05/05/2016
PANCIA GONFIA?
Ecco le cause e i rimedi
DIETA POVERA DI FIBRE E ACQUA
In questo caso il gonfiore e gas addominale è da ricondurre a difficoltà del transito intestinale e stitichezza.
Se il tuo problema è questo la soluzione è molto semplice.
BERE ALMENO 2,5 LITRI D'ACQUA OGNI GIORNO lontano dai pasti
e sorseggiare una tazza di tè verde caldo durante il pasto.
CIBI RICCHI DI FIBRE, via libera a colazione con cereali integrali e latte di mandorle, finire pranzo e cena con un'insalata verde per aumentare la quantità di fibre ingerite.
MASTICAZIONE INADEGUATA
La frenesia della giornata e lo stress ci portano spesso a pasti consumati frettolosamente e ad ingurgitare il boccone senza averlo masticato adeguatamente, così dopo pranzo e cena ti ritrovi con la pancia gonfia come un palloncino, mentre lontano dai pasti la situazione torna alla normalità
Se è questo il tuo caso
SPEGNI TELEVISIONE e TELEFONINO ritrova presenza e calma davanti al tuo piatto, mastica ogni sacrosanto boccone e sorseggia una tisana calda a base di foglie di menta di campo e menta piperita durante il pasto.
Impara a concentrarti sul momento presente e gusta maggiormente il cibo
vedrai che il gonfiore addominale da domani sparirà e migliorerà molto anche il tuo rapporto con il cibo.
INTOLLERANZE ALIMENTARI
Presta attenzione se è un particolare alimento o combinazione di alimenti a darti problemi di gas e gonfiore addominale, sii il miglior medico di te stesso,
appunta su un taccuino cosa mangi e come ti senti dopo il pasto per un paio di mesi in modo da avere uno schema personalizzato.
La tecnica del diario alimentare, se fatta con costanza e precisione è molto intelligente e riesce a chiarire cosa ti fa sentir bene e cosa il tuo organismo non tollera.
CAMBIAMNETI NELLO STILE ALIMENTARE
Spesso cercando di migliorare la nostra alimentazione: togliendo latticini, carne e mangiando cibo integrale e tanta frutta e verdura,
affrontiamo un periodo di disagio e difficoltà dove il nostro organismo subisce trasformazioni e cambiamenti importanti.
E' molto sconfortante sapere di far la cosa giusta per noi stessi e ritrovarsi con problemi di flatulenza e gonfiore dopo ogni singolo pasto.. E' il motivo più comune per cui si abbandona la causa di veganesimo e vegetarianesimo
In questo caso il consiglio che vi do è di non scoraggiarvi,
date tempo al vostro stomaco di imparare a digerire cibi diversi da quelli a cui lo avete abituato e date modo al vostro intestino di metabolizzare cibi impegnativi e ricchi di fibre, che richiedono più tempo ed energia.
Considerate che la flora microbica intestinale ha un equilibrio delicato e si sviluppa in funzione di ciò che mangiamo perciò nei cambi di stile di alimentazione parte della vecchia flora batterica muore e deve svilupparsi una nuova..date tempo al vostro corpo di abbracciare il cambiamento, siete sulla strada giusta siate fiduciosi.
REGOLE DI BASE PER UNA PANCIA PIATTA E FELICE:
bere almeno 2,5 litri di acqua ogni giorno
tisane digestive calde durante i pasti
spremute di limone e arance
se il gonfiore è accompagnato da difficoltà di digestione ( eruttazioni frequenti, pesantezza di stomaco, gonfiore ella parte alta dello stomaco, bolle d'aria ricorrenti alla bocca dello stomaco)
centrifuga digestiva
3 cm di radice di zenzero fresco, un limone Bio, una fetta d'ananas, un arancio e un cucchiaino da caffè di aceto di mele RIGORISAMENTE BIO SENZA AGGIUTA DI SOLFITI leggete bene l'etichetta, o di aceto di cocco.
Centrifugate tutto e bevete ogni volta che flatulenza, gonfiore addominale e coliche vi danno il tormento, non ha effetti collaterali, può esser consumata anche ogni giorno e da sempre un grande aiuto in poco tempo ( mezz'ora e passa tutto )
MONOPASTI
Se siete in una fase di cambiamento dell'alimentazione non mischiate troppi cibi nel piatto, per i neo-vegani e neo-vegetariani: fate scorta di verdura, ma attenti a pane, pasta e riso perché la verdura viene metabolizzata in mezz'ora mentre pane e riso in ore, perciò se mangiate un piatto di riso e poi un'insalata, questa spingerà e velocizzerà il transito disturbando il metabolismo intestinale dei carboidrati con conseguente malassorbimento del cibo e produzione di gas di pessimo odore.
Niente di grave, masticate bene e fate attenzione alle combinazioni di cibo che mettete nel vostro piatto cercando di aumentare la quantità di cibo piuttosto che la varietà in un singolo pasto.
BANANE
a metà mattina e a metà pomeriggio mangia una banana molto matura, è un emolliente intestinale e un probiotico fantastico
Ricordate inoltre che il vero cibo non ha etichette :)
Impara ad ascoltare il tuo organismo e diffida dai raffinati, conservati, ricchi di aromi artificiali e coloranti
Se avete domande, non esitate
A.
