presenza di traumi).

In ogni caso, non arriverà il momento in cui magicamente non ci identificheremo più con i segnali del corpo ma forse sarà più facile riconoscere come le storie siano sempre le stesse e siano legate a vecchie situazioni.

Micro decisioni. Micro momenti. Centimetri che piano piano piano si accumulano e creano più spazio.

14/11/2025

La vita cambia. Sempre.

Ci sono passaggi che scegliamo e altri che ci sorprendono.
A volte resistiamo. A volte ci aggrappiamo.
A volte abbiamo paura di guardare ciò che finisce.

Eppure è proprio lì che la vita ci invita a una verità più grande: quella dell’impermanenza.

L’impermanenza non è una punizione.
E’ l’invito più radicale che la vita ci fa:
scegli cosa conta davvero, adesso.

Dal 19 novembre inizia un nuovo ciclo dei Mercoledì Mindfulness.
Quattro mercoledì per esplorare insieme i momenti di passaggio, le trasformazioni, i momenti in cui una fase si chiude e un’altra può finalmente cominciare.

🕯️ 4 incontri online | mercoledì 20.30-22.00
🕯️ Meditazioni guidate + condivisione in cerchio
🕯️ Registrazioni sempre disponibili

👉 Se senti che questo è il tuo momento trovi il link in bio

12/11/2025

Non è successo niente di straordinario.
Stavo solo bevendo il caffè che quella persona aveva preparato. Come sempre. Come mille altre mattine.

Ma quel giorno ero presente. E ho visto il gesto — qualcuno si era alzato, aveva pensato a me, aveva scelto di prendersi cura. Non perché doveva. Perché ha voluto.

E in quel momento, senza cercarlo, senza imporlo, è arrivata. La gratitudine. Non come dovere morale. Non come lista di cose belle. Ma come riconoscimento naturale: questa persona esiste e la sua esistenza tocca la mia.

Nel Dharma, la gratitudine non è un sentimento da fabbricare. È quello che accade quando finalmente smetti di dare per scontato e inizi a vedere.

Quando la mente allenta la presa sui suoi automatismi e può finalmente riconoscere ciò che è sempre stato lì.

Questa settimana nel podcast esploriamo come coltivare questo sguardo — non come tecnica, ma come conseguenza naturale della presenza.

Ascolta "Prima di Iniziare" su Spotify e sulle principali piattaforme podcast. Link in bio.

10/11/2025

Allenare uno sguardo generoso, significa imparare a vedere non solo attraverso il filtro delle aspettative deluse, ma anche la persona intera. Con i suoi tentativi. Le sue fatiche. I suoi modi imperfetti di volerci bene.

Non si tratta di negare le difficoltà. Si tratta di chiederci: cosa vedo quando guardo questa persona? Vedo solo ciò che manca, o riesco anche a vedere ciò che c'è?

La gratitudine nel Dharma non è una lista da compilare. È la naturale conseguenza di uno sguardo più ampio, più generoso, più presente.

Questa settimana nel podcast esploriamo come la gratitudine nelle relazioni sia prima di tutto un atto di presenza — la capacità di vedere l'altro oltre le nostre storie, oltre i nostri automatismi.

Ascolta "Prima di Iniziare" su Spotify e sulle principali piattaforme podcast. Link in bio.

06/11/2025

Ci sono parole che restano bloccate in gola.
Verità che teniamo dentro per paura.

Paura di ferire.
Paura di essere giudicati.
Paura che dire la verità
possa rompere qualcosa di importante.

E così taciamo.
E il silenzio diventa pesante.

Ma c'è differenza
tra il silenzio saggio
e il silenzio carico di non-detti.

Il primo è spazio.
Il secondo è soffocamento.

Cosa succederebbe se osassi
dire la verità con amore?

Lo scopriamo insieme nel podcast
-> Link in bio

03/11/2025

Le parole hanno un potere enorme.
Possono aprire cuori o chiuderli.
Costruire ponti o innalzare muri.

Eppure le usiamo spesso in automatico,
come se fossero neutre.
Ma non lo sono mai.

La Retta Parola non è dire sempre "sì",
non è essere gentili in superficie.
È qualcosa di più profondo:
dire ciò che è vero, utile, gentile,
e dirlo nel momento giusto.

Questa settimana esploriamo insieme
il potere della parola consapevole.

27/10/2025

Oggi, mentre qualcuno ti parla, nota una cosa sola: stai ascoltando per capire o per rispondere?

È la differenza tra presenza e performance.
Tra connessione e separazione.
Tra vedere davvero qualcuno e aspettare solo il tuo turno.

Questa settimana nel podcast esploriamo l'arte dimenticata dell'ascolto profondo. Non come tecnica, ma come modo di essere.

Link in bio per ascoltare "Prima di Iniziare" 🎧

13/10/2025

Tra il prurito e il grattarsi c’è sempre uno spazio.

È minuscolo.
Forse mezzo secondo.
Forse meno.

Ma c’è.

E in quello spazio vive la nostra libertà.

—

Stamattina mi sono svegliata e ho avuto paura.

“E se non sono all’altezza?”
“E se non riesco a trasmettere quello che vorrei?”

E poi ho sorriso.

