Dott.ssa Brunella Bregliano - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Brunella Bregliano - Biologa Nutrizionista

Il punto di partenza per raggiungere il benessere è un'alimentazione che sia sana, varia e gustosa

Dieta chetogenica
Alimentazione vegana
Biologia funzionale per patologie autoimmuni e infiammatorie croniche
Benessere femminile in età fertile e in menopausa

03/11/2025

La vitamina D non è importante solo per le ossa:
✨ contribuisce all’equilibrio ormonale
✨ sostiene il sistema immunitario
✨ influisce sul tono dell’umore e sull’energia

Eppure, molte donne ne sono carenti — anche vivendo in Italia.
Sedentarietà, poco tempo all’aria aperta, stress, gravidanza/allattamento e disturbi intestinali possono ridurne i livelli.

Buone notizie?
Puoi favorirla ogni giorno attraverso sole, alimentazione e valutazione personalizzata dei tuoi bisogni ☀️🥗🧠

Scorri il carosello 👉 per approfondire.

📌 Ogni donna è unica… anche i suoi fabbisogni!
Se vuoi valutare i tuoi livelli di vitamina D e supportare ormoni e umore in modo naturale, prenota la tua consulenza.

💚 Dott.ssa Brunella Bregliano
Biologa Nutrizionista

13/10/2025

🌿 Menopausa non è la fine. È un nuovo inizio.
È naturale che il corpo cambi, ma con le giuste strategie puoi adattarti e ritrovare equilibrio.

Con la diminuzione degli estrogeni, il metabolismo rallenta e la composizione corporea si modifica.
Ma puoi agire su ciò che conta davvero 👇
💪 Alimentazione su misura e antinfiammatoria
🏃‍♀️ Attività fisica costante
🧘‍♀️ Cura del sonno e gestione dello stress

✨ La menopausa è un momento di trasformazione, non di rinuncia.
È l’occasione per riscoprire forza, energia e consapevolezza.

10/10/2025

✨ CIBO ANTI-INFIAMMATORIO: LA TUA ALLEANZA CONTRO TIROIDITE E DISTURBI CRONICI

L’infiammazione cronica è spesso silenziosa, ma può essere una delle principali cause di stanchezza, gonfiore, dolori articolari e difficoltà ormonali — come nella tiroidite di Hashimoto.

👉 La buona notizia?
Puoi ridurla ogni giorno, partendo da ciò che metti nel piatto.

Nel carosello trovi gli alimenti che calmano l’infiammazione e sostengono l’equilibrio ormonale e immunitario.
Scopri:
🥦 i cibi “amici” del tuo equilibrio
🌿 le spezie funzionali da usare ogni giorno
🚫 quelli che sarebbe meglio limitare
💧 e le buone abitudini che fanno davvero la differenza

💚 Prendersi cura della propria alimentazione significa prendersi cura della propria salute, con consapevolezza e gentilezza.

📅 Vuoi un piano anti-infiammatorio personalizzato?
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08/10/2025

⚖️ Hai mai perso peso… solo per riprenderlo poco dopo (magari con gli interessi)?

È il classico effetto yo-yo, e non è colpa tua.

Molte donne che seguo in studio vivono proprio questa situazione: alternano periodi di restrizione a fasi di “recupero” dove il peso risale rapidamente.

Ma la soluzione non è “mangiare di meno”, bensì ricostruire un equilibrio stabile e consapevole.

Ecco come evitare l’effetto yo-yo 👇

🥗 Mangia con consapevolezza: ascolta fame e sazietà.
🏃‍♀️ Muoviti regolarmente: l’attività fisica aiuta metabolismo e benessere mentale.
🧘‍♀️ Gestisci stress ed emozioni: influenzano più di quanto pensi.
🕰 Mantieni costanza nei ritmi e nelle abitudini.
💫 Abbandona l’idea della “dieta lampo”: punta su uno stile di vita sostenibile e sereno.

