Lunedì non ti temo è uno spazio dedicato alla meditazione e al mindfulness counseling individuale e di gruppo. E’ nato perchè desidero che ognuno impari a stare bene, a vivere senza ansia per il lunedì e la settimana che ricomincia. Amando se stesso e la propria vita. Tutti i giorni dell’anno.
Ho conosciuto la meditazione in maniera ‘casuale’, stavo scrivendo una tesi in Antropologia e vivevo per alcuni periodi in diversi monasteri buddhisti in Italia. Ero lì per ricerca ma mi sono messa in gioco: una monaca mi ha fatto sedere per la prima volta su un cuscino e mi ha spiegato che cosa significasse stare nel momento presente.
E’ stato rivoluzionario in tutti i sensi.
Non sono diventata buddhista ma ho introdotto la meditazione nella mia quotidianità. Ho studiato. Partecipato a ritiri. Praticato a casa. Soprattutto mi sono ascoltata con fiducia e coraggio, quello che serve per conoscersi davvero e per vedere tutto, anche quello che di noi ci piace poco o per niente. Sono passati più di 8 anni da allora e sono ancora in cammino e in ascolto di me stessa.
Non mi lascio trascinare dagli eventi o dalle aspettative che gli altri hanno su di me. Nè mi faccio travolgere dalle emozioni o al contrario anestetizzare da una corazza che mi protegge e mi tiene distante da pensieri e paure.
Non è facile, anzi. Ma non tornerei mai e poi mai indietro. Ne vale talmente tanto la pena che questo non è solo il mio percorso personale ma desidero condividerlo con quante più persone possibili.
Immagina un lago e di lanciarci dentro un sasso, poi un altro e un altro ancora… Il lago rappresenta la tua mente e i sassi rappresentano i pensieri, le persone, le circostanze che possono agitarla. Le pratiche di mindfulness possono aiutarti a calmare il turbinio delle acque, in modo che tu non sia più travolto dalle onde o dai sobbalzi e farti rendere conto di ciò che senti (nel corpo, nella testa e nel cuore).
I sassi sul fondo del lago ci saranno comunque ma avrai la possibilità di vederli con nuova lucidità e chiarezza così da prendertene cura davvero. In questo modo, attraverso la meditazione, puoi imparare a rilassarti quando c’è troppo caos mentale e ad essere lucido quando dovrai prendere qualche decisione.
Mindfulness è diventata una parola di uso comune quando Jon Kabat Zinn, negli Anni ’70, fondò una clinica per la riduzione dello stress, utilizzando la meditazione come strumento terapeutico. Non si tratta, però, di un’invenzione americana ma di pratiche meditative orientali vecchie di circa 2.500 anni che sono ancora incredibilmente attuali.
Non è una religione, non è una semplice tecnica di rilassamento o un modo per svuotare la mente. In italiano significa consapevolezza ma traduce la parola sati che in lingua pali significa memoria, ricordo. Di noi stessi, di quello che accade momento dopo momento, la capacità di rientrare in contatto con il nostro mondo interiore così com’è, senza giudizio e con gentilezza.
Perchè serve entrare in contatto autentico con noi stessi e con ciò che proviamo? Perché ci permette di non essere schiavi di pensieri o di essere travolti da emozioni e circostanze, il nostro agire diventa più saggio e gli eventi esterni ci condizionano meno.
Ti insegno a stare con te stesso senza maschere o difese, accettando e vivendo ogni parte di te. Imparando a conoscere i meccanismi della tua mente per non farti trascinare o travolgere dai pensieri.
Ti insegno a prendere contatto con il tuo corpo e con le tue emozioni, senza giudicarle buone o cattive ma in egual modo degne di attenzione.
Ti insegno a riconnetterti alla tua saggezza interiore e a scegliere la tua verità.
Insieme creiamo lo spazio per la tua crescita. Per dare voce ad ogni parte di te e creare una vita che ti renda felice.
Attraverso incontri individuali o workshop di gruppo.
Guarda gli eventi in corso per le date aggiornate o contattami per un colloquio gratuito a info@lunedinontitemo.it o al numero 3474669023.
In alternativa inizia con l’audio-corso gratuito sull’ABC della mindfulness: scarica il corso gratuito
E vieni a conoscermi su Instagram @lunedinontitemo
Ci sono io, senza filtri, la mia storia e la mia crescita attraverso la meditazione. Ci sono anche i momenti in cui vado in ansia e poi – per fortuna – quelli in cui mi ripijo e sorrido.
E’ un modo per lavorare su di sè, sulle proprie emozioni e problematiche attraverso la meditazione guidata dal Counselor.
Momenti di meditazione guidata e altri di confronto permettono di lasciare da parte la mente razionale, il turbinio di pensieri e scendere nel corpo, nelle sensazioni e nelle emozioni che proviamo. Se gliene diamo occasione, il corpo ha la possibilità di guidarci attraverso la sua saggezza nella comprensione di ciò che siamo, dei nostri bisogni e dei nostri punti di forza.
Rimanere nel mondo della testa e delle parole non permette di integrare i livelli di cuore e pancia. Finiamo per raccontarcela in continuazione, senza sosta…
Durante l’incontro di Mindfulness Counseling non si parla solamente di ciò che occupa la testa, aggiungendo pensieri e parole a quelle che già normalmente affollano la mente ma si impara a stare, a fare spazio al corpo e a calmare il vortice razionale della testa.
Sito web: www.lunedinontitemo.it
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