Perché è esattamente questo il lavoro:
imparare a stare con queste sensazioni scomode
senza cercare di scacciarle, coprirle o risolverle.

Quando arriva la paura, è il corpo il primo a reagire.
Tensioni. Chiusure. Blocchi.
E immediatamente arriva la mente e il suo impulso a FARE qualcosa
per evitare quel disagio.

Grattarsi.
Reagire.
Agire.
Subito.

Ma tra quell’impulso e l’azione
c’è sempre uno spazio.

Uno spazio dove possiamo scegliere
invece di essere trascinati.

Uno spazio dove possiamo rispondere
invece di reagire.

Questo è il cuore del lavoro che facciamo
nei nostri Mercoledì Mindfulness.

—

📍 Prossimo ciclo: dal 15 ottobre
Ci concentreremo sulla Paura
Dettagli: link in bio 🔗

30/09/2025

Tornano le nostre serate di meditazione.
Iniziamo questa stagione con il tema della paura.
E la metafora dell’auto. 🚗

Sì perché un sacco di volte mi sono sentita con le chiavi nella serratura di ma senza la forza di girare la chiave per avviare il motore. 🔑

Avevo paura.

E ho ancora paura. In forme diverse, in momenti inaspettati ma quello che ho imparato è che non devo aspettare di non aver più paura per scegliere.

Posso riconoscerla quando arriva.
Posso farle spazio senza darle il volante.
Posso farle compagnia, invece che combatterla.

Questi quattro incontri non servono per eliminare la paura.
Servono per imparare a farle posto sul sedile del passeggero — con gentilezza.💺

E per scoprire che quando meditiamo in un cerchio che sostiene, la strada diventa meno solitaria.

Link in bio per i dettagli 🔗

24/09/2025

✨ ChatGPT non ha la risposta che cerchi (e va bene così)

Hai mai vissuto un periodo di incertezza? Quelle situazioni in cui qualsiasi cosa fai non puoi avere controllo sul risultato e quindi un pezzo del processo è lasciato a sè...

In quei momenti la mente si agita perché non sa come andrà a finire.
Il bisogno di avere tutto sotto controllo diventa fortissimo… eppure non abbiamo alcuna possibilità se non quella di aprirci alla possibilità di fidarci del processo.

🌱 Nel Buddhismo si parla di “mente del principiante”:
una mente che non presume di sapere già,
che rimane aperta, curiosa, presente.

Fidarsi del processo non significa arrendersi o restare passivi.
🌸 È piantare un seme senza pretendere di decidere quando e come fiorirà.

🎧 È questo il tema della quarta settimana di Prima di iniziare, il mio daily podcast: il coraggio di camminare anche nella nebbia, con fiducia.

👉 Lo trovi su Spotify e Apple Podcast (link in bio).

💬 E tu?
In quale parte della tua vita senti che potresti lasciare andare il bisogno di sapere tutto e subito?
Scrivilo nei commenti, mi piacerebbe leggerlo.

17/09/2025

✨ Hai mai pensato che ci vuole coraggio per rallentare?

Viviamo in una cultura che esalta la velocità:“Il tempo è denaro”, “Chi si ferma è perduto”...

Eppure il Buddhismo ci ricorda che la vera efficacia nasce dalla presenza, non dalla fretta.

La velocità compulsiva diventa una forma di fuga: disperde le energie, agita la mente e ci allontana dal presente.

🌱 Rallentare non è pigrizia.
È scegliere di dare a ogni istante la dignità che merita.
È accorgersi dei dettagli e delle connessioni che la corsa costante ci impedisce di vedere.

🎧 È questo il tema della terza settimana di Prima di iniziare, il mio daily podcast: il coraggio di rallentare.

👉 Lo trovi su Spotify e Apple Podcast (link in bio).

💬 E tu?
Da che cosa senti di fuggire quando hai bisogno di accelerare?
E cosa temi di trovare nello spazio della lentezza?

10/09/2025

✨ Hai mai avuto la tentazione di mollare tutto?

Non succede quasi mai all’inizio.
Succede a metà del cammino.
O proprio davanti a una soglia importante.

Quando l’entusiasmo svanisce, e il dubbio si insinua:
“È troppo difficile.”
“Non ce la farai.”
“Meglio lasciar perdere.”

🌱 La voglia di mollare è universale.
Persino il Buddha la conobbe, la notte prima dell’illuminazione, quando Mara cercò di convincerlo ad arrendersi.

Eppure proprio lì, nell’istante in cui vorremmo scappare, può nascondersi la svolta più grande.

Questa settimana praticheremo questo:
✦ fermarci quando arriva la voglia di mollare,
✦ restare esattamente dove siamo,
✦ e chiederci:
👉 “Da che cosa sto fuggendo?
Che cosa temo possa accadere se resto?”

🎧 È il tema della seconda settimana di Prima di iniziare, il mio daily podcast.
👉 Lo trovi su Spotify e Apple Podcast (link in bio).

💬 E tu?
Hai mai sentito la tentazione di mollare qualcosa di importante?
Condividilo nei commenti, può essere d’aiuto anche ad altrə.

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+393474669023

Sito Web

https://www.lunedinontitemo.it/

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