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In Corpore Sano, Pinerolo (2025)

29/06/2025

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𝗟’𝗘𝗦𝗘𝗥𝗖𝗜𝗭𝗜𝗢 𝗙𝗜𝗦𝗜𝗖𝗢 𝗔 𝗟𝗨𝗡𝗚𝗢 𝗧𝗘𝗥𝗠𝗜𝗡𝗘 𝗘̀ 𝗜𝗡𝗧𝗘𝗥𝗩𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗧𝗘𝗥𝗔𝗣𝗘𝗨𝗧𝗜𝗖𝗢 𝗙𝗢𝗡𝗗𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗟𝗘 𝗣𝗘𝗥 𝗜 𝗦𝗢𝗣𝗥𝗔𝗩𝗩𝗜𝗦𝗦𝗨𝗧𝗜 𝗔𝗟 𝗖𝗔𝗡𝗖𝗥𝗢

Ecco un breve rapporto sui benefici a lungo termine dell’esercizio fisico durante la chemioterapia:
🗝️ Informazioni chiave dallo studio OptiTrain

RT-HIIT: Allenamento di resistenza-allenamento a intervalli ad alta intensità
AT-HIIT: Allenamento aerobico-HIIT
UC: Cure abituali

📍Breve termine (16 settimane):

⬇️ Riduzioni significative dell’affaticamento correlato al cancro (CRF)
⬆️ Miglioramento della qualità della vita correlata alla salute (soprattutto nel ruolo di funzionamento e nel carico dei sintomi)
💪🏼 Guadagni nella forza muscolare e nella forma cardiorespiratoria

📍Follow-up quinquennale (n = 85):

⬆️ Miglioramenti sostenuti dell’affaticamento cognitivo nel gruppo RT-HIIT
💪🏼 Continui guadagni di forza e forma fisica, anche se gli effetti sono diminuiti nel tempo
‼️ Il calo dell’aderenza all’esercizio post-trattamento evidenzia la necessità di un supporto a lungo termine

Perché è importante

✅ L’esercizio fisico non è solo sicuro durante la chemio, è terapeutico.
✅ RT-HIIT durante il trattamento offre i benefici più forti e duraturi.

Lo studio richiede interventi longitudinali e comportamentali per aiutare i sopravvissuti a continuare l’attività e sostenerla nel tempo.

Thanks for sharing 🙏
Leggi l’articolo
🔗 https://link.springer.com/article/10.1007/s10549-025-07638-1

25/06/2025

Bellissima serata di chiusura corsi ieri sera
con una location di eccezione
Staff e compagnia 🔝
Grazie a tutti di aver partecipato, ci rivediamo a settembre!

28/05/2025

Per i più sportivi dello studio..

Quest’anno una “pizzata” di fine corsi una po’ particolare:
siete invitati a trascorrere una serata in compagnia, in una location di eccezione, gustando prodotti del territorio a km 0.

Vi aspetto

16/05/2025

Un nuovo dispositivo per prevenire gli infortuni e monitorare la performance

30/12/2024

Lo studio sara’ chiuso dal 2 al 8 gennaio.
Buone vacanze

04/09/2024

🤔 Questo corso sarà adatto a me?

Hai dolore cronico diffuso, sei portatore di protesi, hai ernie protusioni o segni di degenerazione artrosica di colonna o vari altri problemini?

📍Vuoi stare meglio nel lungo termine e avere giù forza ed energia?

📍Vuoi riprendere possesso del tuo corpo e non essere semplicemente “un’inquilino scomodo in un edificio malsano”?

Ti aspetto..

Orari🗓️:

— Lunedì ore 17,30-18,30 e ore 18,30-19,30

— Martedì ore 17,30-18,30

— Mercoledì ore 18,30-19,30

— Giovedì ore 17,30-18,30 e ore 18,30-19,30

🔍” Attrezzatura” richiesta:
Abbigliamento comodo, tanta voglia di fare e di mettersi in gioco.

🌍Dove:
studio InCorporeSano via Fiume n 20, Pinerolo

Per info e prenotazioni contattami al numero
339 287 5168

29/07/2024

Lo studio sarà chiuso dal 29/7 fino al 19/8.
Buone vacanze

13/01/2024

Il SEGRETO DEL BENESSERE CHE NESSUNO TI DIRÀ

[Post a cura di Fabrizio Monticone]

🤦 In un mondo dove ognuno cerca la formula magica per il 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲, spesso si dimentica che la 𝙨𝙤𝙡𝙪𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚 non è unica e universale.