Ricorda: i risultati duraturi non nascono dalla fretta, ma dalla costanza e dal rispetto del proprio corpo.

03/10/2025

Ma è vero che in menopausa si ingrassa più facilmente?

Questa espressione può essere veritiera se si accettano passivamente i cambiamenti fisiologici del corpo della donna.

Eppure non dovremmo farlo.

Possiamo mantenere una forma fisica ed energetica sorprendenti💕

Ecco come👆

02/10/2025

Lo sapevi che il tuo intestino è molto più di un “semplice organo digestivo”?

Il suo equilibrio influisce su energia, umore, sonno e difese immunitarie.
Prendersene cura ogni giorno significa investire nel proprio benessere a 360°.

Vuoi un percorso personalizzato? Prenota la tua consulenza e inizia da qui il viaggio verso il tuo equilibrio.

08/09/2025

⏳ Perché dopo i 40 anni è più difficile perdere peso? ⏳

Ogni anno perdiamo circa l’1% di massa muscolare e, con l’età, cala anche il livello di estrogeni.
👉 Risultato: metabolismo più lento e maggiore difficoltà a bruciare calorie.

💡 La buona notizia? Questo processo si può fermare!
Con:
🏋️ Esercizi di forza mirati
🥗 Un’alimentazione che sostiene muscoli, metabolismo ed equilibrio ormonale

Vuoi scoprire come farlo passo dopo passo? Seguimi 💙

muscolare

03/09/2025

💬 “È passata una settimana… già -3 kg e mi sento meglio!”
💬 “La prima settimana è andata benissimo, meno gonfiore e -2 kg!”

Questi sono alcuni dei feedback che ricevo dalle donne che hanno scelto di intraprendere con me un percorso nutrizionale. ✨

📌 Non si tratta solo di numeri sulla bilancia, ma di sensazioni, benessere e piccoli grandi cambiamenti che fanno la differenza nella vita di tutti i giorni.
Ogni percorso è personalizzato, rispettoso delle esigenze e dei tempi di ognuna: perché non esiste un unico modo di stare bene, ma il tuo.

🌱 Passo dopo passo, con i giusti strumenti, i risultati arrivano.

29/08/2025

✨ I miei percorsi sono pensati per le donne che vogliono sentirsi finalmente bene nel proprio corpo.
Non si tratta di una semplice dieta, ma di un approccio che unisce alimentazione, stile di vita e ascolto di sé 💜.

Se hai più di 40 anni e senti che:
🔹 il metabolismo è cambiato,
🔹 l’energia non è più quella di una volta,
🔹 vuoi ritrovare equilibrio ormonale,
🔹 ridurre l’infiammazione,
🔹 migliorare il sonno e gestire lo stress...

👉 allora il mio percorso fa per te.

Lavoro con un approccio olistico, che unisce nutrizione personalizzata e supporto per il benessere femminile.
Utilizzo anche l’analisi dell’HRV per aiutarti a capire come reagisce il tuo corpo, perché tu non sei solo un numero sulla bilancia: sei una persona unica 💫 e il tuo percorso sarà costruito su di te.

27/08/2025

Ciao 💫
mi chiamo Brunella e sono una biologa nutrizionista.
Da anni aiuto le donne a ritrovare energia, benessere e fiducia in se stesse 🌸

Ho scelto di dedicarmi al benessere femminile, perché so quanto sia importante imparare ad ascoltarsi e a prendersi cura di sé.

Nei miei percorsi troverai un approccio su misura, che unisce alimentazione, stile di vita e piccoli passi quotidiani per sentirti bene davvero, dentro e fuori 🌿✨

Credo che il vero cambiamento nasca dall’equilibrio tra corpo, mente ed emozioni.
Se senti che è arrivato il momento di rimetterti al centro, io sono qui per accompagnarti passo dopo passo verso la migliore versione di te 💕

10/08/2025

Che tipo di colazione preferisci? 🍳🥞☕️Free To Be - Liberi di crescere, imparare, essere

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