12/11/2025
Leggete fino alla fine …
1. Quando hai troppe scelte, il cervello 🧠 va in tilt.
Riduci sempre a 2 alternative.
👉Non chiederti: “Cosa faccio oggi?”.
Prova: “Esco a camminare o leggo?”.
Meno scelta = meno stress.
2. Associa qualcosa che ti piace (musica, caffè, coperta morbida) a qualcosa che “odi” fare.
Il 🧠cervello inizierà a collegare il compito a una sensazione piacevole.
👉Fare quella cosa sarà sempre meno pesante.
3. Il cervello cerca prove per confermare ciò che credi.
Prima di fare qualcosa, 💭pensa: “Mi divertirò”.
La mente inizierà a notare cose che ti fanno stare bene.
È il potere dell’attenzione selettiva.
4.Le emozioni durano circa 90 ⌛️secondi a meno che tu non continui ad alimentarle coi pensieri.
Quando sei arrabbiato o agitato, prova solo a sentire l’emozione nel corpo, senza aggiungere 💭pensieri che l’alimentano.
5. Se inizi male una giornata, tenderai a filtrare tutto il resto con quel tono.
💐Crea un rituale mattutino di apertura.
6. Ogni volta che inizi a 🧠rimuginare, chiama la tua ansia con un nome assurdo tipo “Ugo” o “Genoveffa”.
🗣️Affermare: “ è tornata Genoveffa con le sue paranoie” ne riduce immediatamente il potere.
7. Quello che 👀guardi ogni giorno modella la tua mente.
🚩I contenuti che segui influenzano pensieri, abitudini e umore.
Ripulisci il tuo ambiente compreso il tuo feed.
Segui solo chi ti ispira, non chi ti svuota.
8. La vita ti sembra che voli via?
È perché è troppo ripetitiva.
Il cervello “comprime” il ⌛️tempo, se fai sempre le stesse cose.
Per questo, oggi cambia percorso, prova un nuovo bar, sperimenta una cosa nuova.
Più novità = più dettagli = tempo che rallenta.
E poi…
9. Fatti una Prescrizione musicale
🎧Ascoltare 5-10 canzoni al giorno ha
effetti reali:
1. rafforza il sistema immunitario
2. riduce il dolore fisico
3. abbassa ansia e depressione
La 🎵musica stimola dopamina ed endorfine.
E’ un antidepressivo naturale.
10. Dire sempre “sì” non è rispetto:
è autosabotaggio.
⚠️Prima di ogni proposta (invito, favore, progetto) prenditi un momento di pausa.
Puoi semplicemente dire: “Ci penso e ti faccio sapere.”
👉Quale di questi trucchi adotterai?
Raccontamelo nei commenti.