👉 Sfatiamo un mito: il metodo infallibile per 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘃𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲 non esiste. È un'illusione, un miraggio nel deserto della 𝗱𝗶𝘀𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 ⚠️

✅️ La verità è più semplice e, al tempo stesso, più complessa: la 𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲 𝗲̀ 𝘂𝗻 𝗺𝗼𝘀𝗮𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗶 𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗶𝗻𝗶 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗲. L'esercizio fisico, l'alimentazione bilanciata, il riposo adeguato sono solo l'inizio. È la felicità, intrecciata nella 𝘁𝗿𝗮𝗺𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗼, che completa il quadro: relazioni significative, passatempi appassionanti, sicurezza finanziaria e una vita affettiva ricca. 🎯

👉 Questo post vuole essere un 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘁𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗿𝗶𝗳𝗹𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲. La salute e la felicità non sono merce da supermercato, ma 𝘂𝗻 𝗰𝗮𝗺𝗺𝗶𝗻𝗼 𝗱𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗿𝗲 𝗼𝗴𝗻𝗶 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗼. 👈

Quali sono i veri 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘀𝘁𝗿𝗶 𝗱𝗲𝗹 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲?

🤔 Le risposte non saranno mai univoche, ma è nel 𝗱𝗶𝗮𝗹𝗼𝗴𝗼 che si scopre la varietà delle esperienze umane. Scambiare opinioni e pratiche può essere il vero 𝗺𝗼𝘁𝗼𝗿𝗲 𝗱𝗶 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼.

🎉 Mentre salutiamo il 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ e accogliamo con entusiasmo il 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣, ricordiamoci che il benessere è un 𝘃𝗶𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲, un percorso in continuo divenire. Il nuovo anno ci offre un'altra 𝗼𝗰𝗰𝗮𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 per esplorare, crescere e trovare quella sinfonia di abitudini che risuonano con la nostra 𝘂𝗻𝗶𝗰𝗶𝘁𝗮̀ .

🎁 𝗔𝘂𝗴𝘂𝗿𝗼 𝗮 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗶 di scoprire e nutrire i propri 𝗽𝗶𝗹𝗮𝘀𝘁𝗿𝗶 𝗱𝗲𝗹 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲, di tessere nella trama quotidiana quei momenti di 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶𝘁𝗮̀ 𝗴𝗲𝗻𝘂𝗶𝗻𝗮 e di arricchire il dialogo con noi stessi e con gli altri.

Che il 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ sia un anno di profonda riflessione, crescita personale e collettiva, un cammino verso la 𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲 𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶𝘁𝗮̀ che desideriamo.

Vi auguro un nuovo anno, ricco di possibilità e scoperte❣️

13/01/2024

🌟 𝗜 𝗯𝘂𝗼𝗻𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗶𝗹 𝟮𝟬𝟮𝟰: 𝗹'𝗲𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶𝗼 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗮 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗻𝗼𝗻 𝗯𝗮𝘀𝘁𝗮. 𝗕𝗶𝗹𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮̀ 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮, 𝗿𝗶𝗽𝗼𝘀𝗼 𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴. 🌟

Vorrei condividere alcune riflessioni importanti sulla salute e sul nostro stile di vita quotidiano.

In questi giorni di festa e di abbuffate, vedo sempre più persone dedicarsi all'esercizio fisico, con sessioni prolungate di attività aerobica più o meno intense.

✨ La salute non è solo una questione di esercizio fisico intenso, ma un bilanciamento di tutte le nostre attività quotidiane. La ricerca scientifica dimostra che un mix equilibrato di esercizio (da moderato a intenso), meno tempo passato in condizioni sedentarie e un sonno adeguato, possono ridurre drasticamente il rischio di malattie come ipertensione, diabete, e persino alcuni tipi di cancro.

🧘‍♂️ Quindi, anche se ci esercitiamo regolarmente, passare la maggior parte del giorno seduti può ancora mettere a rischio la nostra salute. È essenziale considerare tutto il nostro ciclo di 24 ore, inclusi il sonno e le attività leggere non riconducibili all'esercizio programmato. Bisogna essere attivi tutto il giorno e non solo i 30-60 minuti dedicati al training.

🚶‍♀️ Ricordate, che la pratica di 1 ora di esercizio al giorno è solo il 2% della nostra giornata. Dobbiamo cercare di creare occasioni e poi abitudini, che ci portino a modificare la nostra routine quotidiana, quando questa è troppo sedentaria, indipendentemente dal momento di training programmato.

Concentrarsi solo su un aspetto limita l'efficacia delle strategie per la salute e può portare a conclusioni errate.

Condividete i vostri pensieri! 💪

Credit. Prof. Alessandro Stranieri

23/12/2023

Lo studio rimarrà chiuso la prima settimana di gennaio.

Auguri di buone feste 🎄🎄🎄

12/12/2023

😉Per Natale regala benessere e salute!⭐️

Sono disponibili i buoni regalo personalizzabili

In Corpore Sano

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