04/07/2025
⛲️Quanta acqua bevi ogni giorno? È una quantità sufficiente a sostenere i tuoi processi vitali?
💧Eh sì, l’acqua è un elemento essenziale alla vita, grazie alla quale avvengono la maggior parte dei processi fisiologici del nostro organismo.
👊 A volte, a causa dello stile di vita, dei ritmi lavorativi, delle abitudini, tendiamo ad assumerne una quantità non sufficiente al benessere.
Secondo i LARN (Livelli di Assunzione di
Riferimento di Nutrienti ed energia per la popolazione italiana), il fabbisogno giornaliero medio di acqua dipende soprattutto da età e sesso:
Lattanti 6-12 mesi: 800 ml
Bambini: 1,2 litri (1-3 anni) / 1,6 litri (4-6 anni) / 1,8 litri (7-10 anni)
Adolescenti fino a 14 anni: 2,1 litri (maschi) / 1,9 litri (femmine)
Adolescenti 15-17 anni e adulti: 2,5 litri (maschi) / 2 litri (femmine)
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